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「魚介のおかず」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2020/02/26
15分
主菜ぷりぷりの海老とバター醤油が食欲そそる☆卵が絡んで、良い具合にマイルドな味わいに。ごはんやお酒によく合い、お弁当やおつまみにもぴったりです♪
2020/02/25
20分
主菜焦がしバター風味が絶品♪レモンでさっぱりいただきます☆簡単なので、忙しい日の晩ごはんやお弁当のおかずにも重宝します◎たらの身は高たんぱく、低脂肪で、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも多く含むので、カロリーを控えている時におすすめの食材。更に、免疫力をUPさせ、皮膚や粘膜を正常に保つビタミンAが豊富です。
2020/02/20
20分
主菜春雨にシーフードの旨味が浸透した絶品☆黒こしょうをきかせて大人の味に♪冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも大好評です。捨てられがちな”かぶの葉”はビタミンCの宝庫◎免疫力UPや美肌効果など体に嬉しい作用がたくさんです。
2020/02/20
10分
副菜白だしで簡単☆あっさり上品な味わいの、春を彩る1品です♪菜の花は、抗酸化作用のβカロテン、骨や歯の健康をサポートするカルシウムやビタミンK、造血作用の葉酸、免疫力UPや美容にも貢献するビタミンCなど多くの栄養素を多く含む優れた食材。他の野菜と違い、市場に出回る期間が比較的短いので、出始めた時点からたくさんの菜の花料理にチャレンジすると長い期間楽しむことができます♪
2020/02/14
10分
副菜ホタテの旨味とバターじょうゆが、ほろにが菜の花と相性GOOD◎旨味たっぷりで食欲UP!ご飯やお酒がすすむので、お弁当やおつまみにぴったりです。ほたて貝は、コレステロール値down効果や高血圧予防の働きがあるタウリンを多く含みます。旨味たっぷりなので、調味料控えめでも素材の味わいをじっくり味わえて、減塩効果も◎
2020/02/11
10分
主菜サクッとした食感に生姜の風味が広がる絶品☆今晩のおかず、お弁当やおつまみにも♪あじはコレステロール値down効果、疲労回復効果、血液さらさら効果などがあり、積極的に摂取したい栄養素満載の青魚です。
2020/02/09
20分
副菜市販のハーブ系ソルトを活用し、お洒落にイタリアン♪トースター加熱のみの簡単調理で、おもてなしにもぴったりです◎ほたて貝は、コレステロール値down効果や高血圧予防の働きがあるタウリンを多く含みます。旨味たっぷりなので、調味料控えめでも素材の味わいをじっくり味わえて、減塩効果も◎ アスパラガスには免疫力UP効果や、高血圧予防、疲労回復効果のある栄養素がたっぷりです。
2020/02/07
20分
主菜お茶漬け用あられを衣にして、香ばしくカリッと焼き上げました☆お弁当やおつまみに人気です♪たらの身は高たんぱく、低脂肪で、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも多く含むので、カロリーを控えている時におすすめの食材。更に、免疫力をUPさせ、皮膚や粘膜を正常に保つビタミンAが豊富です。
2020/02/05
10分
主菜くせのない白身魚とバジルの相性は抜群☆お弁当や、おつまみにも喜ばれます♪たらの身は高たんぱく、低脂肪で、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも多く含むので、カロリーを控えている時におすすめの食材。更に、免疫力をUPさせ、皮膚や粘膜を正常に保つビタミンAが豊富です。
2020/02/03
20分
主菜カレー風味で脱☆マンネリ♪簡単なのでお弁当にも重宝します。たらの身は高たんぱく、低脂肪で、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも多く含むので、カロリーを控えている時におすすめの食材。更に、免疫力をUPさせ、皮膚や粘膜を正常に保つビタミンAが豊富です。
2020/02/02
20分
主食カレー粉を使って少しオリエンタルなソースにしてみました。ポイントはココナッツミルク。香りと甘みが絶妙です。淡白なタラと相性抜群ですよ。
2020/01/31
15分
主菜照り焼きでおなじみのぶりをバター醤油で♪フライパンで焼くだけの簡単レシピ◎お弁当やおつまみにも好評です。脳の発達や機能の維持に役立つ「DHA」が豊富なぶり。不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ「ビタミンE」も含むため、DHAやEPAの働きを更に効率化してくれます。成長段階に応じて呼び名が変わっていくことから「出世魚」として縁起物にも重宝されています。
2020/01/30
15分
副菜ガーリックバター風味で、ごはんやお酒によく合う一品☆スナップエンドウには風邪予防や美容効果のあるビタミンC、ほたて貝柱には疲労回復効果のあるタウリンが多く含まれます。
2020/01/29
10分
副菜さっぱりレモンとガーリック風味がアボカドに絡んで美味しい一品♪「森のバター」と言われ、栄養価の高いアボカド。不飽和脂肪酸を多く含んでコレステロールを下げる効果があり、生活習慣病予防に役立ちます。えびにもコレステロール値の上昇を抑える効果があり、疲労回復効果が期待できます。