「オーツミルク」のレシピ25 品

中村りえ

お好みではちみつを加えて甘味をプラスしても◎。青菜の香りをオーツミルクが和らげて飲みやすい味わいになります。忙しい朝にも野菜と果物のスムージー。オーツミルクに含まれる食物繊維とバナナのオリゴ糖でお腹に優しいレシピです。※おあじはいかが3月号で紹介したレシピです。

中平真紀子

すりおろしたれんこんのとろみがおいしいオーツミルクを使ったポタージュです。れんこんは皮ごとすりおろして使い、栄養を丸ごといただきます。

Yuri

材料３つ！火もオーブンも使わず簡単に作れるチョコプリンです♡しかも今回オーツミルクでヘルシーに！罪悪感少なく食べられるチョコプリンを考えてみました♪我が家の息子も夫も大満足(^^)工程はほぼ混ぜるだけでお子様と一緒にも簡単に作れます♪★おあじはいかが3月号掲載レシピ★

中平真紀子

ブロッコリーの美味しさを丸ごと味わうオーツミルクを使ったヘルシーなパスタです。

中平真紀子

根菜を皮ごと煮込んだオーツミルクと味噌でまろやかさとコクをプラスしました。具だくさんで食べ応えがあるので、朝食やブランチにもピッタリです。

だんどり

マルサンアイ「オーツミルククラフト」使用。オーツミルクで食物繊維プラス。基本のクリーム煮https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/416417

だんどり

ワンパンパスタでカレースパにしました。パスタは折らなくてＯＫ。ドーシシャ「evercook DECO」で作ってみました。

だんどり

オーツミルクで食物繊維プラス。砂糖なしでもほんのり甘くなります。糖質大さじ2で約2gほどと低糖質。しっとり柔らかく仕上がります。

だんどり

コンビーフとカレーフレークで簡単時短カレー。オーツミルクで食物繊維補給。

中平真紀子

余った餃子の皮を使った、手作りミートソースとホワイトソースのラザニアです。ホワイトソースは、オーツミルクを使ってノンオイルでヘルシーに作ります。

中平真紀子

具があまりない残ったシチューをオーツミルクで溶きのばしてパスタソースに。べーコンと卵黄もプラスして、手軽にクリーミーなカルボナーラを作ります。

中平真紀子

かぼちゃを丸ごと味わうオーツミルクを使ったかぼちゃプリンです。βカロテンや食物繊維が豊富な皮は生地に混ぜ込み、種は中身を取り出してトッピングに。フライパンを使って手軽に作ります。

築山紀子

食物繊維が摂れるオーツミルクで、スパイス香るチャイを。アーモンドミルクやオーツミルクの香ばしい香りは、スパイスとの相性も良いですね。身体が温まります。

中平真紀子

さつまいもの皮を容器にし、オーツミルクを使ったスイートポテトです。抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれた皮は細かく切って混ぜ込み、さつまいもの栄養素をまるごといただきます。

中平真紀子

ルーを使わずに作ったカレーは仕上げにオーツミルクを加えてまろやかな風味に。ピーマンやなすはカラリと揚げて、種やヘタの部分も美味しくいただきます。お好みでガラムマサラを加えると、よりスパイシーな味が楽しめます。

中平真紀子

はちみつの甘酸っぱさにオーツミルクのまろやかさが加わったシャーベットです。レモンは果汁だけでなく皮も使ってさわやかな風味に仕上がりました。

＊実月＊

煮るだけ簡単スイートポテト。砂糖不使用！オーツミルクのやさしい甘さとはちみつで健康的なおやつ。箸休めやお弁当にもおすすめ。そのまま食べてもおいしいですが、茶巾にすると雰囲気UP。健康的ではなくなりますが、パイに包んで焼くのも美味。手作りオーツミルクを体験。甘くておいしかったので、その甘さを活かしてさつま芋を煮てみました。はちみつの量はこれだけなのにちゃんと甘くて甘いもの欲が満たされます！

中平真紀子

ぶどうとりんごを皮ごと使った、オーツミルクのスムージーです。食物繊維やポリフェノールが含まれている皮の栄養を無駄にすることなく、美味しくいただきます。

中平真紀子

皮ごとすりおろしたにんじんを混ぜ込み、仕込み水にオーツミルクを使いました。にんじん色が可愛いふんわりとした焼き上がりの丸パンです。

中平真紀子

固くなったバゲットを使いオーツミルクで作るパンプディングです。たっぷり卵液を吸わせたらオーブントースターに入れるだけ。卵液に甘みをつけていないので、いただく時にお好みではちみつを添えて。

中村りえ

オーツミルクを使って生クリーム・バターなしの濃厚なガトーショコラ！食物繊維が豊富なオーツミルクを使ってヘルシーに。おすすめは焼いて1日寝かせること。粗熱が取れたらラップをして冷蔵庫で一晩寝かせてくださいね。焼き立てはふんわりしていますが、寝かせることでしっとりとします。

中村りえ

混ぜてやくだけの簡単おやつ「クラフティ」。発酵食品である甘酒と食物繊維が豊富なオーツミルクで腸活おやつです。

小鉢ひろか

寒い日の朝ごはんにおすすめの、黄えんどう豆100%マカロニを使った温かいお汁粉風ホットボウルです。

神田　美紀

栄養価が高く、低カロリーな話題のオーツミルクを使ったホットドリンクです。寒い時期にホッと一息つくときにおすすめです。

管理栄養士☘️maicook

ヘルシーなオーツミルクは食物繊維がいっぱい♪最低限の食材にしぼり、ココアの香りが楽しめるプリンに仕上げました。甘すぎないギルトフリーなスイーツです。トッピングにはココアとも相性のよいチョコレートを♪私のおすすめはハイカカオタイプ！ほろ苦いので大人向け。お子様向けにはミルクチョコレートがおすすめです。