野菜
肉
魚介類
フルーツ
調味料・油
ごはんもの
汁もの・スープ
肉料理
お菓子・デザート
野菜料理
パン・お食事パイ
麺類
「タンパク質」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2021/02/10
20分
主菜カレーを作るスパイスが余っていませんか?カレーとは違う辛くないけどスパイスがほんのり香るトマト煮込みです。どんなスパイスを使ってもおいしくできますが、「マスタード」と「コリアンダー」のプチプチという食感と噛んだ時のさわやかさがおいしいレシピにしました。あえて「クミン」を使わないことでカレーっぽさがない仕上がりになっています。もちろんお好みでいろんな野菜を追加してくださいね。
2021/02/03
10分
汁物【食感、風味、味が良くておかわりしたくなります‼︎】簡単に出来る絶品食物繊維スープできました。しっかり炒めた具材が食感良く、うま味風味があって美味しい♡少し加える豆乳でしつこくないコクとまろやかさが出て美味しいんです‼︎しかも味付けはたったひとつ。ヒガシマル醤油「うどんスープ」だけです!この手軽さ、味と風味の良さ、ぜひお試しいただきたいです。しらたきをメインに、豚ひき肉、しょうが、えのきだけ、白菜、にんじんで具沢山。特に水溶性食物繊維が美味しく摂れます。
2021/02/03
10分
副菜【水菜のシャッキリ感、わかめのとろりん感と旨味にハマります!】加熱は電子レンジだけ!味付けはヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」だけ!とにかく簡単!だけどとっても美味しくて、栄養もしっかり摂れるパーフェクトな一品です。ヒガシマル醤油の白だしは塩の角が丸くてまろやか。風味高く生臭みがないので、こちらの材料と相性抜群です。ぜひお試しください。☆主な栄養価━━━━━━━━━━━━━━━◎わかめ…フコイダン(免疫機能向上)、水溶性食物繊維◎水菜…ビタミンA、C、葉酸◎ツナ…タンパク質、EPA、鉄分━━━━━━━━━━━━━━━
2021/01/29
20分
主菜中華の点心の一つ「シュウマイ」をレンジで手軽に作りましょう!玉ねぎの代わりに「れんこん」で食感にアクセントをつけました。れんこんは粘膜によいとされ、冬場に重宝する食材ですね。「れんこん」は意外にも、ビタミンCが豊富、ポリフェノールである「タンニン」がヒスタミン放出を抑制する効果があるので、アレルギーにも!ポリフェノール、ビタミンCどちらも抗酸化作用が高く、免疫UPにもなりますね!
2021/01/13
10分
副菜【冬の簡単おつまみ豆腐‼︎ぽっかぽかになります‼︎】鍋にしよう。味噌汁にしよう。多分何かに使うだろう…買ってはあるが結局いつもどうするか迷う。絹ごし豆腐にもしそんなイメージがあれば、寒い季節にお試しください。あっつあつでぽっかぽか♡とろみがちょうどよく、健康的なおつまみ、あと一品、ダイエット中のメイン、朝ごはんとしておすすめです。━━━━━━━━━━━━━━━簡単 ★★★★★時短 ★★★★★節約 ★★★★★旨さ ★★★☆☆(豆腐次第。シンプルです)体あったまる度 ★★★★★アルコールがすすむ度 ★★★☆☆━━━━━━━━━━━━━━━
2020/10/01
10分
副菜野菜嫌いの主人のためのてんぷら。『カニカマ』をてんぷらにするとふわっふわになって、カニカマだとわからなかったみたいです。練り物は実は魚のタンパク質摂取にはとってもおすすめの食材。肉料理ばかりになりがちな我が家では最近なるべく魚を取り入れるようにしています。ただ、野菜や骨があると魚を食べない主人は、結構大変。。。。焼き魚なんてメインとして認めてくれないんですwなのてあの手この手を考えるんですけどね!
2020/09/18
15分
副菜魚タンパク質たっぷりのグラタンです。料理初心者さんもうれしい簡単にだまなくべジャペルソース作れちゃいます。味付けもいらないのは、カニカマとはんぺんの塩味がしっかりあるので、まったくいらないのです。お好みでコショウを入れてもいいかと思います。お子様も好きな味を手軽に楽しめるグラタン。マカロニグラタンと違い具材が全部タンパク質なので、ダイエットや筋トレ、育ち盛りのお子様にもピッタリ栄養満点!小分けに作ればお弁当のグラタンにもなります。冷めるとベシャメルは固くなるので、お弁当などには牛乳(300ml)を多めで作るのがお勧めです。
2020/09/16
15分
主菜魚タンパク質たっぷりのグラタンです。料理初心者さんもうれしい簡単にだまなくべジャペルソース作れちゃいます。味付けもいらないのは、カニカマとはんぺんの塩味がしっかりあるので、まったくいらないのです。お好みでコショウを入れてもいいかと思います。お子様も好きな味を手軽に楽しめるグラタン。マカロニグラタンと違い具材が全部タンパク質なので、ダイエットや筋トレ、育ち盛りのお子様にもピッタリ栄養満点!小分けに作ればお弁当のグラタンにもなります。冷めるとベシャメルは固くなるので、お弁当などには牛乳(300ml)を多めで作るのがお勧めです。