「非加熱」のレシピ4 件

佐藤 加奈子（kaana57）

暑い時期はキッチン内の温度も上がるし、極力を火を使いたくない！そんなときに便利な非加熱＆さっぱり簡単レシピ◎ポリ袋で塩もみしたセロリに、わかめと調味料を和えるだけ。そして、セロリ1本まるごと消費！セロリは葉にも栄養があるので、しっかり使い切ります。低糖質でヘルシーな野菜と海藻が沢山摂れて、ダイエット中でも遠慮なくモリモリ食べられます☆お弁当のおかずや作り置き、お酒のおつまみにもよく合う、人気の一品です。

佐藤 加奈子（kaana57）

さっぱりトマトを特製黒ごまドレッシングで♪青じそ風味とトマトの酸味が爽やかで、食欲ＵＰ◎火を使わず、材料を切って混ぜるだけの簡単調理です。食欲減退気味のときでも食べやすく、忙しい日のあと一品！にも重宝します◎トマトには免疫力UPや抗酸化作用、疲労回復効果など多くの働きをもつ栄養素が含まれます。手軽に入手しやすく、切るだけで手間要らずなので、積極的に日々の食卓にとりいれたい食材です。

佐藤 加奈子（kaana57）

夏に美味しいゴーヤ☆昆布だしで浅漬けにしたものを、ごま油でアレンジ♪ごはんのおともやおつまみに好評です◎ゴーヤは、免疫力UPのビタミンC、赤血球の生成に不可欠な葉酸、塩分調節機能のカリウムなど、さまざまな栄養が豊富に含まれます。また適量だと消化を促進する働きもあり、食欲UP☆効果も期待できます。

佐藤 加奈子（kaana57）

シャキシャキ水菜が美味しいさっぱりサラダ☆火を使わず簡単調理なので、忙しい日のあと一品！にも重宝します◎大根には免疫力UPや消化促進効果があり、疲れた体を癒やしてくれる働きがあります。