「海藻サラダ」のレシピ33 件

スギヤマ　ヒサエ

＼もりもり食べたい！チョレギサラダ／食物繊維たっぷり！わかめと糸寒天が入ったチョレギサラダです。食欲そそるうま塩だれで、サラダがもりもり食べられます！お好みできゅうりや豆腐など入れるのもおすすめですよ。よかったら是非お試し下さい。

くみ

5分で完成の、簡単副菜です。ポン酢と、ごま油があれば、あっという間に作れてしまいます。トマトを切って、ポン酢ベースのドレッシングを作って、和えるだけです。ポン酢の程よい酸味が、食欲そそりますよ。

maina (米山真衣)

＼さっぱり副菜／三つ葉がお安く売ってたらぜひ作ってみて！！さっぱりいただける和風サラダ♡三つ葉は茶碗蒸しだけにしか使わない・・なんて言わせない🤣✨豆腐などを入れても美味しいですよー♪

京(みさと)

シャキシャキ食感の玉ねぎとわかめがおいしい！ポン酢味でさっぱりと食べられる副菜レシピです♩火を使わず手軽にできるので、忙しい日の副菜や作り置きにもおすすめです！

川端寿美香

サクッと、あっさりしたいもう一品！と思って、探したら、海藻ミックス（乾燥）を発見して作りました。他の食材もかろうじてあったものですが。トマトも大葉も嫌いな娘が、一人で食べる勢いでした。

京(みさと)

ポン酢の香りでさっぱりおいしい！少ない材料で簡単にできるサラダのレシピです♩忙しい日の副菜にもおすすめです！

森口 ゆり子

中華風の海藻とキノコのサラダです(^^)玉ねぎは水にさらさずレンチンで辛さを抑え甘さを出し、えのきもレンチンで加熱し食べやすく下準備は簡単に。あと一品欲しい時に、海藻とキノコで腸活にもおすすめです(^^)

森口 ゆり子

食欲がない時でもうスルッと食べれるサラダです。ドレッシングにはきな粉を使っていますがごま油の力で粉っぽさもなく練り胡麻を加えたようなコクが作れます(^^)固めのドレッシングは水気の多い豆腐と合わせても味が薄まらず美味しく食べれますよ♪

ユミィ

豆腐メインのサラダを韓国風のドレッシングで和えました。豆腐の柔らかさときゅうりのパリパリ感を楽しめる一品です。海藻たっぷりなので、体にもヘルシーで低カロリーのサラダに仕上げました♪

管理栄養士ぶんちゃん

切って乗せるだけで、とってもカンタンなのに、みんなに喜ばれる！たっぷりの海藻でヘルシーな、アボカドと豆腐のサラダはいかがでしょうか。韓国風のごま油とニンニクの香ばしいドレッシングとの相性も抜群。アボカドやわかめには、カリウムやビタミンB1、B2などが含まれています。ビタミンB1は、糖質がエネルギーに変わるお手伝いをする働きがあるため、糖質を多く摂取する方にぜひ取り入れて欲しいサラダです。食べ過ぎで体が重い…という時におすすめのリセットサラダです。たんぱく質：6.7g脂質：17.3g炭水化物：10.4g食物繊維量：5.3g食塩相当量：1.0g

佐藤 加奈子（kaana57）

「焼き肉のたれ×酢」で失敗知らず！ごはんとよく合い、食欲そそるヘルシー副菜です。こちらのレシピではゴーヤを2回塩もみして余分なえぐみをとりのぞき、かにかまとかつおぶしでうま味を増してゴーヤの苦みを軽減し、食べやすい美味しさに仕上げています。たんぱく質とビタミンを同時に摂れて非加熱調理なので、忙しい日のあと一品！にも重宝します。

mikana

栄養バランス抜群✨✨ボリューム満点で主菜にもなりそうなサラダ👍ダイエット中にもおすすめです♪♪

mikana

ダイエット中にも嬉しい♪ノンオイルサラダです😊タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンがしっかり摂れます😊

長谷美穂

鰹節を入れて和風味に♪食べやすく抱えて食べたくなるサラダです♥ヘルシーな食材を使っているので罪悪感もなし♪肌に、髪に、腸にいいサラダです☺️

はる

噛めば噛むほど美味しい！！歯ごたえも抜群な和え物の紹介です♪⁡食べ応え抜群で、お腹にも溜まります◎大根よりもカルシウムやカリウム、葉酸、食物繊維が豊富なんですよ♡栄養豊富な切り干し大根！是非食べてみませんか(^^)？簡単なので是非お試しください♪

mikana

麺つゆ、ポン酢、ごま油の3つで作る、簡単ドレッシング♪♪ラー油を加えてピリ辛にしても美味しいです

apii cook (あぴ)

昔よく食べていたコンビニのひじきサラダ♪具だくさんで彩りもよく、食べ応え◎栄養満点◎簡単でおいしいのでぜひお試しください！

桃咲マルク

ダイエット中にお腹が空いた～ってなることはよくありますね。そんな時にもお腹一杯食べれる簡単な1品です。食材を刻んで味付け無しで保存容器にに入れるだけです！食べる時にお皿に盛り、ぽん酢をかけます。なんだ？そんな切っただけか！って思うかもしれませんが、意外によくある組み合わせでも、普段作らない事も多いかもしれませんので＾＾今劇リピ中で食べています。全カロリー104kcal 糖質10.7ｇぽん酢大さじ1＝カロリー11kcal 糖質2.1g

長谷美穂

こってり系の主食に合うサラダ♡食べやすく火も使わずに簡単に仕上なるので忙しい中でもさっとできるのでおすすめです✨　

RINATY（りなてぃ）

レタスとわかめでサッと作れるナムル風の韓国サラダです(^^)/あと1品ほしい時の簡単サラダにどうぞ♪

鈴木美鈴

シャキシャキの玉ねぎ、コリコリのわかめ、かにかまのうま味と生姜が効いた絶妙なだし醤油と合わさりやみつきになるサラダです。分量は4人分と表記していますが、わかめ好きな方は2人分でもいいかも。

松山絵美

夏に摂りたいミネラル補給に！！サッと和えてあと一品やおつまみにどうぞ＾＾薬膳効果☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に。☆わかめ...体の熱を冷ます。余分な水分を出し、腫れ物を改善。甲状腺トラブルに、浮腫みに☆しそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に解毒作用、殺菌作用、アレルギーの軽減☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

長谷美穂

やる気が起きない日の救世主な1品♪早っ！うまっ！ヘルシー！な忙しい方でも大満足できる1品✨ご飯にかける際にはお醤油を大さじ1にしてみて下さい♪サーモンはタンパク質、ビタミンBが豊富なのでふとした時に出来てしまったにきびや肌荒れにも効果的♪血糖値を下げる働きも♡

簡単料理研究家＊ハットリミドリ

ヘルシー食材 わかめ・とうふ・アボカドをたっぷり食べられるボリュームたっぷりのナムル味のサラダです。コクのあるごま油の風味とにんにくでモリモリ食べられます。

佐藤 加奈子（kaana57）

レンジで簡単☆野菜と海藻をたっぷり摂れる、さっぱりレモン風味のねぎ塩サラダ。キャベツには胃の調子をととのえる栄養素が豊富◎骨の健康をサポートする「ビタミンＫ」が多く含まれるので、骨粗しょう症予防にも有効です。さらにレモンにはビタミンCやクエン酸が多く含まれ、疲労回復効果大！夏バテ知らずのさっぱりサラダです♪

佐藤 加奈子（kaana57）

火を使わず簡単調理☆ごま油風味が食欲そそる◎野菜と海藻をたっぷり摂れる、身体に嬉しいヘルシーメニューです。

佐藤 加奈子（kaana57）

簡単調理のさっぱりレシピ☆お弁当、おつまみ、忙しい日のあと一品！にも便利です◎

曽布川優子

旬のワカメを使って赤と黄トマトに　新玉ねぎ　茹でたオクラを加えたカラフルサラダです。味付けのポイントは、アンチョビで、ちょっと洋風なわかめサラダに仕上がりました。

松山絵美

簡単！ヘルシー！なあと引くお手軽なサラダです^ ^薬膳効果☆豆もやし...二日酔いに、浮腫みに、胃もたれに☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果☆わかめ...体の熱を冷ます。余分な水分を出し、腫れ物を改善。甲状腺トラブルに、浮腫みに☆ごま...便秘改善、皮膚を潤す、抗酸化作用

松山絵美

塩昆布で味付け簡単！サッと出来ちゃうご馳走サラダです^ ^薬膳効果☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に