「チアシード」のレシピ37 件

Yukiyo

チアシードはオメガ3脂肪酸やタンパク質、ミネラルも豊富に含むスーパーフードで、水でも牛乳でも豆乳でも、水分に浸けておくと膨らんでそのままプディングとして美味しくいただけます。甘じょっぱさがクセになる味噌バナナを合わせました。チアプディングは冷蔵庫で４日ほど保存できるので、チアプディングの部分をまとめて作っておき、味噌バナナとチョコの部分は、食べる時又は前日ぐらいに作るのがおすすめです忙しい朝にさっと食べられるヘルシー朝食やおやつとしてご活用ください。

Yukiyo

チアシードは、ビタミンミネラルや良質の脂質を豊富に含み、スーパーフードと呼ばれるほど栄養が豊富です。水分を吸収すると膨らむので、ミルクなどと混ぜて冷やし固めるだけで、プディングを作ることができます。ヨーグルトも入り、シナモンなどで風味をつけた栄養たっぷりのヘルシーなスイーツです。

Yukiyo

おなじみのオーバーナイトオーツに、家に残っていたドライフルーツを入れてみました。クランベリーとブルーベリーの酸味と甘みがとてもよく合います。軽めの朝食にしたい時に便利です。寒い時期には電子レンジで温めても美味しくいただけます。

はしみのり

ミキサーで攪拌するだけの簡単チョコムースです。豆腐を入れると豆腐の味が主張していまうとがありますが、こちらのレシピはりんごとカカオパウダーのチョコレート風味が勝ってくれます！子どもたちは豆腐が入ってることに気付きませんでした(^^)チアシードとは？シソ科の植物の種でタンパク質．食物繊維．ビタミン．ミネラルがバランス良く含まれたスーパーフードです。

Rune吉村ルネ

チアシードはカロリーは低カロリーで高タンパク質、食物繊維が豊富で、エゴマ油やアマニ油、青魚で有名オメガ3脂肪酸で血液サラサラにし、またカルシウムを豊富に含まれています。ダイエットをされている方には忙しい朝の一杯のお勧めのスーパーフードの飲み物です。チョコレートは高カカオ含有量が高いほど抗酸化作用を持ち、ポリフェノールが豊富に含まれ、美肌やアンチエイジングにも効果が期待できます。今回は９５％の高カカオを入れてみましたが少し苦みが有るので腸内のエサとなるオリゴ糖を入れて味をマイルドにしてみました。苦みと甘みが相まった小さな粒のモッチリのタピオカを思わせるような感動の味わいです。

金子美和（さとみわ）

グレープフルーツの果汁をチアシードに吸わせて作るのでお砂糖不使用でも甘酸っぱくておいしい簡単デザートができます。私も娘もこれを朝食べると、昼にはスッキリ（個人差がありますが、かなり効果があるので食べすぎ注意です）グレープフルーツの果肉の粒々とチアシードのプチプチした食感で食べ応えのあるデザートです。チアシードをしっかり浸してジェル状にしておくのがポイントです！

中村りえ

ナッツやドライフルーツたっぷりのチョコレートバー。実は、チョコレート使っていません。ココナッツオイルにココアパウダーで作るので、分離する心配なし。混ぜるだけでできる簡単チョコレートバーです。

Reme

オメガ3と食物繊維がしっかりとれて栄養満点。浸して置くだけどからとっても簡単です。鉄分も豊富ですよ！

小春（ぽかぽかびより）

ブロッコリーは新鮮なものだったら生で食べられます。しかも生のブロッコリーが一番甘い！今回は、埼玉県産ブロッコリーを使って、キウイフルーツたっぷりと、スーパーフードのチアシードを使ったグリーンスムージーを作りました。

秋山 靖子

ぶどうは皮ごと食べた方がヘルシー！でも…そのままでは皮は食べにくく、たくさんは食べられない…そんな皮の厚いぶどうだってスムージーにすることにより皮が気にならなりたっぷり食べられます。ぶどうの皮に含まれるポリフェノール類のフィトケミカル、レスベラトロールの抗酸化作用をしっかり摂取できるおいしいスムージーです。

小寺洋子

トマトといえば、最高に相性の良いバジルバジルジュレをかけていただきます美容と健康に！少しの工夫で美味しくいただきます☆

小寺洋子

ホワイトチアシードをマテルネコンポートジャムの空き瓶で作れる量に　してみました♪

前田なおひろ

桃乗せシナモンふりかけのオーバーナイト・オートミールをつくりました。アーモンド、さくらんぼ、ビーポーレンも一緒に。フルーツたっぷりの朝ごはん

前田なおひろ

カカオとシナモンを入れたオーバナイト・オートミールをつくりました。トッピングは炒ったキヌア、薄切りにしたバナナ、砕いたアーモンド、フレッシュミントにしてみました。腹持ちの良い朝ごはん。

前田なおひろ

オートミールを一晩浸水させただけの朝ごはん、オーバナイト・オートミールをつくりました。はちみつで甘みをつけて。薄切りにしたキウイとココナッツフレークをトッピング。冷蔵庫に入れておくだけのかんたんレシピ。

前田なおひろ

今朝のすいかピザには、キウイ、フレッシュミント、チアシード、チョコレートソースをのせてみました。ピザっぽく手に持ってみましたが、最終的にはフォークとナイフでいただきました。ビタミンたっぷりの爽やかな朝ごはん。

前田なおひろ

くるみとバナナとはちみつを使ったオーバーナイト・オートミールをつくってみました。スライスしたバナナ、くるみ、炒ったキヌア、ビーポーレンを散らして。一晩浸水しておくだけのかんたんおやつ。

前田なおひろ

植物性ミルクに浸水させるだけの朝ごはん、オーバーナイト・オートミールをつくりました。アーモンド、ダークチョコレート、キヌア、ビーポーレンを散らして。火を使わないレシピで嬉しいです。食物繊維たっぷり。ガラス瓶入り朝ごはん

前田なおひろ

チアプディングの上に、紅茶ゼリー、スライスしたバナナ、砕いたかぼちゃの種をトッピングして、おやつをつくりました^^。食感が楽しいおやつ。一晩浸水させるだけ。

小寺洋子

ホワイトチアシードを戻したものをそのままジュレに活用し、梅干しと混ぜて、梅ジュレは完成！いわしのかば焼きにつけて食べてもお口直しにも！じめじめした時期におすすめです♪

前田なおひろ

グラノーラとチアシードとフルーツをのせて、スムージーボウルをつくりました。フルーツたっぷりの朝ごはん

前田なおひろ

混ぜるだけの和風かんたんおやつ抹茶ラテにチアシードを入れてチアプディングつくりました。キウイといちごとビーポーレンをのせました⭐️

前田なおひろ

目にもうれしいワンボウルの朝ごはんおはようございます🐶🐶🐶 バニラのチアプディングにキウイ、いちご、かぼちゃの種、ヘンプシード、ダークチョコレートをのせました。この後グラノーラも加えました。

小澤 朋子

こどもの日仕様にこいのぼりデコ♪加熱いらず＆重ねるだけで素敵なおやつに仕上がるスコップケーキです。スーパーフードである話題のチアシードと、ドライフルーツを漬け込めば完成の簡単ヨーグルトクリームをサンドしました。生クリームは使わないのでヘルシー♪持ち歩きもしやすいです。ジップロックコンテナなら蓋ができるのでピクニックにも、持ちよりパーティーにもおススメ！

小澤 朋子

加熱いらず＆重ねるだけで素敵なおやつに仕上がるスコップケーキです。スーパーフードである話題のチアシードと、ドライフルーツを漬け込めば完成の簡単ヨーグルトクリームをサンドしました。生クリームは使わないのでヘルシー♪持ち歩きもしやすいです。ジップロックコンテナなら蓋ができるのでピクニックにも、持ちよりパーティーにもおススメ！

前田なおひろ

いただきもののベーグルにスライスしたバナナ、ダークチョコレートを溶かしたソース、チアシードをのせました。甘めの朝ごはんレシピ

前田なおひろ

バニラチアプディングを作っていちごとキウイとりんごを乗せました^^。フルーツをたくさん食べたい時の朝ごはん用です。ビーポーレンも散らしてみました。フルーツとぷちぷちチアシードのあさごはん

丹下慶子

栄養豊富なスーパーフード「チアシード」を使ったヘルシーチーズケーキ。チアシードは半日以上豆乳に浸すと、消化も良く、ぷるぷる感もアップします。

前田なおひろ

カカオチアプディングを作っていちごとキウイを乗せました^^。砕いた生くるみとフレッシュミントを散らして。フルーツとチョコ味チアシードのあさごはん

かすが きょうこ

話題のスーパーフード・チアシード&チアシードオイルをダブル使いしたおにぎりです(^^♪皆が大好きな鮭とブロッコリーとの組み合わせです