「スプラウト」のレシピ1186 件

にっしー

豆苗2袋で家族3〜4人分できるコスパ最強の炒め物です。豚バラとにんにくの香りに豆苗のシャキシャキ感がたまらなく、ブラックペッパーをきかせることでパンチのある味に仕上がります。忙しい日でも10分で作れるので、もう一品欲しいときにもおすすめです。節約したい日の救世主になること間違いなしの一品です。

うさぎ

ピリッと美味しい副菜レシピです。火を使わずささっとできるので忙しい日におすすめ！お酒のお供にも◎

家族のための男飯🐒もんきち

トマト・玉ねぎ・大葉をベースに様々な料理に派生できる万能副菜。そのままサラダとしてもおいしいですし、常備菜として作っておけばアレンジも効くので料理の幅が広がります。

菅智香

手軽に作れてあとひと品というときにも大活躍する、副菜です。塩こんぶを使うことで味が簡単に決まり、豆苗が色を添えてくれますよ。

とも花

花椒の華やかな香りがふわっと広がる、夏にぴったりのシビ辛焼きそば。ひき肉のコクに、豆苗の軽さとパプリカの彩りが加わり、見た目も味もさっぱりと仕上がります。暑い日でも食べやすく、フライパンひとつで簡単に作れるのも嬉しいポイント。

管理栄養士こあらぱん

いつものそうめんに飽きたらぜひ作ってみて下さい！肉を使用していませんが、食べ応えがあり、満足感があります！また、節約食材の豆苗は緑黄色野菜で、ビタミンK、β-カロテン、ビタミンＣ、葉酸が多く含まれており、栄養も豊富です✨

tatsu

豆苗のシャキッと爽やかな風味が涼しげな、簡単冷やし中華。包丁を使わずに作れるので、忙しい日のお昼にぴったり。お財布にやさしい食材だけで作れ、節約したい日にもおすすめです。〔ジャンル〕中華〔適した季節〕夏〔献立区分〕主食〔柔らかさ〕普通

さあや

たったの10分で栄養満点サラダの完成🥗旬の新じゃがいもを丸ごと味わうやみつき間違いなしのおいしさ♪ほくほくのポテサラとはまた違った、千切りのシャキシャキ新食感にハマること間違いなし🤭ピリッと唐辛子が効いた食欲そそるペペロンチーノの味つけで、お箸が止まらないやみつきのお味です♡

さあや

切って混ぜるだけ超簡単！なのに栄養価抜群で、サラダとしてもご飯のお供としても相性抜群のやみつきサラダ🥗２種類の食物繊維と発酵パワーで腸までスッキリさせてくれる最強腸活レシピです✨一瞬でできて栄養補給ができるので、忙しい朝やひとりランチなどにも大活躍！

ちおり

カリカリじゃことガーリックチップをトッピングしたおつまみにもピッタリな豆苗炒め。じゃことにんにくの風味で、豆苗独特の青臭みも気にならず、美味しくてお箸が止まらない♪手早く作れるのであと1品の副菜にもピッタリ！2人分だけど1人で全部食べられちゃうかも？？🌟札幌テレビ放送「シャイン！」内「褒めらレシピ」2026年4月30日（木）放送レシピです。

旦那飯 Nene

卵ふわふわ♡やさしいお味の中華スープとろみもついて､するするたべやすい✨️シャキシャキの豆苗と豆腐のなめらか食感も◎消化にやさしく､おつかれな日にもおすすめです☺️

さあや

豆苗は生で食べるのがおすすめ！豆もやしと豆苗のシャキシャキ食感で、食べ応えも満足度もUPします✨ピリッと柚子胡椒のアクセントがさっぱりやみつきの秘密🤭一度食べたらお箸止まらないおいしさです♡レンジで簡単に作れるので、忙しい毎日でもパパッと栄養満点副菜の完成です◎

まにこ｜おうちごはんサポーター

サッと混ぜるだけで完成！忙しい日のあと一品にぴったり！火を使わず、家にあるものでパパッと作れる簡単副菜です◎さっぱり食べられて、たんぱく質もとれるからあと一品に迷った日にぜひ。

尾澤真紀

忙しい日でもサッと作れる！あと一品にピッタリな副菜です◎シャキッと食感の豆苗と中華だれでやみつきの味に♪かにかまを合わせてたんぱく質もプラス！スポーツ栄養ポイント☆豆苗の【食物繊維】が腸内環境をサポート！腸内環境を整えることで栄養の吸収もスムーズに行われます◎

低空飛行キッチン（調理師免許）

もう一品欲しいときに、ササッと作れるスピード副菜♡タンパク質も摂れるのでおすすめですよ♪

DOKIN

食べ盛り男子の心をつかむ、豆苗ともやしのやみつきナムルです。⁡シャキッとさっぱりなのに、お箸がついつい止まらない…⁡⁡こってりお肉の副菜にも相性抜群です✨

しほ

高タンパク、低脂質なえびと栄養価の高い豆苗のレシピ✨️味付けはシンプルで食べ飽きない！子供も好きな味付けです！おつまみや副菜に。

富岡清美

今が旬のホタルイカと豆苗のさっとできる炒め物です。ホタルイカはビタミンA(レチノール)がとっても豊富でまさに食べる美容液！お肌や粘膜を保護するだけでなく、免疫力アップの効果も期待できます。また、豆苗もβカロテンが豊富で抗酸化力の高い優秀なお野菜。その二つを合わせて、春の身体をととのえる一皿しました♪豆苗のシャキシャキした食感とぷりぷりのホタルイカがとても美味しいです。ビールやワインのおつまみにもぴったり！是非作ってみてくださいね！

きわ

豆腐のとろとろのタレとゴマ、お出汁のうま味がとっても合うボリュームたっぷりサラダ！人参と豆苗で彩りもキレイ！

えむ

生ハムをパックそのままひっくり返して巻くだけの、簡単おつまみです。一緒に巻いたブロッコリースプラウトは肝臓を保護してアルコールの分解を強力にサポートしてくれるお酒好きの強い味方だよ！この力が発揮されるように、よ〜く噛んで召し上がれ！

まい

野菜と肉を重ねて煮るだけで作れる、簡単なおかずです。身近な材料で作れるから、忙しい日にぴったり★

菅智香

「カリカリのチーズ」をあわせた、食感の楽しさと香ばしさがクセになる、新感覚の納豆ごはんレシピです。

長田知恵(つき)

主菜はレンジに任せて時短！下準備までしておくと仕事から帰って来てもすぐ食べれて便利です😊タレはちょっとひと工夫！このタレが美味しすぎて倍食べたくなる事間違いなしです👍よかったら作ってみて下さい✨

菅智香

ブロッコリースプラウトを主役にした、火を使わず簡単に作れる絶品サラダです。シンプルだからこそ、おいしく食べることができますよ。

尾澤真紀

エビと豆苗をふんわり卵と一緒に炒めました。サッと火が通るので、時短で作れます♪スポーツ栄養ポイント☆手軽に【たんぱく質】がとれる冷凍エビは、抗酸化作用のある赤い色素成分【アスタキサンチン】も含まれています。アスタキサンチンは、熱や冷凍に比較的強い成分なので、ストック食材としても活用できます◎

くみ

お安く手に入る豆苗やカニカマを使って、担々風のサラダを作りました。ゆで卵を作る時間と、きくらげを戻す時間を除けば、パパッと5分で仕上がります。豆板醤、ラー油で、ピリ辛仕上げなので、ごはんもお酒もすすみますよ。

菅智香

時間がないときはおにぎりでささっと栄養補給！チーズが入ることで、子どもも喜ぶ味になりますよ。

まさひ（宮崎 将大）

豆苗とアボカドを使った、子どもから大人まで食べやすいサラダレシピです♪明太子とマヨネーズが相性抜群で、塩昆布がアクセントになり、とてもおすすめです♪

ちい　管理栄養士

豆苗の美味しい食べ方を考えていて、冷蔵庫にあるものと合わせてみたら大ヒット！ササッと作れるのに、食べ応えがあるのが嬉しいポイントです。あと一品欲しいな〜という時のお役立ちレシピ！豚肉でしっかりたんぱく質が摂れるので、メイン料理としても使えます◎お財布に優しいもやし×豆苗の節約レシピでもあります。

きな

こんにちは🐶✨きなです✨今回は、給料日前の強い味方✊豆苗を使った超絶スピード副菜！ 豆苗の独特な香りが苦手な方も、レンジで加熱してポン酢と合わせれば、驚くほど食べやすい副菜をお届けします♪