「揚げない」のレシピ517 品

熊橋麻実(くまみ)

コロッケって食べたいな〜というときがあるけど、作るのってほんと面倒、、、そんなときにおうちで作りやすいオープンコロッケです！揚げないので、パン粉も油も減らせてヘルシーですよ♪一気にたっぷり作れるので、ボリュームもあります！ぜひ、試してみてくださいね(^^)

だんどり

カレー粉を唐揚げ粉代わりにたっぷり使って焼きフライ。

あおにーな

◆じゃがいもの大量消費に！あっという間になくなります☆◆某コンビニの「じゃが○ろ?」と息子に間違えられるほど！◆揚げてないし、オリーブ油を使うのでヘルシーなんです♡●作り置きも可能冷蔵 : 3日　冷凍 : 14日温める時 (冷蔵状態で)500wで3分30秒　 600wで3分その後トースターで焼くと良いです。

のりP (noripetit)

わが家の定番！『揚げないポテト』揚げないから超簡単♡今回のレシピはカレーver。カレー香りに誘われて味見が止まらない。お料理の付け合わせはもちろんおつまみにピッタリ！ビールも進みます！揚げ物苦手という方にもオススメです♪

京(みさと)

ふんわりやわらか♩時短簡単♩フライパン1つでできる甘酢肉だんごレシピです！つなぎは片栗粉のみ！揚げずに少量のお湯で茹でて火を通します！お弁当のおかずにも大活躍！冷凍保存も可能です♩

♪♪maron♪♪(青木ゆかり

外側はカリッと中はほくっとした食感のフライドポテトがフライパンで揚げずに簡単！新じゃがの美味しさが際立ちます♪

両角舞

余りがちな冷凍ご飯やパン粉を使ってカレー味のライスコロッケに。主食にもなるしお腹にたまるお酒のおつまみにも。揚げ油は使わずオーブンで作れるのでヘルシー&手軽です。

両角舞

油で揚げない簡単春巻きです。揚げていないのにパリッと香ばしく、おかずだけではなくおつまみにもぴったりです。ショルダーベーコンとチーズの塩気で何もつけなくても美味しくいただけます。無塩せきショルダーベーコンは豚肉の風味と旨味がしっかりと味わえ、程よい歯応えもあるので満足感のある一品が作れました。

DOI_料理人

おかずの定番チキン南蛮！揚げずに少量のサラダ油を使い、フライパンひとつでつくるお手軽レシピ。甘酢は黒酢を使いコクとうま味をアップ。豆板醤を入れずに作ればお子さんのお弁当にも最適！きっと喜んでくれますよ(^^)

くろのきょうこ

コロッケは揚げ物の中でもカロリーが高めで、作るのもかなり手間がかかり、あと片付けも大変💦フライパンの中で混ぜてオーブンで焼けば簡単にヘルシーで大きなコロッケの完成！子どもウケのいいカレー味とフライパンいっぱいの大きなコロッケはインパクト強めで「絵本の中のお料理みたい」と子どもが喜びます(笑)

ふじたかな

さっくりフワッとジューシーなチキンにピリッと甘辛ダレが絡んでご飯がすすむ〜！揚げないでできるヤンニョムチキン鶏むねにポリ袋で下味つけて手軽な調味料でもめちゃくちゃ美味しいです！鶏むね肉はコスパも良く脂質も少なめなのが嬉しいですよね。

エプロン

チーズとカレーの相性は最高♪ちくわに絡めて焼くと香ばしくてとっても美味しいです！味見で無くなってしまうのでたくさん作るのがおすすめです♪

佐藤 加奈子（kaana57）

主材料１つ！忙しい日でもフライパンでパパッと作れる簡単副菜です。ちくわにマヨネーズをもみこんでから焼くことでコク深い味わいに。冷めても美味しく、お弁当のおかずにもぴったりです。

とん🐷かつ子

惣菜のポテトサラダのリメイク料理です。油で揚げないので、カロリーが気になる方にもおすすめ。春巻きの皮を使うことで、パリッとした食感も楽しめます。ビールのおつまみやおやつ代わりにも是非。三菱電機のIHクッキングヒーター「レンジグリルIH」の「レングリ調理」を使用します。

ともの｜スープとおかず

油もお肉も包丁も使わない！ヘルシーで簡単な『ライスコロッケ』の作り方です😊家族に喜ばれる可愛くて美味しいコロッケです👨‍👩‍👦炊いて余ったご飯を使うので、ご飯の消費にも嬉しいです♪お弁当やパーティイベントに可愛い「ハート型」はクッキー型を使います。上手に作るポイントを工程に載せているので、見ながら一緒にやってみましょう✨もちろん、ハート型じゃなくてコロコロ丸い形にしてもOK！夕飯、ランチ、お弁当、パーティイベント、あなたの食べたいシーンに合わせて作ってみてください🥰

管理栄養士ゆきぼむ

丸めなくてOK！揚げなくてOK！とっても簡単にできる『スコップコロッケ』です♡サクサクの香ばしいパン粉に、かぼちゃのほくほくとした甘さが美味しいお手軽コロッケ♫ツナを使用しているので、よりお手軽＆旨味たっぷりです。大きな器で作ってみんなで取り分けても良し。ココットなどで小分けにしても良し。お好みの食べ方で楽しんでくださいね♡

くみ

ひき肉を使わず、豚こま切れ肉を巻きつけただけの簡単ミートボールです。揚げる工程も、煮込む工程も省いてるので、ミートボールというより肉巻きですが^^;見た目は、ミートボールです。チーズがとろーり♩美味しいです。子供達の胃袋を完全につかみました‼︎✨かなりの手抜き料理ですが、手抜きに見えないのもポイントです。

おさとう 低脂質レシピ研究家

こってり味なのにヘルシー！揚げないチキン南蛮。お肉をお酢につけることでむね肉なのにしっとり柔らか～になります♪タルタルソースもマヨ不使用でヘルシー仕上げです◎こってりおかず大好きな息子も気に入ってもりもり食べてくれました♪

Yukiko

液体塩麹に漬け込むことでお肉は柔らか、甘辛いタレが絡んでご飯が進む一品です！お肉を漬け込んだらあとはフライパンで焼くだけ、調味料も同量にしていますので簡単に出来ます。夕方の忙しい時間帯でも余裕をもって夜ご飯が作れますよ☆

mayumillion

手が止まらない美味しさの甘辛味！お肉までよく味が染み込んでいて冷めて美味しいのでお弁当や作りおきにもいいですよ鶏手羽中は業務スーパーやコストコでお手頃ですよね！たくさん食べたいけどカロリーが気になる方や、何度も分けて揚げるのが面倒な方におすすめのレシピです。上げずにオーブンで焼き上げますのでヘルシー上下二段で焼けばこちらのレシピの倍量を一気に焼けます！

くみ

これは、基本を無視した、揚げない、油を一滴も使わない、すぼらコロッケです。コロッケを基本通りに作ると、当然美味しいのですが、ゆでる、炒める、撹拌する、形成する、揚げると、どんなお料理よりも工程が多いので、時間がないとなかなか作れませんよね。このコロッケは、ゆでることと、揚げることを省略、衣のつけ方も、簡略化したレシピです。しかも、100g89円の豚ロース薄切り肉、特大パックの一部を使い、そこに98円のさつまいもを合わせたものです。冷蔵庫にあるもので、パパッと♩油も使わないのでヘルシーな仕上がり。簡単にお安く済ませたい時にいかがですか。

sako

家族の『めっちゃ美味しい！！おかわりある？』の声が聞けた一品♡味が染みたお野菜もまた美味しいですよ♪

今日のおうちごはん！

揚げずに簡単な、のり塩チーズのおつまみポテトです。使用する油は大さじ1で罪悪感ゼロ♡青のりとチーズの濃厚な香りで美味しさは悪魔的♪ビールなどおつまみや、子供のおやつにもおすすめですよ～🍳

曽布川優子

揚げないでオーブンで焼く、なんちゃってカニクリームコロッケです。カニは、ほぼカニのようなカニカマ。そしてクリームソースは　はんぺんをつぶして豆乳クリームを混ぜ合わせ作っています。はんぺんには　多少の小麦粉を使っているので、糖質ゼロというわけではありませんが小麦粉で作るクリームソースよりはヘルシーです。お弁当にもおすすめの一品です。★カニカマ４０gが材料から抜けていたので追記しました。

うさぎ

私も家族も好きなグラタンコロッケ。今まではタネを作って粗熱をとる→パン粉をつける→揚げるの手順で作っていたんですが、時間がかかるのでスコップコロッケにしてみました！炒めたパン粉を乗せるだけなので時短で失敗することなく作れます♩

だんどり

クラムチャウダーをコロッケにしました。玉ねぎなど野菜を色々入れてもＯＫ。

YURIKO

和定食屋さんに出てくるような絶品鶏唐揚げのレシピです。にんにくと生姜をきかせたジューシーな鶏唐揚げに甘辛だれを絡めたおかずはやみつきになる美味しさ。漬け置き時間不要で簡単にパパッと作れます。★こんな人におすすめ□定食屋さんのような献立を作りたい人□唐揚げが好きな人□食べ盛りのお子様がいる人

福原ゆり

チキン南蛮は美味しいけれど、カロリーが気になる…でもむね肉で作るのはイヤ！という方に贈る、ヘルシーチキン南蛮。油の量は最小限に、皮から出る脂で焼いているのでちゃんと揚げ物感もあります◎タルタルソースはヨーグルトを混ぜているのでマヨネーズは少なめに。ピクルスの代わりにガリで作っていますが、らっきょや柴漬けでもOK!カロリーオフされているのに満足感のあるボリュームおかずです！

さや/15分でワンパンレシピ

揚げる必要なし！フライパンひとつでささ〜っと作れます♡酸味は控えめ、ケチャップ味で子供も大好きな味付けです😊家にある身近な調味料で簡単に作れます！とっても美味しいのでぜひお試しください♡

こばやしまりこ

昔お義祖父さんが美味しい里芋を作っていて、何か美味しいお料理にできないかと考えた里芋コロッケ。甘辛ひき肉と里芋がとても美味しく、我が家では、じゃがいもコロッケよりも頻度が高い定番メニューになりました。ソースもあらかじめ加えることで、何もつけなくても美味しいコロッケです。芋類の中では1番ヘルシーな里芋、揚げずに炒りパン粉をまぶすだけなので、脂質を抑え、かつ簡単に仕上がります。