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「ブロッコリー」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
?ブロッコリーの基礎知識
ブロッコリーは食物繊維、カロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれている緑黄色野菜です。キャベツの変種でヨーロッパ西部の野生キャベツの栽培によって生まれたとされています。ブロッコリーの名前の由来は、イタリア語で「芽」を表すブロコッコの複数形とされています。ブロッコリーの調理方法は、茹でてそのまま彩りとして肉料理や魚料理に添えたり、カットして、シチューやカレー、グラタン、パスタ、サラダ、スープ、リゾットに入れるなどがあります。
2024/04/15
10分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟ダイエット中の作り置きにピッタリ!🌟洗い物が少なくて◎🌟1日に必要なタンパク質の約35%を補える(女性の場合)▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 123 kcal たんぱく質: 17.1 g 脂質 : 3.0 g 炭水化物 : 7.1 g -食物繊維 : 1.3 g -糖質 : 5.8 g 塩分 : 1.0 g※あくまで目安です。
2024/04/07
5分
副菜ブロッコリー1株モリモリ食べられるレシピ♪マヨなしで、白だしベースのさっぱりとした味付けです♡レンチンして和えるだけの超簡単5分クッキング♡
2024/03/29
15分
副菜半熟ゆで卵とブロッコリー、ハムをマヨネーズ、塩、黒胡椒でシンプルに味付けしたサラダです🥗♬.*゚彩りよく食卓が華やぎ、食材同士の相性も抜群なのでパクパク食べられます😋💕!ぜひ作ってみてください✌🏻 ̖́-
2024/03/29
20分
汁物「カレー」×「白味噌」で味つけた新しいダイエットスープレシピが登場!ブロッコリーのジュワッと汁の染みた食感がたまらないカレースープです *ˊᵕˋ*味のポイントは「白味噌」と「しょうが」。優しくクリーミーな白味噌がコクを作り、しょうがで体がポカポカ温まります。野菜たっぷりで食物繊維もとりやすい!ヘルシーでダイエット中に嬉しいレシピです。お昼ごはんに持ち運び便利なサーモスのスープジャーに入れて、ポカポカなスープで仕事の疲れを吹っ飛ばしていきましょう!
2024/03/26
10分
副菜ブロッコリーのカルボナーラ風サラダをご紹介します!手軽な材料で作るカルボナーラソースなので思いついたらパパっと作れますよ~♡ブロッコリーにしっかりと絡むのでとっても美味しいです♪よかったらお試しくださいね♪
2024/03/26
5分
副菜ブロッコリーをレンジでチンしてごま油香る中華だれで和えたあると嬉しいちょこっと副菜です☺️🥦𓈒𓏸ブロッコリーの濃い緑が食卓を彩ります♪
2024/03/24
10分
主菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟ワンパンで洗い物ラクチン!🌟1日に必要なタンパク質の約45%を補えちゃう(女性の場合)▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 188 kcal たんぱく質: 21.7 g 脂質 : 7.6 g 炭水化物 : 10.2 g -食物繊維 : 2.8 g -糖質 : 7.4 g 塩分 : 2.0 g※あくまで目安です。
2024/03/24
20分
副菜ヨーグルトソース?と思うかもしれませんが火を通すと甘みが増してさっぱり美味しいソースになります✨お野菜をたっぷり食べられる温野菜サラダです。