「ほうれんそう」のレシピ8 品

佐藤 加奈子（kaana57）

瓶詰めの佃煮、余った経験ありませんか？そんなときは調味料として使ってみるのもひとつの手です。我が家は基本的に減塩を心がけていて、自分で佃煮を買うことはあまり無いのですが、実家からもらったり、検索したレシピを作るために買って、その後はそのままになってしまうものがちらほら、、、賞味期限を迎えてしまってはもったいない！ということで、今回は海苔の佃煮活用術☆海苔の佃煮を味付けに活用し、さっぱり生姜風味に仕上げた簡単和総菜◎緑黄色野菜のほうれんそうと、カルシウム豊富なしらすをたっぷり摂れるヘルシーな一品です。忙しい日のあと一品！や、お弁当にも便利です。

佐藤 加奈子（kaana57）

きのこと海藻たっぷり和総菜☆ノンオイル＆低糖質のヘルシーメニュー◎美味しく健康管理したい方にぴったりです♪緑黄色野菜の代表格・ほうれんそう。抗酸化作用のβカロテンをはじめ、ビタミン、カルシウムなど多彩な栄養素の宝庫。貧血予防の鉄に、鉄の吸収促進効果のあるビタミンCも含むので、効率よく鉄を吸収できる食材です。

佐藤 加奈子（kaana57）

オイスターソースでコクＵＰ☆白だしで簡単調理の和総菜です♪お弁当やおつまみ、忙しい日にも重宝します◎緑黄色野菜の代表格・ほうれんそう。抗酸化作用のβカロテンをはじめ、ビタミン、カルシウムなど多彩な栄養素の宝庫。貧血予防の鉄に、鉄の吸収促進効果のあるビタミンCも含むので、効率よく鉄を吸収できる食材です。

佐藤 加奈子（kaana57）

市販のホワイトソースを活用して簡単調理♪チーズをかけて焼いたり、パスタを入れるなど、アレンジ自在☆緑黄色野菜の代表格・ほうれんそう。抗酸化作用のβカロテンをはじめ、ビタミン、カルシウムなど多彩な栄養素の宝庫。貧血予防の鉄に、鉄の吸収促進効果のあるビタミンCも含むので、効率よく鉄を吸収できる食材です。

佐藤 加奈子（kaana57）

野菜とお肉がたっぷり入った、食欲そそる具沢山チャーハン☆特製調味料が美味しさのヒミツ♪休日ランチにぴったりです◎

佐藤 加奈子（kaana57）

白だしとごま油の相性GOODな簡単和総菜◎ほうれんそう×きのこで栄養たっぷり☆食べる直前に和えると余分な水分が出ず美味しく仕上がります。

Nadia Artist

ナムルに白の粒ゴマが入っていることはあると思いますが、じゃがいもを加えたナムルにはすりごまの香りがよく合います！とても簡単で作り置きにもなる1品、ぜひお試しください。

佐藤 加奈子（kaana57）

厚揚げのコクと優しいお味でほっこり♪βカロテンやイソフラボンが摂れて美肌効果も◎