「鮭缶」のレシピ49 件

ミオ

鮭缶とコーンを使って、手軽に作れる混ぜごはんです。バターしょうゆの風味が食欲をそそり、忙しい日でもさっと用意できます。包丁いらずで作れるので、ひとりごはんや軽食にもおすすめ。鮭の旨みとコーンの甘みがよく合う、やさしい味わいの一品です。

ミオ

鮭缶と冷凍ほうれん草を使って手軽に作れる、やさしい味わいのクリーム煮です。下ごしらえがほとんどいらず、忙しい日でも無理なく作れます。鮭の旨みが牛乳に溶け込み、シンプルな味付けでもコクのある仕上がりに。ごはんにもパンにも合わせやすい主菜です。

tatsu

ほっくりしたじゃがいもとポリっとしたさけの中骨の食感が楽しい煮もの。お手頃価格で骨まで食べられるさけ中骨水煮缶とじゃがいもの相性の良さをいかした一品です。

カマドン釜飯

イギリスのケージャリーを食べやすくかつ缶詰で作れるようにアレンジ。カレーのスパイスが魚の臭みなどをよく活かしてくれるとても簡単、美味しい釜飯（炊き込みご飯）ができました

maina (米山真衣)

いつものほうれん草の胡麻和えに鮭をプラスすることで食べ応えのある一品になります。今回は、鮭の水煮缶を使いましたが、鮭フレークでも代用できます。鮭フレークは塩味が強いものもあるので調味料の量は調整してつくってみてください。

久保 たかひろ

鮭の缶詰の混ぜご飯に大葉と千切り生姜を加えることで、魚の臭みも緩和されて、風味豊かな混ぜご飯になります^^お弁当のご飯にもオススメ！

がまざわ たかこ

10分以内でまるでチャウダーみたいなおいしさ！！鮭の中骨缶＋酒粕で　旨み、コク感アップで大満足な美味しさです。煮込みもあっという間、手軽に作れて腸活にも嬉しいです。ご飯やパンにも合いますが白ワインにも合いますよ～。

サクライチエリ

ごはん作るのが面倒だなー、とか、あと1品、ごはんに合うおかずが欲しいなー　という時に、お世話になっているレシピです。最低限、鮭缶と白菜があれば作れます。今回は、万能ねぎとしょうがを散らして彩りと香りを添えましたが、お好きなトッピングや薬味で頂いてみて下さい。

築山紀子

鮭の水煮缶を使用した春巻きです。じゃがいもとトマトピューレ・チーズを合わせてお子様にも食べやすくしました。お酒のおつまみにもオススメです♪

kanna

新生活応援レシピ！夜遅くに疲れて帰ってきた日でも、レンジでパパッと作れる丼です。さけ缶は良質なタンパク質を摂れるのが嬉しいところ。さけ缶を使えば生焼けを気にすることもないので、時短ごはんにぴったりです♪ふわっと香るお出汁と鮭のうま味、とろとろ卵の組み合わせで、ほっこり癒されるレシピです。ぜひ作ってみてくださいね。

FUKA

レモンの香りが爽やかな絶品炒飯♪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー小松菜にはカルシウムが豊富に含まれており、その量はほうれん草のおよそ4倍！カルシウム摂取量が不足すると、骨から溶け出して不足分を補うため、骨粗鬆症のリスクが高まります。将来のためにも、若い世代から継続的にカルシウムを摂取できると良いですね。また、さけ缶にはビタミンDが含まれており、カルシウムと一緒に摂取することでカルシウムの吸収を助けてくれます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

小澤 朋子

骨ごと丸ごと食べられるさけ缶は不足しがちなカルシウムをしっかり摂ることができます。さらに、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを一緒に摂れるのも嬉しいポイント！乳製品やキャベツにもカルシウムが含まれ、キャベツのビタミンKは骨を強くする働きがあるなど骨太効果バツグンな、ひと皿完結OKのお手軽美味しいメニューです。

小澤 朋子

パパっと作れて歯ごたえが楽しく、うま味もボリュームもたっぷりの、やみつきになっちゃうコールスローサラダです。骨ごと丸ごと食べられるさけ缶は不足しがちなカルシウムをしっかり摂ることができます。さらに、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを一緒に摂れるのも嬉しいポイント！切り干し大根も干すことでぐぐっとカルシウムの含まれる量が増えるので、骨太応援のサラダです。

FUKA

レンジで簡単！とろけて甘い新玉ねぎの絶品レシピ☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー玉ねぎには疲労回復に欠かせないビタミンB1の吸収を助ける働きがあります。また、さけの良質なタンパク質と合わせることでさらに疲労回復に効果が期待できます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

kanna

コクうま！鮭のちゃんちゃん焼き風じゃがバターを作りました。ホクホクの新じゃがと鮭の塩味、味噌とバターのコクが濃厚で贅沢なお味です。子どもたちから大人のおつまみまで、みんなで楽しめるおかずです♪さけ缶を使っているので、カルシウムやタンパク質もおいしく摂れます！ぜひ作ってみてください！

熊橋麻実(くまみ)

あけぼのさけと味噌マヨの風味で、たっぷり野菜がパクパク食べられます♪さけ缶にはビタミンB1・B2が含まれており、糖質・脂質・タンパク質からエネルギーを作る工程をサポートしてくれます。身体の中で効率良くエネルギーが作れるので、免疫力のアップにもつながります。また、長ねぎに含まれるアリシンはビタミンB1の疲労回復作用を長持ちさせてくれますよ。さらに、さけ缶には、イミダゾールジペプチドが含まれています。日頃から摂取することで、疲労回復の効果が期待できます。

熊橋麻実(くまみ)

あけぼのさけと冬野菜がたっぷり入ったカレーです♪あまりがちな白菜と大根の甘みを引き出して作ります。さけ缶にはDHAが含まれており、その栄養を丸ごと摂取できる一品です。DHAは脳の構成成分として脳の発達には重要な栄養素です。また、血栓を予防する効果も知られていますよ♪

熊橋麻実(くまみ)

たんぱく質がしっかり摂れるメニューです！さけ缶にはビタミンB1・B2が含まれており、糖質・脂質・たんぱく質からエネルギーを作る工程で働いてくれます。また、刻みねぎに含まれるアリシンはビタミンB1の疲労回復作用を長持ちさせてくれますよ。さらにさけ缶にはイミダゾールジペプチドが含まれており、疲労回復効果が期待できます。

FUKA

高タンパクで栄養満点の副菜です。さけ缶にはEPAやDHAといったn-3系脂肪酸が含まれています。EPAやDHAにも筋肉合成を促す働きや細胞膜を柔らかくするなど、全身の細胞を若く保つ効果が期待できます。

熊橋麻実(くまみ)

さけとバターの相性が良く、たっぷり食べたくなる味噌汁です♪たんぱく質やビタミンがしっかり補えるのが嬉しいですね！さけ缶にはビタミンB1・B2が含まれており、三大栄養素からエネルギーを作るのを助けてくれます。また、長ねぎに含まれるアリシンはビタミンB1の吸収率を高めてくれます♪エネルギーが少なくなると、免疫力が弱ってしまうので、しっかりと摂取したいですね。さらにさけ缶にはイミダゾールジペプチドが含まれており、疲労回復効果が期待できます。日頃から摂取したいですね♪

小澤 朋子

ブレインフードと呼ばれる、脳のパワーをアップさせる食材たっぷり！頭シャキッとなあんかけうどんです。あけぼのさけ缶でパパっと簡単に作れて、美味しくヘルシーな仕上がりに♪朝ごはんやランチ、軽食などにおススメですよ。

小澤 朋子

免疫力アップ効果が注目されている鮭をメインに、飲む点滴と言われる甘酒や、免疫力アップ効果が期待できる野菜と組み合わせた元気の出るおかずスープです。ピリ辛なキムチ風味にすることでカラダを温め、食欲アップもねらえます。たんぱく質や野菜もしっかり摂れてボリュームがあるので、これだけでヘルシーな食事代わりにもしていただけます。

kanna

糖質と脂質に偏りがちなコロッケも、鮭缶を使うことでたんぱく質が加わり、バランスを整えやすくなります。特に鮭には、人の体内で合成できない"必須アミノ酸"が豊富で、アミノ酸スコアはなんと100点満点！消化吸収率も99%で、とっても良質ななたんぱく質源なのです！毎日のおかずにももちろん、スポーツを頑張るお子様にもぜひおすすめしたいレシピです！コロッケの具材に予めソースを絡めているので、上からかける必要もありません。お弁当にも使いやすいので、ぜひ作ってみて下さいね♪#マルハニチロタイアップ

FUKA

さけ缶は疲労回復に効果が期待できるイミダゾールジペプチドを多く摂取することができます。汁ごと余すことなく使うことでより効果が期待できます。また、じゃがいもは炭水化物のでんぷんが主成分ですが、いも類では糖分やカロリーが少なくても満腹感が得やすいため、ダイエットにも向いています。

熊橋麻実(くまみ)

具材は火の通りの早いものを使用しているので、パパッと作ることができます♪あけぼのさけと小松菜で彩り豊かになりますね。さけ缶にはイミダゾールジペプチドが含まれています。日頃から摂ることで疲れにくくする効果が期待できます。また、さけ缶にはビタミンB1・B2が含まれており、体内でのエネルギー産生を助けてくれます。また、にんにくに含まれるアリシンはビタミンB1の疲労回復作用を長持ちさせてくれますよ。

kanna

鮭缶を使った濃厚クリームスープです。あけぼのさけは、鮭がほろほろ柔らかく骨まで食べられるので、カルシウム補給にぴったり！実は、日本人にとってカルシウムは不足しがちな栄養素のひとつなのです。カルシウムは歯や骨の材料になるだけではなく、神経の興奮を抑えたり、筋肉の収縮にも関わっています。このレシピでは、ビタミンDを多く含む"きのこ"もたっぷり使って、カルシウムの吸収を促進！具沢山なので立派なおかずにもなります♪ぜひ作ってみてくださいね！#マルハニチロタイアップ

熊橋麻実(くまみ)

あけぼのさけを使って手軽に作るクリーム煮です。フライパンひとつで15分あればできるので、気軽に作ることができますよ♪味付けは味噌だけなので、素材の味をグッと引き立てつつ、食べやすい味わいとなっています！さけ缶には、生活習慣病のひとつでもある脂質異常症予防効果が期待できるEPAやDHAが含まれています。これらは不飽和脂肪酸で酸化されやすいので、ブロッコリーに含まれる抗酸化作用のあるビタミンEと合わせて摂るのがおすすめですよ♪

小澤 朋子

鮭には疲労回復効果のある栄養素がたっぷり！そこへ卵やチーズでカラダをつくるたんぱく質やエネルギー代謝を上げるビタミンBも加えて、より疲労回復効果アップをねらえて元気が出る具だくさんなポテトサラダです。さけ缶を使えば、とっても手軽に作れて鮭の栄養まるごととれちゃいます。

kanna

難しそうに思える白和えも、実は混ぜるだけでとっても簡単に作れちゃいます♪お子様にも人気の枝豆とコーンも加えて、食べやすいお味にまとめました。さらに、さけ缶を使って栄養面もバッチリ！さけ缶には、疲労回復に効果的といわれる"イミダゾールジペプチド"が豊富に含まれています。※鮭が長い距離を泳ぐことができるのは、この"イミダゾールジペプチド"による効果があると言われています！ビタミンB1が豊富な枝豆・とうもろこしも加えて、疲れを吹き飛ばすメニューになっています！ぜひ作ってみて下さいね〜。

FUKA

栄養満点副菜レシピ♪さけ缶には血中コレステロール値の上昇を抑制する効果が期待される、EPA、DHAが豊富に含まれています。また、なすに含まれるナスニンには強力な抗酸化作用があり、コレステロールの酸化抑制が期待できます。この2つの食材を合わせて摂取することにより、動脈硬化などの生活習慣病予防により一層効果が見込まれます。