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「しらたき」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2023/04/24
10分
主菜「料理苦手なのにお袋の味が作れました!」「これマジでおいしかったです」特に男性陣からご感想を多くいただきました🙇♀️胃袋つかんじゃう系おかずです◎【1人前目安】169kcal たんぱく質10.4g 脂質12.8g 糖質3.6g 食物繊維2.3g 食塩相当量1.3g【しらたき🥼栄養知恵袋】▷原料はサトイモ科のこんにゃく芋▷100gあたり6kcal、糖質0.1g低糖質かつ低カロリー!ダイエット中のかさましにも◎▷食物繊維量も100g中2.9gとたっぷり・血糖値の上昇抑制便のかさ増し・便通をよくしてくれる
2023/04/09
10分
主食お味はジャンキーなのにしらたきと鶏ひき肉で作っているのでとってもヘルシーです!ボリュームもあるからお腹も大満足!しらたきで食物繊維もたっぷり。食べ過ぎてしまった翌日のリセットとしてもおススメです。
2023/03/26
10分
副菜腸活最強タッグ!白菜キムチ・切り干し大根・しらたきをおつまみサラダにしました。・食物繊維たっぷり切り干し大根には2種類の食物繊維、しらたきはかさまし効果が!・むくみ防止切り干し大根にはカリウムがたっぷり!たくさん食べてむくみ防止。・乳酸菌白菜キムチの乳酸菌は、善玉菌のエサになり増えていきます!
2023/02/04
10分
副菜ヘルシーなしらたきを旨味たっぷりの明太子とバターで満足感のある仕上がりに。あっという間にできるので急いでいる時のあと一品にもおすすめです。作りおきも出来るので多めに作っても。
2023/01/24
10分
主食麺をしらたきに置き換えるだけでヘルシーなのに大満足!横浜のサンマーメンのようなあんかけはしっかりした味なので、しらたきをいうことを忘れてしまいます。しらたきの下処理は塩で揉んで簡単に。塩で揉むことでアクが抜けると同時に、水分が出るのでもちっとした食感になってまるで麺のようです。
2023/01/07
20分
主菜しらたきに絡んだうま辛タレでごはんがススム!春雨をしらたきの代わりに使用したヘルシーで、春雨のように戻す手間がない、簡単チャプチェ。おいしさの秘密は、うま味調味料「味の素®︎」とコチュジャン。コチュジャンのピリッとした辛味が、全体の味をひきしめ、「味の素®︎」が、食材各々のうま味を引き出してくれるので、じんわりとうま辛味が広がります。野菜等にはカリウムが多く含まれているため、体内の余分な塩分を排出してくれる働きがあります。バランスよく摂取しましょう◎たんぱく質:16.2g脂質:20.8g炭水化物:23.3g食物繊維量:5.9g食塩相当量:2.0g
2023/01/05
10分
副菜お正月食べすぎた方にお勧めのヘルシーおかず♡しらたきは水分をとばしてから調理し、調味料も液体は使わないので水っぽくなりません!お弁当のおかずにもお勧め♡
2022/12/11
25分
主菜鶏のお出汁がじんわり美味しい水炊き。!本場は鶏ガラで出汁を取りますが、手羽元でお手軽に♪骨付き肉の方がお出汁がたっぷり出ます。手羽元がホロホロくずれてたまりません。鶏もも肉もあると味の違いを楽しめます。
2022/11/22
10分
副菜しらたきを使ったとってもヘルシーなめんたいバター醤油のパスタ風です。しらたきは下ゆでせず、さっと炒めるだけで手間いらず♪今回はパスタ風にしましたが、ぷりっとした食感でおつまみにもおすすめです。
2022/11/21
20分
主菜◉豚肩ロースうすぎり肉を買ったので、お弁当用に“とんすき”にしました。・寒さに向かうシーズン。お弁当に、夜の一品に、煮詰める間は弱火でしばらくほったらかしておけるので、合間にちょっとした用事ができます。(他の調理をしながら、片付けをしながら・・)・みりんや酒を使わずに常備しているヤマサ醤油の(これうまつゆ)を使っていますが、酒やみりんでの代用可です。
2022/10/31
30分
副菜塩醤油の肉じゃがです。ホクホクしたじゃがいもの食感と素材を活かす、塩醤油の味付けがポイントです。作り置きや、お弁当にもおすすめです。