「プロテイン」のレシピ28 品

北島真澄

マイプロテイン 「Impact ホエイ プロテイン」使用した材料を混ぜて焼くだけの簡単マフィン。ダイエット中のおやつにも、ヘルシーな朝食にも、手軽にプロテインが摂れておすすめです^^

Satomi

作業時間5分！余ったプロテインをグリグリ混ぜて焼くだけの簡単おやつにアレンジ♪プロテインは必要だけど粉飲料が苦手、、、という方も、クッキーにすれば気軽に摂取できますよ！

mayumillion

材料をガーッと撹拌して型に入れて焼くだけ！焼くまで5分もかかりません！砂糖は加えず、バナナの自然の甘さ♡卵、小麦粉、牛乳、バター不使用で、ヴィーガンスイーツです♡しかもソイプロテインを使った高タンパクのおやつ♪(プロテインを加えなくても作れます)

奥山 まり

体への労りはもちろん、おいしく飲めることも魅力のHUROMスロージューサーを使用して作るプロテインドリンク♪材料だけを見ると苦味を感じますが《苦味＋苦味＝旨味》が生まれますよ。使用ジューサー：HUROM　H-200（細目フィルター）

藤本マキ

アサヒコの「豆腐のお肉 混ぜごはんの素」を使った簡単あんかけうどんです。混ぜごはんの素は味がついているため、少量のめんつゆで調整するだけで、あっという間に美味しいあんかけの出来上がり♪今回は溶き卵をプラスして、寒い日にも温まるかき玉あんかけにしました。

藤本マキ

アサヒコのヘルシーな「豆腐のお肉」を使ったタコス味のトルティーヤサンドです。タコスミートの味付けなので、お好きな具材と一緒にそのまま生地にのせて巻くだけで、あっという間にトルティーヤサンドの出来上がり！作り置きできたり、片手で食べられるので、お弁当やちょっとしたパーティーにも便利なメニューです♪

YUUMI/ユウミ

砂糖不使用、イソフラボンたっぷりの女性に嬉しいプロテインバーです。しっとり噛みごたえがあります。小腹が空いた時、トレーニングの後に、減量時のおやつにぴったりです！

庭乃桃

心も体もほっこり温まる、寒い季節にぴったりのスーパープロテイン（カーブス）入りホットドリンク。かんたんに作れてクセのない味わい、これなら毎日でも手軽に楽しめそうです。

庭乃桃

クリスマス気分満載の、とてもフルーティーなスーパープロテイン（カーブス）入りジンジャーティー。きれいな色合いとたっぷりのしょうがで、体も心もポカポカに。

庭乃桃

クリスマスの食卓にもぴったりな、スーパープロテイン（カーブス）入りごちそうスプレッド。ココアの甘みに生ハムの塩気、しっかり効かせたスパイスの香りがばつぐんに食欲をそそります。

庭乃桃

人気のチーズタッカルビを、スーパープロテイン（カーブス）入りのピリ辛濃厚だれで。お肉も野菜もしっかりいただける、食欲をそそるひと皿です。

庭乃桃

さっとソテーした肉や魚に合う、スーパープロテイン（カーブス）入りのエスニック風ソース。香味野菜のシャキシャキ感と食欲をそそる香りで、メインも野菜も一緒にいただけます。

庭乃桃

さっとソテーした肉や魚に合う、スーパープロテイン（カーブス）入りの赤ワインソース。リッチでさわやかな赤ワインとブルーベリーに、あとのせするカッテージチーズがコクをプラスします。

庭乃桃

スーパープロテイン（カーブス）が入った、ちょっぴり和風な簡単ディップ。すりごまと豆腐のこっくりした味わいで、温野菜がおいしくいただけます。

庭乃桃

オーブントースターでかんたんに作れる、スーパープロテイン（カーブス）入りのおやつトースト。シャキシャキした甘酸っぱい角切りリンゴに、ふんわり香るバターが食欲をそそります。

庭乃桃

スーパープロテイン（カーブス）が入った、温野菜をいただくのにぴったりの簡単ドレッシング。カレーの風味と隠し味のにんにくが食欲をそそります。

庭乃桃

電子レンジでかんたんに作れる、スーパープロテイン（カーブス）入りのお手軽おやつ。ココア味やミルクティ味で作れます。なめらかでしっとりしたサツマイモの甘みに、ごまの香りが引き立ちますよ。

あや食堂★真空シーラー狂

鶏むね肉の唐揚げはコツをつかむとジューシーに仕上がります。脂も少なくお弁当にもピッタリです。大目に作って冷凍しておいて卵とじにするのもおすすめ！高タンパク、低脂質なので、ダイエットで注目されがちですが育ち盛りのお子様はもちろん、高齢者の方にも是非食べていただきたい食材です。成人と高齢者では体の大きさは同じ。体を維持するためのたんぱく質、ビタミンも同じだけ必要になるわけです。さっぱりいただける胸肉をぜひ取り入れてほしいです。お好みでニンニク、ショウガを一緒に漬け込んでもおいしいですよ

むっちん（横田睦美）

ちょっと小腹がすいたとき、サッと食べられて満足感があるグラノーラバーです。チョコレートやポテトチップスに手が伸びる前に少し食べるだけでお腹満足。砂糖を使わずフルーツとあんこの味だけで充分甘いので、子どものおやつにもぴったりですよ。

すずき わかえ

タンパク質たっぷりの鶏むねハンバーグです！市販品はちょっと高いので、安く簡単に手作りしてみました。筋肉バカの夫の為に作ったら、大喜びして毎日食べたいと言われたレシピです。１個＝タンパク質約21ｇ

庭乃桃

口もと涼やか、混ぜて冷やすだけのかんたんおいしいデザート。おいしいだけでなく、じつはプロテインが手軽にとれるすぐれもの。凍らせることでグンとおいしくなるので、プロテイン本来の味がやや苦手という方にもおすすめです。

庭乃桃

ほんのりほろ苦、緑茶の風味が引き立つ豆乳クリームパスタ。緑茶味のプロテインを使って作るので、こっくりした味わいやとろみが簡単につきます。プロテインを手軽にとりながら、おいしいランチをどうぞ。

庭乃桃

ぷるぷるとした食感がたまらない、人気の台湾スイーツ・愛玉子（オーギョーチ）。今回はそれを、レモン味のプロテインで作ってみました。やわらかいゼリーと甘みのあるさわやかなシロップが相性ぴったり。お好みのフルーツやレモンを添えてどうぞ。

庭乃桃

卵・牛乳いらずでおいしく作れるジューシーな煮込みハンバーグ。旨みのある肉汁や、甘みとコクのあるプロテインのフレーバーが溶け出て、酸味のあるトマトソースが奥深くまろやかに。ごちそう感のある味に仕上がります。

Bibi

青汁にもよく使われる栄養価の高いケールで本格的グリーンスムージー。フルーツとはちみつで毎日飲みたい美味しさに仕上げました♪豆乳で割ってプロテインも摂取です◎

きゃらきゃら

なめらかな口当たりで、濃厚な味わいのチーズテリーヌ。プロテインや希少糖を使って、低糖質に仕上げました。ダイエット中の方にもオススメです‼️

きゃらきゃら

ダイエット中の方にオススメ‼️高タンパク、低糖質で、罪悪感ゼロのチョコブラウニー。また、筋トレ中、糖質制限の恋人や旦那さんのバレンタインプレゼントにもぴったり‼️薄力粉の代わりにプロテイン、チョコは高カカオチョコ、砂糖の代わりに希少糖を使用しています。

ひなちゅん

ミキプルーンの商品を組み合わせた、身体によりよい唐揚げです。下処理に時間をかけずにできちゃう鶏むね肉の唐揚げ！揚げ物の時には油にもこだわります。