「三色丼」のレシピ29 件

yuchi🍳

今回はパパッと作れて一品で満足できる丼レシピです♩タンパク質もしっかり取れて食べ応え抜群です。男子受けも抜群で胃袋掴めること間違いなし٩( 'ω' )و

美桜

【3色そぼろ丼】3色それぞれの具にしっかり味がついているので旨味たっぷり！！食べる手が止まりませんーっ野菜たっぷりなのはもちろん！！たんぱく質やビタミン・食物繊維なども豊富なので栄養満点などんぶりです！家族大絶賛w秒でなくなりましたw

ちぐあさ

鶏そぼろを味噌仕立てにした3色丼です☺️鶏むねひき肉であっさりヘルシー！倍量作ってお弁当にもおすすめです🍙✨鶏そぼろを作っている間に小松菜と卵そぼろはレンチンでお手軽につくります♪

しょうこ

つくりおきにもぴったりな鶏そぼろ。今回は卵とほうれん草で3食丼にしてみたよ♪息子たちに驚かれるほどしっとりに仕上がります。旦那さんのお弁当にもぜひおすすめです。

るなナース

油は使わず、炒め調理、電子レンジで調理をすることで脂質を抑えカロリーカットをすることができています。人数分の数倍量で作れば作りおきや家族用などにもなるので、ぜひまとめて作ってみてください。

栄養士：木内由紀

いただきま～す！まで10分‼一皿で大満足なそぼろ丼♡柚子胡椒でほんのりぴりっと♡黒酢を加えてまろやかでコク旨なそぼろなのです。ほんのりだし風味の炒り卵を作ったフライパンでそぼろを作って、洗わずワンパン調理。ピーマンは電子レンジにおまかせだけれど、無限なおいしさ！あっという間に栄養バッチリ、目からもおいしいどんぶり完成！1色ずつもおいしいけれど、3色がごはんと一緒に混ざり合うと、最高✨お弁当にもどうぞ♪

ちおり

基本の三食丼。我が家で大人気のレシピです。そぼろはしっかりとした甘辛味。炒り卵はほろあま♩ほうれん草はお出汁の風味で丼にすると相性抜群です。鶏ひき肉、ほうれん草、卵があれば大満足の3色丼が作れますよ。そぼろはしっとり、ぽろぽろ！冷めても美味しいのでお弁当や簡単ランチにもおすすめ😊良かったら作ってみてください^ ^

すずめ（笠原由紀恵）

甘辛い味付けで五香粉のスパイシーな味わいの魯肉飯風のそぼろと炒り卵、高菜漬けをのせた三色ごはんです。包丁いらずで完成の簡単ガッツリ系丼です。お弁当にもおすすめです。

ちぐあさ

割と安定して手に入る甘口銀鮭♪塩気が気になる方には焼いてほぐして丼に使うのがおすすめです😊♪

RINATY（りなてぃ）

甘辛生姜そぼろ✖️おかか小松菜✖️ふわふわ炒り卵をのっけた簡単にパパっと作れる三色丼です🤎💛💚ご飯との相性抜群でパクパクと食べられます🍚🥢(๑ᵔ⤙ᵔ๑)♬今日の夜ご飯にぜひ作ってみてください！

ちぐあさ

火を使わず全てレンジで完成✨味付けにたれを使うから間違い無し😊やさしい味付けなので子どにも食べやすいそぼろ丼です♪

maina (米山真衣)

＼10分でできる満足ごはん／お子様も大好き！困った時にはこれ！鶏そぼろでヘルシーに召し上がっていただける３食丼です。ほうれん草は電子レンジ加熱でめんつゆで簡単に味付け♪

すずめ（笠原由紀恵）

鶏もも肉をこんがりと焼いて甘辛く味を付けたくわ焼きとトロトロ半熟卵、ししとうをのせた三色丼です。フライパン一つで完成します。子どもも大好きな味でご飯がすすみます。くわ焼きに山椒をふりかけるとスパイシーな味わいも加わり大人の味に。

すずめ（笠原由紀恵）

彩り鮮やかな丼物【三色丼】。季節によって緑色の野菜を変えて楽しみましょう。春は今が旬のグリーンピースを使った三色丼がおすすめ。グリーンピースの翡翠煮をのせます。しわのないツルンとまん丸、つやつやのグリーンピースの翡翠煮を作って丼にしてみましょう。

くみ

我が家は、食べ盛りの子供が2人いるので、牛丼だけでは量も栄養も足りないので、小松菜と卵でカサ増しして、ボリュームと栄養満点な三色丼にしました。あとお味噌汁があれば、立派な夕飯♩子供達が爆食いしました。工程⑤まで準備しておけば、あとは食べる直前に火を入れて、ご飯に乗せるだけです。　卵、小松菜、牛丼それぞれを別々に保存しておけば、3日保存可能です。

MYON(みょん)

お家にある調味料だけで簡単に作れるヤミツキそぼろ丼です♪彩り良し、味良し、お財布にも優しいと評判のレシピ！卵そぼろは甘い味付けなので、あまじょっぱい豚そぼろとの相性も抜群！作り置きやお弁当だけでなく、具材を混ぜ込んでおむすびにもできちゃいます〜！

Ryuto

高校の頃、母が良く作ってくれた丼弁。その中でもかなり好きだった三色丼弁当。季節によって緑の野菜が変わるのですが、シャキシャキとしたスナップえんどうの入った春の三色丼が1番好きでした！最近、スナップえんどうを見てふと思い出しました！笑　この美味しさを知って欲しいのでレシピとしてシェアさせていただきますね😏

sako（栄養士）

鶏そぼろの煮汁と出汁でご飯を炊くことでワンランク上の三食丼が出来上がります♡我が家で長年作り続けている三食丼です＾＾おこげもまた絶品♡♡今回はお弁当に♪

RINATY（りなてぃ）

大きめにほぐした鮭がおいしい三食丼です♡塩鮭のほどよい塩気に、ほんのり甘みのあるふんわり卵、ごま油の風味がおいしい小松菜のナムルをのせて♪♪お肉好きの夫も喜ぶお魚ごはんレシピになっています！！

ちおり

ツナと小松菜入り3色丼。味付けも簡単で、ツナに「おうちパスタ ペペロンチーノ」がよく合います。1人分でも小松菜がたっぷり食べられるので栄養も満点！パパっと作れるので簡単ランチや忙しい日の夕飯にもおすすめですよ♪

ガンガン

ネットニュースに取り上げられた大人気レシピです！コロナ禍で毎日ご飯が作るのが大変な方に好評でした。それぞれのパーツが「和」「洋」「中」をイメージした味付けになっています。別々に食べても、混ぜても美味しい丼です。お弁当やトッピングを常備菜として保存しておくのもおすすめです◎

みいこ

一品ずつ調理するには面倒ですが、子どもウケのいい丼です！グチャグチャ混ぜて、お野菜も食べてくれますよ。

RINATY（りなてぃ）

すぐに作れる三色丼のレシピです♡材料を混ぜたらフライパンでそぼろ状にするだけ♪高菜漬けも加えて綺麗な三色に(｡･υ･)/ﾞご飯とよく合います！お弁当にも◎

あや

大人ごはんでもよく作る三食丼を息子にも作ってみました♪

中平真紀子

鶏そぼろと炒り卵を乗せて、どんぶりにしました。鶏そぼろの甘じょっばさと卵のやさしい甘さの組み合わせは定番の美味しさです。鶏そぼろは、冷蔵で約4日間、冷凍で約1ヵ月保存ができます。お弁当にもどうぞ。

♪♪maron♪♪／青木ゆかり

じっくり加熱してふっくら焼けた鮭、ふんわり優しい甘さが美味しいそぼ卵.マヨネーズで和えた野菜の組み合わせがたまらない！ランチに夕食に、忙しい日でも手軽に食べれる栄養満点の鮭の三色そぼろ丼レシピです♪♪鮭に含まれるアスタキサンチンやＤＨＡなどの栄養成分には、美容や健康的なものが多いです。アスタキサンチン・ビタミンＣ・Ｅなどの抗酸化作用に優れた栄養素が含まれることで免疫力の向上・ＤＨＡやＥＰＡによる脳細胞の活性化で記憶力の向上・アスタキサンチンによるメラニン色素の除去などによる老化の防止効果があります。

熊橋麻実(くまみ)

どんどん乗っけていくだけでできる栄養バランスのとりやすいどんぶりです。加熱時間の少ないもので作るので、焼き時間は合計5分以下で大丈夫♪フライパンを出すと同時にごはんを盛り付けてくださいね！忙しい日のランチや、パパっと食べたいときにオススメです♪

tomoko

３色のそぼろと野菜で彩り良く盛り付けたそぼろご飯。何度も食べたくなるような、素朴でやさしい味わいです＾＾ほうれん草の他にも、小松菜、インゲン、菜の花など、季節の野菜で楽しむのもおすすめ♪

西村三千美

フライパン1つで作れるので、時短で洗い物も少なくて済むのも嬉しいポイントですね。鯖の味噌煮は元々味がしっかり目に付いているので、他の具材は薄味なので、具材通し混ぜながら食べると美味しいです。