「おからパウダー」のレシピ238 件

杉山かふん

おからパウダーと全粒粉を加えた食物繊維たっぷり♪ごま香るヘルシークッキー。甘さ控えめの素朴でやさしい味。

nari（なりごはん）

つなぎのパン粉の代わりにおからパウダーでヘルシーなハンバーグ💕トマト煮込みには隠し味に合わせ味噌を入れたのもpoint◎トマトに味噌って意外にも合うんです🤭🍅コンソメとはまた違うコク旨もお楽しみください✨宜しければお試しくださいね💕

はらしおり

今回はなんと1個約98kcal、糖質約9g、脂質約3gのスイーツのご紹介。おからパウダーなのにおから感なしでふわふわしっとり♪とってもおいしいドーナツができました✨ダイエットや糖質制限中でもおいしく食べられますよ😋

春歩(はるほ)

ふわふわもっちり食感の美味しいかぼちゃの焼きドーナツてす！今回はふんわり食感にこだわりたかったので、材料にかぼちゃパウダーを使用しています♪米粉でもっちり、おからパウダーで軽さを引き出した、究極の味です♡ぜひみなさんにもこの食感を体験していただきたい✨グルテンフリーの体にやさしいレシピにしました♡おから感は全くなく、とっても食べやすいです(*^^*)ハロウィンにもぜひ〜！

きゃらきゃら

薄力粉の半量をおからパウダーにし、お酒などは使わずに糖質オフに仕上げたチキンナゲットです。糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。

きゃらきゃら

タレの砂糖をラカントSに置き換え、片栗粉は半量をおからパウダーにし、糖質オフに仕上げた理油淋鶏です。糖質制限・ダイエット中の方におすすめです。

春歩(はるほ)

かぼちゃのデザートサラダを、ヘルシーに作りました。おからを加えることで糖質オフしながら、かさましもできます♪　でも、不思議とおから感はほぼありません！　クリーミーな仕上がりなのでマヨネーズも控えめでＯＫ♡ぜひ作ってみてください。

春歩(はるほ)

ふんわり、しっとりの焼きドーナツが食べたくて作りました♪水分が多めの生地なので、ココア味でも固くなりません！おからと米粉でグルテンフリーの体にやさしいレシピにしました♡おから感は全くなく、とってもたべやすいです。ぜひ、作ってみてください。

春歩(はるほ)

ほうじ茶パウダーを活用して、おから感のないおからクッキーをつくりました。ほうじ茶の華やかな香りが、おからを感じさせない美味しいクッキーにしてくれます♪食物繊維がたっぷりと入ってます♪高たんぱくで罪悪感が少なめのスイーツです。

きゃらきゃら

衣の半量をおからパウダーにして、美味しさはそのままで低糖質に仕上げたのり塩から揚げです。糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。

yuki

油.卵.砂糖.乳製品不使用！ざっくざく感がたまらない素朴でやみつきになる美味しさ！シンプル材料でヘルシーなオートミールとおからで作るヘルシーバーです☺️オートミールは"ロールドオーツ""クイックオーツ"どちらでも大丈夫です👌翌日はかりかり感弱くなるのでトースターで焼くのをおすすめします😊罪悪感なくヘルシーで健康的なおやつ♩ぜひお試しください😊

ちか

成長期のお子さんにもおすすめ♡ヨーグルトやサラダのトッピングに大活躍！食物繊維とタンパク質が取れるグラノーラです♪甘みがほんのりで、フルーツが入っていないのでサラダなどにかけても素材の味を邪魔することなく、ザクザクした食感を楽しめます⭐︎

すずめ

さっぱり味の和風おろしハンバーグです。パン粉を使わず、おからパウダーを使用して糖質をカットしました。糖質をカットしたとは思えない、ふんわり柔らかな絶品ハンバーグです。

すずめ

火も包丁も使いません。5分で作れるポテトサラダ風のおからサラダです。おからパウダーは低糖質なのでじゃがいもで作るサラダよりも糖質をぐっと抑えることができ、食物繊維も豊富でヘルシーです。糖質制限が必要な方やダイエット中の方にもおすすめのおかずです。

すずめ

通常はガラス瓶にポテトピューレと卵を入れて湯せんで作るエッグスラット。今回はじゃがいもの代わりにおからパウダーを使って電子レンジで作ります。おからパウダーは低糖質で高タンパク、食物繊維が豊富なうれしい食材です。朝の忙しい時間にたった5分で完成するヘルシー卵料理です。包丁いらず、洗い物はカップのみの楽ちんレシピ。パンやクラッカーを添えて、ディップにして召し上がれ。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ レシピのおすすめポイント ／・罪悪感がない腸活スイーツ！・電子レンジであっという間に完成！・1日の目安の食物繊維量を約45％補える(※女性の場合)▼代用食品・アーモンドミルク(無糖)→牛乳、無調整豆乳、水・ラカント→はちみつ▼栄養価(1人前分あたり)※あくまで目安です　カロリー　： 102 kcal　たんぱく質 ： 4.4 g　脂質 　　　: 3.0 g　炭水化物　 : 26.1 g　－食物繊維 ： 7.1 g　－糖質　 　： 12.5 g　塩分　　　 ： 0.3 g　　

杉山かふん

おからパウダー活用☆混ぜて焼くだけ超簡単♪小麦粉不要•砂糖不使用でヘルシーなキャロットケーキ。

藤田 圭子

UFI 「おからパウダー」を使い、グルテンフリーのしっとりモッチリしたかわいいスコーンを焼きました。甘さ控えめなのでお好みのジャムをつけたり、はちみつをつけても美味しいです。冷めても固くならず、お食事にもなるので家族みんなで楽しめるスコーンです。

管理栄養士ゆきぼむ

小麦粉不使用。おからパウダーで作るグルテンフリーのスノーボールです♡材料をすべて混ぜ合わせて丸めて焼くだけ！とっても簡単にヘルシーなおやつができあがります。

春歩(はるほ)

おからを使用してグルテンフリーのサクサククッキーに仕上げました。今回はすりごまを加えて、香ばしさをプラスしました♪ごま特有の豊かな風味が美味しい！低糖質でありながら食物繊維たっぷり＆高タンパク♡おから感がゼロでおから使ってるって絶対に気づかれないです！笑ぜひ作ってみてください！

だんどり

米粉だんごで再現しました。硬くなる米粉だんご。おからパウダーでもちもちにしました。

えなり

揚げずにヘルシー・サックとふんわり♪グルテンフリーで美味しいドーナツを作りたくレシピにしました✨おからパウダーを加える事でモチモチになり過ぎずフワッと仕上げれます。3歳の息子もパクパク食べてくれています〜♪

のんすけ

出来立ては肉汁たっぷり、冷めてもフワッフワ柔らかい、お子様にも食べやすく作り置きやお弁当にもぴったりのレシピです。パン粉の代わりに微粉タイプのおからパウダーを使った豚ひき肉のハンバーグ。ジューシーに仕上げるコツは、材料の分量もポイントですが、作る工程やこね方、焼き方等、気を付けるポイントがいくつかあります♪守れば本当に美味しくできるのでポイント参照して作ってみてください(^ ^)

春歩(はるほ)

おからを使用してグルテンフリーのサクサククッキーに仕上げました。今回はメープル味♡メープルの風味豊かで自然な甘みが美味しいです！食物繊維たっぷり＆高タンパクで罪悪感が少なめ♡ おから感がゼロでおから使ってるって絶対に気づかれないです！笑ぜひ作ってみてください！

えなり

米粉だけだとベチャっとなったりもちもちになり過ぎるパンケーキ。おからを加える事でふわっと仕上がり隠し味にマヨネーズを入れると更にふわっふわになります♪ダイエット中やグルテンフリー生活にピッタリのパンケーキです。

中村りえ

おからを使ったチョコ蒸しパンにチョコレートをコーティング♪「コレ、おから？？」と思うほど濃厚なチョコケーキなんです。おからパウダーは食物繊維が豊富で　満足感があるのでダイエット中の方にもおすすめ。この蒸しパン1/4切れで食物繊維が3.4gも摂れるんです！15cmのボウルに材料をどんどん入れて混ぜて電子レンジで加熱するのでとっても簡単です。洗い物も少ないので朝ごはんやおやつに気軽に作ってみてください。■全量を4人分とした場合、1人分の栄養価エネルギー 133kcalたんぱく質 5.0g食物繊維 3.4g

春歩(はるほ)

私の自信作✨オイル・バターを入れずに作れるヘルシーガトーショコラです。ほろしゅわっとした食感をお楽しみください。ラカントで糖質オフ＆おからで食物繊維をプラス♪冷蔵庫に入れても固くなりません♡家族から大好評でした♪もちろんおから感はありません。今年のバレンタインはこれで決まり！少しでも罪悪感を減らして美味しく食べましょ〜♡

えなり

ありそうで意外と少ないレモンとチョコレートの組み合わせレシピ。甘みと酸味がとっても相性良くしっとり美味しいマフィンです♪おからパウダーを使いちょっとヘルシーに仕上げました♪

のんすけ

おからパウダーと卵で、糖質オフしたふわふわのお好み焼き風です。冷凍ミックスベジタブルを入れて、子どもも食べやすいおかずにしました。ソースやマヨネーズを省けば、離乳食期のお子様も食べられます♪ケチャップ味に変えても良いです♪

きゃらきゃら

キャベツをたっぷり加え、つなぎはおからパウダーを使い、衣は、おからパウダー→溶き卵→おからパウダーとパン粉を半々にしたもので糖質オフに仕上げました。糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。