「メタボ」のレシピ5 件

河埜 玲子

豆腐とえのきがたっぷり入った豆腐ハンバーグは、ふわふわで柔らかく、ヘルシーなのにボリューム満点！豆腐の水切りは不要なのですぐ作れます。あんかけはレンジで作るのでお手軽です。

河埜 玲子

ダイズラボ 辻󠄀口博啓監修 糖質50%オフのスイーツ粉を使用した、低糖質のマフィンです。材料をただ混ぜて焼くだけですが、しっとりと柔らかい焼き上がり。くちどけが良く、甘さ控えめで体に優しい味です。

河埜 玲子

ひき肉の代わりに大豆ミートのそぼろを使ったそぼろで、低脂肪・低カロリー！味噌味のそぼろで、大根がとても美味しく食べられます。大根とにんじんをレンジで加熱しておくことで、時短です。

河埜 玲子

えのきと豆腐がたっぷり入るので、ふわふわで柔らかく、ヘルシーだけでなくとっても美味しく、子どもも喜びます。豆腐の水切りは不要なので、時短でお手軽。さらにカロリーや糖分を落としたい人は、たれはからめずに、ポン酢で食べるとよりヘルシーです。

河埜 玲子

フライパンに材料を入れ、フタをして煮るだけ。トロトロに甘く煮えた白菜にカニカマの旨みがしみこみ、いくらでも食べられそうなおいしさです。低カロリーですがボリュームがあるので、メタボ解消にも。