「ダイエット」のレシピ3104 件

ゆーりん

野菜炒めを薄焼き卵で包んだお好み焼き風。炭水化物ナシのおつまみにピッタリの1品です。糖質ダイエット中の方にもオススメ!

河埜 玲子

エノキと豆苗をパスタに見立てたナポリタン風。低カロリーでお野菜たっぷりです。ご飯がすすむ味で、子供もパクパク!エノキの食感と、旨みが濃縮したとろみが美味しさの素。冷めても美味しく、常備菜やお弁当にも^^

河埜 玲子

フライパンをただ火にかけておけば出来上がり。お酢をもみこむので鶏肉のくさみは無し！（お酢の味は残りません。）一品で食物繊維とミネラルたっぷり。ダイエット中のママも安心かつボリュームもあるので家族も満足です。

奥津純子／タラゴン

水切りヨーグルトとお麩を使ったヘルシーティラミス。さっぱり濃厚な味わい、大人気です。ダイエット中のスイーツにもおすすめです。

河埜 玲子

ひじき煮よりずっと時短・簡単で、我が家で大人気のサラダです！ビタミンとミネラル、食物繊維たっぷり、一品で栄養バランス満点。ほんのりガーリック風味、チーズのコク、くるみの香ばしさで、あと引く美味しさ。マヨ不使用で低カロリー、女性の美容と健康に良い栄養素たっぷりなので、ダイエット中にもおすすめ。

河合　真由子

デトックス効果の高い切干大根をつかった簡単アレンジレシピです。

河埜 玲子

相性ぴったりのキムチ&納豆に、切り干し大根の旨味と食感がプラスされ、止まらない美味しさ!発酵食品の組み合わせの納豆キムチに、切り干し大根の食物繊維、カルシウム、鉄分などもプラスされ、この一品で栄養バランス満点です。

バリ猫ゆっきー(吉田由季子）

水菜たっぷり。野菜不足の日にたっぷり食べれる一品です。

Mayu*

楽しいお野菜、そうめんかぼちゃを使って♪パスタに見立てたヘルシーな和風ぺペロンチーノ!

金子　あきこ

豆腐で作るのでヘルシーです。豆腐を冷凍させることで、食感は鶏肉のような食感に!豆腐なので身は絞まらずふんわりな仕上がります。

庭乃桃

さわやかな梅の酸味とおかかの旨みが味わい深い、しめじのかんたん常備菜。作り置きしても味が落ちにくいので、お弁当にもおすすめです。

庭乃桃

コリコリしたエリンギの食感が楽しい、レンジでできる簡単おかず。昆布だしと酒にひたすことでエリンギのクセが消え、わさびをちょこっとつけていただくととてもオツな一品になります。

河埜 玲子

味つけ不要、片栗粉でのとろみつけも不要!さっと煮るだけで、とっても美味しい酸辣湯が出来ます^^程よい酸味と辛味で夏にぴったりです。

松野エリカ

冷蔵庫のお片付けをしようと何げなく作った一品。小麦粉を減らしお豆腐を使う事で、不足しがちなたんぱく質をしっかりと。おいしくヘルシーなチヂミができました。