「ナムル」のレシピ1377 件

mikana

焼肉のたれを使った簡単ドレッシングで、野菜たっぷりナムルに♪♪

まいのごはん。

鉄分たっぷり！栄養満点な副菜♡作り置きにもぴったりな和風ナムルです☺️→作ってから3日ほど冷蔵保存が可能です。あっさりした味なので、こってりしたおかずにもぴったり！ヘルシーで、お弁当にも合いますよ♡

ちい

忙しい時でもあっという間に完成する時短レシピに仕上げました♩栄養価の高い小松菜を、シンプルな調味料で手軽に美味しく楽しめます☺️

松山絵美

ニラの栄養満点ナムルです♪レンジで出来てとってもお手軽！常備菜に作っておくととっても便利です＾＾薬膳効果☆ニラ...冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振に☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に

Yukiyo

エブリシングベーグルスパイスはにんにくやごまが入っているので、野菜の和え物にもぴったりです。アクの少ない小松菜は、電子レンジで加熱するのに向いています。エブリシングベーグルスパイスのレシピはこちら↓https://oceans-nadia.com/user/719553/recipe/490568

tomoko

レンジで簡単蒸しなすと、オクラを合わせたナムルレシピです🍆✨仕上げに焼き海苔を加え、風味豊かに仕上げました♪シンプルな味付けが美味しい♡やみつきになる1品です🌸あともう1品ほしいときにもオススメ！ぜひ作ってみてくださいね😊

こばやしまりこ

レンジで加熱して和えるだけの簡単副菜。中華や韓国料理の付け合わせに作ります。しっかりした味付けで、ご飯やお酒に合います。

低空飛行キッチン（調理師免許）

小鉢として出すだけでなく、ラーメンのトッピングやお豆腐にのっけて食べたりと、あるとかなり助かる一品です★

Fumi

レタスの大量消費にもおすすめの1品。もりもり食べれるサラダです。

鈴木美鈴

シャキシャキのもやしににらの旨味！！海苔入りなので香ばしくて、とても食べ応えがあるナムルです。そして電子レンジで作る事ができるのでらくらく調理。

ゆうき

きゅうりのパリパリ食感が良く、いくらでも食べれそうな副菜！シンプルながら、お箸が進む、病みつきの味。すぐできるので、献立にもう一品欲しい時にも、最適のレシピです♪

管理栄養士ゆきぼむ

セロリとわかめで作るナムル♡にんにく＆ごま油が食欲そそる味わいでセロリの爽やかな香りがアクセントになっています。クセになるやみつきの美味しさですよ♪ちょっとしたおつまみや作り置きにもおすすめ◎

Natsu

キャベツと油揚げを切ってレンジでチンして調味料を和えるだけ！もう1品足りない時にサッと作れる嬉しい副菜です♪

鈴木美鈴

シャキシャキ食感の小松菜に、旨味成分が強いかつお節と塩昆布が効いてあっという間に完食。栄養価が高い副菜レシピです。

五賀洋佳(ひろ)

インスタライブ中に水菜を使ったレシピが知りたいと聞き、即席で作ったレシピです(笑)水っぽくなりやすい水菜にかつおぶしを絡ませて、味がしっかり絡むようにしました。ツナも入ってボリューム満点♪

PATTIE◎

副菜におすすめ！レンジでパパッと簡単に作ることができます🙆‍♀️💕シャキシャキした食感がクセになる、彩りがキレイなナムルです✨

kanami

ラー油の旨辛が病みつき！ピリッと辛めのナムルです！お砂糖入りなので甘さもあります😊辛い食べ物が苦手な方でも食べれるくらいのピリ辛です✨レンジでパパッと作れて火を使わないのでラクラクです！是非お試しくださいませ♩

RINATY（りなてぃ）

ほうれん草、かにかま、もやしでコスパも彩りもよく仕上がるレンチンナムルです✌️♡♡簡単に作れてすごくおいしい１品✨暑い季節は冷蔵庫で冷やしてたべるとよりおいしさが増します🤤♬

うさまる

レタスって普段どうやって食べてますか？？サラダにすることが多いので、ドレッシングをかけて食べることが多いと思います。でも、こういう食べ方はどうですか？？味をつけておくと、食べたい時にパッと出せるのでとっても便利です。

くみ

きゅうりともやしのナムルに、納豆を加えて、低価格、低カロリー、栄養満点‼︎家庭にも体にも優しい副菜です。するする食べられて、結構お腹に溜まるので、ダイエット用にも良いですよ♩難点は、ちょっと食べにくいことです(^^;;

松山絵美

ゴーヤには夏の疲れをとる栄養がたっぷり！！砂糖と塩を揉み込むことで苦みが和らぎます＾＾薬膳効果☆ゴーヤ...解毒作用、体の余分な熱を取る。肌のトラブルに、イライラに、口内炎に☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に、体の余分な熱を取る☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に

さくらいゆか（管理栄養士）

たったこれだけ！火も包丁・まな板も使わないから忙しい朝でも作れちゃう。３分でできちゃうビタミン・ミネラルチャージ副菜です。ごま油で日本初のトクホ認定！かどやの健やかごま油の香りとコクで小松菜がより食べやすく、朝からおかわりしたがるほど子ども達からも好評でした。セサミンとセサモリンが血清LDLコレステロールを下げる働きの補助をしてくれます。家族みんなでお召し上がりください。　〈栄養価目安(1人分)〉エネルギー55kcal たんぱく質3.1g　脂質2.4g　糖質0.1g 食物繊維2.4g　食塩相当量2.8g

あーぴん（道添明子）

★鶏ささみの下味に、通常は塩少々を入れるところをうま味調味料「味の素🄬」で下味をつけました。またきゅうりの板ずりも2本200gでは通常小さじ1/2〜1(板ずり後洗う場合は小さじ1)の塩を使いますが、代わりに「味の素🄬」で板ずりしました。★また鶏がらだしは減塩タイプを使用しています。通常の半量にして代わりに「味の素🄬」を加えました。★結果として1人分の食塩相当量は0.6gとなりました。唐辛子の辛さでピリッとさせてパンチを効かせているので、物足りなさはありません。

京(みさと)

材料4つで簡単！小松菜と少ない調味料でできるお手軽副菜レシピです♩忙しい日の副菜や作り置きにもおすすめです！

さや

レタス半玉使ってたっぷりの食物繊維をいただけるレンチンナムルです。いつもは捨てがちなレタスの外側のかたい葉を使って作れるので節約にもなります。材料を重ねたら、電子レンジでチンし、味つけするだけなのでとっても簡単！疲労回復におすすめの豚肉も一緒に巻いて是非召し上がってください。

管理栄養士ゆきぼむ

ピリ辛味がやみつきになる美味しさ♡ピーマンをレンジでチンして和えるだけなのでとっても簡単にできあがりますよ。しっかり冷やしても美味しいので、作り置きにもおすすめです◎

misa

生のズッキーニをシビ辛なナムルにしました。甜面醤と黒酢でコクを出しつつさっぱりとした味わいに。ラー油に花椒を加えることで、シビ辛でビールが進みます！ナッツの食感もいいアクセントになりますよ☺

ここえみ

トマトとわかめ、はんぺんを醤油麹で和えた、簡単ナムルです。醤油麹のまろやかさとコクで、にんにくが香りつつも優しい味の和えものに。たんぱく質と食物繊維がお手軽に摂れちゃいます♩あともう一品という時やお時間のない時など、パパッとできるので、お試しいただけたら嬉しいです。お酒のおつまみとしてもオススメですよ♡

藤本マキ

火を使わずラクチン♪生のズッキーニとレンチンえのきを和えた副菜です。食物繊維もしっかり取れて、ビタミンCも補ってくれます。

まいのごはん。

レンジで完結！スピードレシピなのに、手の込んだ副菜のよう・・！！栄養もたっぷり！味付けにごま油を加えることで普通のマヨ和えよりコクと風味が出るから、小松菜特有のちょっとした青ぐささも軽減されます。とっても食べやすいから、子どもたちもぱくぱく食べてましたよ〜＾＾