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「さば缶」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2021/12/02
10分
主食さばの水煮缶とトマト缶を使った、レンジでできる簡単なカレーのレシピです。火を使わないので気軽に作れ、洗い物が少なく少量から作れるのもポイント。あらかじめ火が通ったさば缶を使うことで骨ごと食べることができ、栄養満点!煮る手間なし、たった10分でできちゃう絶品カレーです。
2021/11/23
5分
副菜栄養価の高い鯖の味噌煮缶を使ったボリューム副菜。味噌と相性の良いバターを使って人参をまろやかに、醤油でコクをアップしました。お子さまにも食べやすい、簡単な野菜の副菜。作り置きも出来るので、お弁当にも便利な一品です♪
2021/11/18
3分
副菜鯖を加えることで、副菜なのにボリュームがアップ!味付けはさばの味噌煮缶詰にほぼお任せの簡単副菜です。これならお子さまもパクパクほうれん草を食べてくれるはず♪ほうれん草だけでなく、鯖の栄養も一緒に召し上がれ♪
2021/11/17
10分
汁物サバにはDHAやEPAといった良質な油が豊富に含まれています。これは、脂肪燃焼を促進する効果が期待されています。また、酢にも同じような効果期待されています。【サバ】×【お酢】のWパワーでダイエット効率を上げていきましょう✨▶︎冷蔵保存:2~3日▶︎代用食品: サバ→豆腐、ツナ缶、ササミ 野菜→大根、ニラ、白菜▶栄養価(1人前分あたり): タンパク質 : 14.0 g 脂質 : 7.3 g 炭水化物 : 9.4 g -食物繊維 : 2.5 g -糖質 : 6.9 g 塩分 : 2.1 g
2021/11/12
10分
主菜ナッツ類、胡麻、スパイスをブレンドした中東発祥の「デュカ」を使って脱☆マンネリ。スパイシーな香りで食欲アップ。魚と野菜が同時に摂れて栄養たっぷり♪ごはんやパン、お酒ともよく合う一品です。さばにはコレステロール値down効果や、血流up効果など、生活習慣病予防に効く栄養素がたっぷり◎缶詰だと骨ごと食べられるのでカルシウムも摂れ、お子さまでも安心していただくことができます。ブロッコリーは免疫力UPや美肌効果のある「ビタミンC」をレモンの1.2倍含み、茎にも栄養があるので使い切ります。
2021/11/03
10分
主菜【そのまま食べても、ご飯にのせて丼にもOK♪味噌煮と、とろとろになるまで炒めた白菜の甘味がちょうど良いひと品です(^ ^)】お肉続きの時のひと品に、缶詰を使用して少ない材料と調味料でも気軽に作れる卵とじは、白菜をたっぷりの長ねぎに変えて仕上げるアレンジもOK。お魚朝ごはんにはそのままで。丼やおつまみには、七味やマヨネーズをたらりもおすすめです。
2021/10/29
10分
主菜さば缶を使ってお手軽にできるとろみ煮!旬の大根もとっても美味しいです♡和風カレー風味で、さっぱり!ご飯にもビールにもバッチリ合います♡
2021/10/21
10分
主食サバといった青魚には『DHA』『EPA』といった良質な油が含まれています。健康・美容のためにも積極的に摂っていきたい食材の一つ。サバを使いたいけど、でも、臭みが…ってかたも多いですよねでも!・臭みを消すため・コクを出すため『味噌』を入れています!▶ 冷蔵保存 :3~4 days▶ 冷凍保存 :1 month▶︎ 栄養価(1人前分あたり) ※ルーのみ カロリー :298 kcal タンパク質 :21.9 g 脂質 : 18.1 g 炭水化物 : 16.0 g -食物繊維 : 2.7 g -糖質 :13.4 g 塩分 : 2.2 g
2021/10/18
5分
副菜サバの水煮缶を使う、簡単でおしゃれなディップです。バケットやクラッカーにぬって食べるとおいしいです。おもてなしにも使えるので、おつまみや前菜にどうぞ♪