「花粉症」のレシピ13 品

いがらしかな

あと一品ほしいときやおつまみに便利な、なめこの醤油漬け。醤油とかつお節のシンプルで飽きがこない味付けです。材料はたった3つだけ！レンジを使えばあっという間に完成する簡単レシピです。洗い物が少ないのも嬉しいポイント♪

松山絵美

本格チャプチェは最後に和えて仕上げます♪ホットサラダ感覚で食べれます！さっくりシャクシャクな蓮根たっぷりで花粉症対策にも！薬膳効果○蓮根…慢性の下痢や鼻血、咳や痰、花粉症対策に○人参…目の乾燥、視力低下、肝機能改善○椎茸…食欲不振にゲップや胃もたれに、免疫力アップ○牛肉…足腰の強化に、無気力の改善に○ごま油…コロコロ便の便秘、食べ過ぎの腹痛に

小春（ぽかぽかびより）

天ぷら粉を使って、簡単にフリッターを作ってみました。フリッターの衣には、マヨネーズ・粉チーズ・スパイス類で味をしっかりつけたので、このまま　つまんで食べれます。中に入れる具は何でも良いのですが今回は４種類。季節柄、花粉症対策にれんこん。ほんのり苦味がある菜の花。後は、栄養が高くなるように黒千石豆と、ほんのりと甘さが出るようにコーンを。

SHIMA

風邪引いてお医者さんにかかるとお金も体力も消耗なので引く前に風邪予防オススメな食材を合わせて美味しく食べて風邪予防な１品花粉症改善にもレンコンはオススメ！クミンとガーリックの風味が美味しいエスニックな炒め物

楠本　睦実

はんぺん入りでふわふわに。お弁当ストックにも便利です。しそはたっぷり使用がおすすめ♪

SHIMA

味付けに使ったのは「ポン酢」だけ！酸味と醤油の旨味がシャキシャキホクホクのレンコンに絡んでごはんにも合う、お酒にもあう、お弁当にもオススメな１品。レンコンは花粉症改善にも良いそうです。これからの花粉の季節は毎日いただきたいおかず。

小春（ぽかぽかびより）

れんこんには、アレルゲン（アレルギーの原因物質）に反応するIgE抗体を抑制する働きがある『タンニン』などのポリフェノールを多く含み、それに花粉症を抑える効果があるそうです。この季節なるべく食事にとり入れたり食材ですね。

うんのえり（吽野英里)

青紫蘇の香りが豊かなスパゲティです。花粉症などのアレルギー対策にもぜひ♪♪

清水えり

むくみ解消や、デトックスが期待できる小豆茶の簡単レシピです。ノンカフェインで香ばしい、体に優しいドリンクを毎日の生活にぜひ取り入れてみては？

Little Darling Cooking

カリフラワーとりんごの絶妙のコンビネーションがお口に広がる優しいスープ。エスニックなスパイスも効いて、花粉症の季節や風邪のひきはじめにもおススメします。イースターやクリスマスディナーにもオシャレですね。

渥美まゆ美

花粉症等アレルギー症状を緩和すると言われる青魚を塩レモン風味にしました。圧力鍋で骨ごと食べられる栄養満点のひと品に。

清水えり

春に美味しくなるそら豆やスナップエンドウにヘルシーな黒豆や大豆を合わせたお豆たっぷりサラダ。食物繊維たっぷりでヨーグルトドレッシングと合わさって腸内環境改善、花粉症予防におすすめです。

松野エリカ

花粉症が辛いこの季節!そんな辛い症状に効く食材の一つと言えば大葉。ごはんにたっぷり混ぜて頂きましょう。