「ワンボウル」のレシピ67 品

二宮絵里子

電子レンジで、しかもボール１つで本格キーマカレーが作れます。暑い時期に火を使いたくない時や、時間の無い時にもオススメ。辛くないのでお子様も食べやすい味です。タバスコなどで辛みを足せば大人味に。アレンジ自在なカレーです。

川端寿美香

ボウル一つ、一人分なら、スープカップやマグカップでも、簡単にできます。切って、混ぜて、レンチンだけなので、一人暮らしの方や、朝の忙しい時にも♪

松山絵美

お買い得な刺身の切り落としを使って簡単に！子どもも食べられる辛くないユッケです。ご飯にのせてどんぶりにしても美味しいです。薬膳効果☆まぐろ...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に☆サーモン…お腹の冷えに、疲労回復に、浮腫みに、血行改善に、また、サーモンに含まれるアスタキサンチンが美肌に効果的。☆白身魚...胃や肝臓の働きを調える、体力回復に、浮腫みに

春歩(はるほ)

オートミールを活用して簡単トマトリゾットを作りました♪1人分なのでおひとり様ランチにも！ヘルシーで腹持ちもいいので罪悪感なく食べられます。ベーコンを入れてもおいしそう！

四万十みやちゃん（宮崎香予）

春キャベツが甘くて美味しい～柔らかいので加熱せずに食べても最高に美味しい～♪今回は、あえて加熱をして更に甘さを引き出すレシピをご紹介します～♪作り方はとっても簡単！手でちぎった春キャベツと豚バラ肉を耐熱ボウルに交互に入れレンジ加熱するだけ！！味付けはバターポン酢で、あっさり！こくうま！しんなりとした春キャベツがいくらでも食べられます～♪また豚肉の旨味もしみしみでとっても美味しいです♡お子さんと一緒に作ることもできるので、よかったらお試しくださいね♪

RINATY（りなてぃ）

にんじん、枝豆、コーンを使ったカラフルな簡単サラダ♡マヨネーズに粉チーズとコンソメを少量加え旨味をグッと高めたお箸が止まらなくなる１品です♬ぜひ作ってみてくださいね🤗✨

あおにーな

◆耐熱容器で作るので洗い物なし☆そのまま保存OK☆◆鉄分の多い小松菜とツナの組み合わせでお子さんにピッタリ♡◆作り置きにも。お弁当にも。お財布にもやさしいおかずです♡※動画では、20:26〜ご覧になれます！●作り置きも可能冷蔵 : 3日　冷凍 : 14日温め不要

みくぽん

和食の副菜にぴったりなごま和えにちくわを入れてボリュームUP！レンジで簡単に作れておすすめです🥰

mutsumi

電子レンジ仕上げの簡単チゲです。あと一品の汁物としても、おかずにもなります。

mutsumi

忙しい時にも大助かりな、電子レンジ仕上げの簡単チャプチェです。作り置きやお弁当おかずにも。香ばしいごま油の香りにもりもりご飯が食べられます。

河埜 玲子

材料を全てボウルに入れて、レンジでチンするだけなので手間いらず！小松菜は抗酸化ビタミン、カルシウム、鉄分など女性の美容と健康におすすめの栄養素がたっぷりです。さば缶は、ダイエット中にもおすすめなうえ、旨味もたっぷり。このレシピならキムチとしょうがの風味で、魚のくさみも気になりませんよ。

中村りえ

ふわふわ＆シュワなおから蒸しパン。ヨーグルトを使うことでノンオイルでもふわふわな食感になります。15cmのボウルに材料をどんどん入れて混ぜて電子レンジで加熱するだけ！洗い物も少ないので朝ごはんやおやつに気軽に作ってみてください。■全量を4人分とした場合、1人分の栄養価たんぱく質 3.8g食物繊維 2.2g糖質 7.0g

松山絵美

牛こまは柔らかく、じゃが芋はホクホク！味もしっかり染み込んだ肉じゃががレンジで出来ちゃいます＾＾薬膳効果☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に

ケンジ

ズッキーニが旬の季節は暑いですからね。そういう時期にはこのように火を使わずに作れる一品は嬉しいです。しかも混ぜるだけなので時間もほぼかからずに出来るのが嬉しいで一品ですね。

中平真紀子

一つのボウルに順番に材料を入れて混ぜるだけなので、お菓子作り初心者さんにもおすすめ。ワンボウルでできる米粉を使ったバナナマフィンです。砂糖を使わずバナナのやさしい甘味を生かして焼き上げます。くるみをトッピングし、香ばしさと食べ応えをプラスしました。

管理栄養士ゆきぼむ

卵も乳製品も不使用です。ワンボウルで材料を混ぜるだけで簡単にできあがり！全粒粉入りなので、香ばしく旨味のあるスコーンです。栄養面もUPでヘルシー♡

みみなきみ

ワンボウルで作るケークサレ生地に野菜やベーコンをたっぷり入れて焼き上げた惣菜感覚のケーキです。食べる時は、レンジやオーブンで温めるとさらに美味しいです。

四万十みやちゃん（宮崎香予）

野菜をたっぷりと食べられるランチにピッタリな焼きそばです♪ワンボウルで出来るので洗い物も少なくて済みますよ♪

ひろ

皮をむかなくても美味しい新じゃがは時短レシピの味方！旬の味わいですよね。さっと作れるのでお弁当にもおすすめです☺︎白だしがふんわり香る、栄養満点の和風ポテトサラダです♪

ともきーた (伊藤 智子)

ヤリイカは柔らか～スナップえんどうシャキシャキ～！さっぱり爽やか味で美味しい♡

つくあや（Aya）

定番のピーマンとにんじんのきんぴらをレンジで簡単に作りました😋✨レンジ調理でもしっかり味が染みて美味しいです🙆‍♀️♡お弁当やつくりおきとしてもオススメです✨

四万十みやちゃん（宮崎香予）

毎日がクタクタで料理を作る気にもなれない！作ると洗い物も増えるから作るのが面倒くさくて…。今回は、こんな方にピッタリな耐熱ボウル一つで出来るとっても簡単で美味しいパスタを紹介します！また、まな板も包丁も要りませんよ～！万能ねぎは、カット済を使用するかキッチンバサミでカットするとOK！材料を耐熱ボウルに入れてレンジ加熱するだけで出来ちゃいます～♪出来たては、ミルクスープパスタのようですが、少し時間をおくと、パスタがスープをすうのでいい感じの仕上がりになりますよ～。

金子美和（さとみわ）

罪悪感なしの健康おやつ💛しかも３分で作れるので待ちきれない子供たちのおやつにもピッタリ☆バナナとおからパウダーで作るので満腹感もしっかり！小腹がすいたときにぜひどうぞ。便秘解消にもおすすめです。（効果には個人差があります）私はこのケーキを食べるとお通じがよくなるので便秘のときによく食べてます(#^^#)

RYOTA

今回は5分で作れる高速レンチン蒸しです。こいつがあればお弁当の一品もすぐできるよー!!

美桜

手羽先を使用する事でより鶏肉の旨味を感じられる肉じゃがです。忙しい日や疲れている時でも簡単に時短で作れるようにレンチンレシピで考えました。レンチンする事で煮崩れする事なくしっかり野菜に鶏肉の旨味が染み込みます。

スギヤマ　ヒサエ

肉そぼろもナムルも全部レンジで💡簡単＆時短で作れるおいしいビビンバです♪そぼろとナムルには辛いものを入れていないので子供でも食べられます。大人はお好みでキムチとコチュジャンをのせて食べてください。とろ〜り黄身が絡むとめちゃ旨です♡よかったら是非お試しください🙋

松山絵美

基本の簡単ホワイトソースoceans-nadia.com/user/45109/recipe/429587を使って、お昼に便利な明太クリームうどんです♪クリーミーな明太ソースがもちもちうどんに絡んで、とっても美味しいですよ＾＾薬膳効果☆明太子...疲労回復に、脳の活性化に、老化防止に、免疫力アップに、肌の乾燥に、活力アップに☆牛乳...虚弱体質に、精神安定作用、五臓を養い、腸、肌を潤す

松尾絢子（ちきむん）

ワンボウルで出来る、火入れなし！超へ簡単な和風明太子パスタです。卵黄が1つ入るだけでコクがアップしますよ！！

加瀬 まなみ

やる気ゼロでもこれなら作れる✨ボウルに材料を放り込んで、レンジにポイッ♪ジューシー仕上げの裏技で、鶏肉もしっとり柔らか。市販のトマトジュースで、ここまで美味しくできました💖

加瀬 まなみ

やる気ゼロでもこれなら作れる✨ボウルに材料を放り込んで、レンジにポイッ♪ジューシー仕上げの裏技で、鶏肉もしっとり柔らか。ガーリックバターの香りにうっとり💖さめても美味しいので作り置きにも、お弁当にもOKです。