「ダイエット」のレシピ3101 件

しょーはる夫婦

豆苗は糖質や脂質の代謝を促すビタミンB群が豊富なので、ダイエット中にオススメです！使っている材料は比較的手頃な値段なので家計にも安心♪

管理栄養士ゆきぼむ

紅茶の香りがふわっと広がる♡ふかふかのおから蒸しパンです。型も不要！材料を混ぜてそのままレンジで加熱するだけでとっても簡単にできちゃいますよ♪おからで作るのでグルテンフリー＆糖質オフ。ノンオイルなのも嬉しいポイントです◎高たんぱくでヘルシーなのに満足感はばっちりなのでダイエット中のおやつにもおすすめです。

はな🍳ママ楽ごはん

ダイエット中の娘に、低脂質・低カロリーなライスペーパーを使ったレシピを考えました♪腹持ちもよく、食感もサクサクもちもちでとっても美味しいです★具材はアレンジ自由なので、色んなガレットを作っていただけると嬉しいです♪

くみ

フレッシュトマトを使ったあっさりめな香味トマトソースをかけた蒸し鶏です。イタリアンな仕上がりです。鶏むね肉は、片栗粉をまぶして75度以上80度以下で煮込むので、パサつかず、しっとり柔らかく、トゥルンと仕上がりますよ。鶏むね肉なので淡白ですし、ソースもあっさりめなので、コッテリしたおかずが好きな方は少し物足りなさを感じるかもしれませんが😅サラダ感覚であっさり食べられるので、ダイエット中の方にはおすすめです。

ぐっキング

ダイエット中でも罪悪感がなく食べられるようにお肉を入れず厚揚げを使用♡甘辛味でボリューム満点！韓国料理が好きな方にもオススメです♪⭐︎大豆製品はダイエットの見方？厚揚げは大豆製品です。大豆にはたくさんの効果があり、血中コレステロールを低下させる働きをしたり、骨の健康の維持、腸内環境の改善。実は美肌を目指したり、ダイエットをしている方の味方になってくれるんです＾＾

富岡清美

春野菜をたっぷり入れたミネストローネ。プチトマトの酸味とツナのうま味、春野菜の甘みが味わえる春にぴったりのスープです。身体も温まり、食べ応えもあるので、ダイエット中の方にもオススメです。

自炊する山田

紫キャベツのマリネは、作り置きにぴったりな彩り鮮やかな一品。時間が経つほど味がなじみ、酢の効果でシャキッとした食感が続くのも魅力です。低カロリーでビタミン豊富なので、ダイエット中や健康を意識する人にもおすすめ。お弁当の隙間埋めや、肉料理の付け合わせにも◎。アーモンドの食感とパセリの香りがアクセントになり、おしゃれな一皿に仕上がります。サンドイッチに挟んでも美味しいので、アレンジも楽しめますよ。

さあや

秒速で作れて超簡単！レンコンのシャキシャキ食感と柚子胡椒のピリッと感がたまらない♡1度食べたらクセになるやみつきの美味しさです！食物繊維もたっぷり摂れるので、ダイエットや腸活にもおすすめです♩あと1品欲しいなって時にもぜひ！

ぽっけ夫婦

間違いなくごはんが進む、絶品よだれ豚♡焼いたブロッコリーの香ばしい風味が最高です！ダイエット中にもおすすめ♪

管理栄養士ゆきぼむ

オートミールで作るヘルシーお粥♡レンジで加熱するだけで簡単にできちゃいます。豚肉のうま味とごま油の香りで食欲そそる美味しさ。しょうがの香りもアクセントになっていてカラダもポカポカに温まりますよ♪米をオートミールに置き換えることで糖質オフ！食物繊維などの栄養がとれるのも嬉しいポイントです。ヘルシーだけどしっかり満足感があるので、ダイエット中にもおすすめですよ◎

熊橋麻実(くまみ)

食べたことがある方が少ないかもしれない“しらたきサラダ”！春雨よりヘルシーで、ほぼカロリーがないしらたきはダイエットに嬉しい味方なんです♪「味が薄い？」「こんにゃく臭い？」こんなお悩みを解消する作り方で、つるつるっとした食感としっかりした味付けで満足する一品です！ぜひ、一度お試しいただけると嬉しいです^ ^

管理栄養士ゆきぼむ

ココアのほろ苦さにチョコチップの甘さがアクセント♪ふかふかのおから蒸しパンです。レンジで簡単にできちゃいますよ！グルテンフリーで糖質オフ、高たんぱくでヘルシーなのに満足感はばっちり◎ダイエット中のおやつにもおすすめです。

岩井ちさと（kenchico）

魚肉ソーセージとオートミールをケチャップで味付けしてオムライスを作りました。お弁当箱にいれてオムライス弁当にしても◎！オートミールで糖質控えめなのでダイエット中におススメです。【このレシピの生い立ち】糖質を控えたいけどオムライスが無性にたべたくなり、簡単に作りたくて考えました。魚肉ソーセージは火を通さなくても良いので、オートミールをコメ化したあとで混ぜたらケチャップライス擬きが簡単に出来ます。

管理栄養士☘️maicook

バレンタインにおすすめ！ダイエット中の大切なあの人に✨自分用のおやつに♩安心して食べられる、生おからのブラウニーです♡卵・バター・小麦粉・オーブンは不使用。タッパーに入れて、レンチンだけで作れます！洗い物少なく、難しい技術は不要。お菓子作り初心者さんや、忙しいママさんにもおすすめ✨おからでもっちり♡満足感があります。食物繊維が摂れるので、腸活にも！

mikana

ネバネバ食材を使った、おつまみサラダ♪めかぶが1パックしかなくても、しっかり2人分♪食物繊維もたっぷりで、ノンオイルなので、ダイエット中も安心です♪

五賀ひろか

あと一品ほしいときに助かる電子レンジで作れる副菜です。粒マスタードと塩こんぶって意外と合うことをご存じでしょうか…？塩こんぶのうま味で粒マスタードの酸味がまろやかになるし、ホクホクと甘いさつまいもと相性ばっちり！マヨネーズの量も少なめだからダイエット中にも安心です。

ぐっキング

キャベツを切ったらドレッシング、マスタードで和えるだけ♡酸味が効いたさっぱり副菜です♪ダイエット中のごはんにもおすすめ！冷蔵庫3〜4日保存可能なのでお弁当にも＾＾⭐︎なぜキャベツは妊娠中に摂るといいの？キャベツに多く含まれる栄養素、葉酸は赤血球を作り出す働きがあり貧血を防ぐといわれています。また妊娠中の赤ちゃんの発育に関わる栄養素です。神経管閉鎖障害の発症リスクを下げるため、妊娠前や妊娠中に積極的に摂るのがおすすめです。

管理栄養士ゆきぼむ

チョコレートは不使用！豆腐で作る超ヘルシーなショコラテリーヌです♡材料をすべてフードプロセッサーで混ぜるだけでとっても簡単にできあがりますよ！ノンオイルでグルテンフリー。ダイエット中にもおすすめのヘルシースイーツになっています。ねっとり濃厚なテリーヌの美味しさを罪悪感ゼロで楽しんでくださいね♡

自炊する山田

このレシピは、豆腐と豚ひき肉を使ったヘルシーで高タンパクな一品です。花椒や豆板醤のスパイシーさが食欲をそそり、寒い季節や疲れた日にぴったり。低カロリーで絹豆腐を使用しているためダイエット中にもおすすめです。辛さの調整がしやすく、ご飯との相性も抜群。簡単に本格的な中華の味が楽しめるため、家族での食卓やおもてなしにも最適なレシピです！

むにゃ

食べすぎて身体が重たい方、肌荒れに悩んでいる方、免疫力アップを叶えたい方におすすめのかぶレシピです♪かぶを生でいただくことで胃もたれや胸やけの解消に役立ちます。またストレスや風邪に対する抵抗力を高め、美肌にも役立つビタミンCは熱に弱く加熱する調理だと壊れてしまいます。かぶの根には水に溶けにくい不溶性食物繊維が含まれるため、体内で水分を吸収して便を増やし、スムーズな排便を促します。また便と一緒に腸内の有害物質も排出する働きがあるため、腸内環境の改善に役立ちます。腸活的にもおすすめの一品です！

ユミィ

山芋のネバネバがサラダ全体に絡んで胃腸の働きを整えて消化吸収作用を高めてくれます😌わかめもミネラルや食物繊維、ビタミンKも含まれ便通の改善にも✨️水菜も意外と栄養が豊富なうえ腸内環境も整えてくれます！食の細い娘が「もうないの？」というほどのお気に入りサラダです🥗

yuchi🍳

今回は全部食べても罪悪感ゼロのブロッコバーガーのご紹介です♩SNSでもつくレポ沢山の人気レシピですのでぜひ気になったら作ってみてください٩( 'ω' )و

熊橋麻実(くまみ)

電子レンジとトースターだけを使って作る簡単ヘルシーグラタン♪小麦粉・バター・牛乳を使っておらず、和に近い仕上がりなので、パクパク食べられちゃいます！とろっとしたクリーミーなものが食べたいけど、さっぱり食べたいときやダイエット中に便利ですよ♪

さっきー

冷製でも温製でも美味しく召し上がっていただけるスープなので、季節を問わず楽しめます。パンにつけて食べても美味しいです。食べ応えがあるのでダイエットにもおすすめです。

りんご飯

寒い日にぴったりな、ほっこり温かいグラタンです♪里芋のやさしい甘さと、チーズのとろけるコクの相性バッチリ✨️低脂肪のチーズを使えばダイエット中でも安心。里芋は低カロリーで食物繊維もたっぷりなので、満腹感を得ながらヘルシーに仕上げられます♪

やまだまゆみ

＼白滝と大豆の煎り煮／大豆はペーストにすることで、白和えのようにモッタリと癖になる心地よい食感に仕上がります。高タンパク質低カロリーダイエット中でも安心のおかずレシピです♪が…思わずごはんが進んでしまうので注意＾＾；

さあや

思い立ったらレンチン10分ですぐできる！余りがちな焼肉のタレが味付けのポイント！食物繊維たっぷりのきのこで腸活ユッケが簡単にできちゃう〜♪食べすぎリセットやダイエットにおすすめの副菜です！

五賀ひろか

ダイエット中は麺料理を控える方もいるかもしれませんが、糖質オフの[キッコーマン 大豆麺 細麺]なら罪悪感を減らしながらおいしくいただけます。大豆ということで、相性抜群の豆乳を合わせて担々麺風のスープに仕上げました。もやしに豚ひき肉、キムチも添えればお腹も大満足。食物繊維やカリウム、乳酸菌もとれるので腸活したいときにもぴったり！しかも大豆麺はレンジ加熱ができるので、あっというまに作れますよ。

杉山かふん

正月太り解消ヘルシーグラタン。疲れた胃におすすめ◎卵と豆腐でタンパク質も摂れる♪フライパン不要で混ぜて焼くだけ簡単レシピ。

彼女の胃袋を掴みたい

簡単なのに超美味しい！今の時期に重宝するレシピです :)ダイエット時期にも美味しく食べれちゃいます☀️