「ダイエット」のレシピ2938 件

mikana

えのきとおくらの食物繊維たっぷり簡単副菜♪♪一味唐辛子を加えると、おつまみにもピッタリ♪♪

くにこキッチン

タラのフォイル焼きは、料理が面倒な時でも手軽にできるのでお勧めです。バターや油を使わずに調理できるのでダイエットにもお勧め。

菅智香

オートミールをおいしくいただけるレシピです。時間はかかりますが手間が少なく、作りやすいひと品ですよ。

藤本マキ

ヘルシーな豆腐クリームのグラタンです。（グルテンフリー）小麦粉やバターを使ったホワイトソースとは食感なども違いますが、低カロリーで1/2量で200kcal以下！ダイエット中やカロリーを抑えたい時のメニューにおすすめです♪今回は、グラタンの中身は秋冬に美味しい蓮根を並べただけ。トースターとレンジで簡単に作れます！

管理栄養士ゆきぼむ

ささっ！とできちゃう具だくさんスープです♡トマトのやさしい酸味としいたけの旨味が美味しい。ふわふわ卵にごろっと豆腐入りで満足感がありたんぱく質がとれるのも嬉しいポイントです♩ダイエット中にもおすすめ◎

おさとう ヘルシーレシピ研究家

超デトックス！しらたきヤムウンセン。ヤムウンセンとは…タイ風の春雨サラダです。春雨をしらたきにすることで超低カロリー＆食物繊維たっぷりでデトックスできちゃいます。食べ過ぎてしまった後のリセット飯にもおススメです。

ともの（スープとおかず）

「お家に余ったそうめんで大革命！」鶏ひき肉、大葉、レモンの「高たんぱく質」「ビタミン」な魅力詰まったダイエット向けレシピです！鶏ひき肉のダシ、大葉とレモンのさっぱりした風味、そこに馴染むそうめん。モチモチとした食感もたまりません♪“そうめん煮”なので、おかずにしても良し！主食として食べても良し！すぐお腹にたまるのにヘルシーなところも嬉しい…冷蔵庫で冷やして食べるとより美味しいので、ぜひ食べてみてください。

菅智香

低糖質麺として人気の豆腐干を使うレシピです。体重が気になるけどガッツリ食べたい、という時におすすめですよ。

広岡春菜

産後、冷た〜いおやつが食べたいけど手の込んだお菓子を作る余裕はない・・・そんなときにダイエットも兼ねて毎日のように食べていたおやつです！ナッツなど食感の良いものをトッピングしても美味しいです♪

広岡春菜

暑くて毎日のようにアイスを食べたい・・でもカロリーが気になる・・そんなときに考えたレシピです。ゆる〜く産後ダイエット中です♪

mikana

柚子胡椒がピリッと効いた、中華サラダ♪♪全ての食材に、食物繊維がたっぷり♪♪ダイエット中も嬉しいサラダ♪♪

ともきーた (伊藤 智子)

レンジだけで火を一切使いません！レンジ加熱時間は計3分でちょっぱやで完成します♪工程も少なく、失敗なし！李錦記　オイスターソースと李錦記　鶏丸ごとがらスープでバッチリ味が決まります！ごまの風味もいい！ごま油はたったの小さじ1でヘルシー！ご飯にもビールにも合うおかずです！ダイエットにも♪

sugar.

いつもの豚しゃぶサラダにパルミジャーノレッジャーノを削り、イタリアンに仕上げた一品。とってもヘルシーなので、ダイエット中の方にもオススメ！

福原ゆり

水切りヨーグルトに液体塩こうじを加えるだけで、即席クリームチーズの完成！自然なコクと塩味がチーズ感を出してくれます◎クリームチーズよりカロリーは抑えめなので、ダイエット中やトレーニング中の方にもオススメです♪スイーツやお料理にもお役立てください。

熊橋麻実(くまみ)

外はカリッと中はやわらかなこのナゲット♪実はささみとえのきでできている痩せメニュー(^^)高タンパクで低カロリーなので、ダイエット中に食べられるのが嬉しい一品♪冷めても歯切れ良いので、作り置きができて、お弁当にもおすすめです！！

きゃらきゃら

砂糖の代わりにラカントSを使い、みりんは使わずに糖質オフに仕上げた生姜焼きです。

くにこキッチン

ハナマルキの液体塩こうじのイベントに参加して、野菜も美味しくなると聞いて、早速作ってみました。野菜の味を引き立てて、あっさりした旨味です。これは、美味しい！と液体塩こうじが手放せなくなりました。

studio luce

高タンパク低カロリーな鶏むね肉と野菜を使った一品は、ダイエット中の方や野菜不足を感じている方におすすめの一皿。これだけで立派なメイン料理になります。鶏むね肉に保湿効果の高い砂糖を使うことで、しっとりと蒸し上がりますよ。味の決め手は大森屋 ザク食感の変「旨辛エビ」。エビの香りとしっかりしたうま味があるので、鶏むね肉や野菜には軽く下味をつけるだけでOK。ザクザクとした食感も良いアクセントになっています。

金子美和（さとみわ）

ダイエット中でも大丈夫！糖質オフ・グルテンフリー・タンパク質豊富な麺で作るおうちで簡単☆本格的な担々麺。ZENBヌードルは黄えんどう豆100％で作られているので糖質オフ・グルテンフリーで罪悪感無し！さらに、タンパク質や食物繊維が豊富なのでダイエット中にはとくにおすすめ。担々麺に欠かせないそぼろはレンチンで簡単に仕上がります。スープも自分で作れば好みの辛さに仕上げれますね（ラー油の量で調整可能）練り胡麻が無くても胡麻ダレで作れますよ(^^)/豆100％で作られた麺なので、時間がたってもあまり麺がのびないのも嬉しいです。

藤本マキ

食物繊維やマグネシウムが多いわかめは、ダイエットや腸活にうれしい食材。そのわかめをたっぷり食べられるナムルです。カニカマのうまみと、ツルンとしたえのきの食感で、モリモリすすみます。ごま油の量に気をつければ、低カロリーでヘルシー！少量でもおなかにたまります♪

中村りえ

揚げない＆油を使わない！ヘルシーな揚げ出し豆腐。「COSORI Lite 2Lミニノンフライヤー」を使って簡単＆ヘルシーダイエットレシピです。20分もあれば作れる簡単おかず。油を使わないレシピなのでダイエット中でも安心していただけます。たれにおろししょうがを入れたり、ごま油をたらしたりなどアレンジしても美味しいです。

ともきーた (伊藤 智子)

野菜をたっぷり使ったコンソメ煮です！食材を小さめにカットすることで短時間に火が通り、スプーンで食べやすくなります！野菜嫌いのお子様にもオススメです！栄養価の高いレンズ豆入りのヘルシーなコンソメ煮は、ダイエット中の主食にもピッタリです！娘も気に入ってくれました♪工程も少なく、作り方も超簡単！

仲野　香織

小松菜は、ビタミンCや食物繊維、鉄分などを含みます。バナナ、豆乳と一緒にスムージーにすることで、小松菜の青臭さを軽減することができます。忙しいお母さん、一人暮らしの女性、ダイエット中の方におすすめのスムージーです。忙しい朝に、野菜をMOTTOの「あさりと国産野菜の濃厚クリーミーなクラムチャウダー」とスムージーだけでも、手軽に栄養が摂取できます。時間のある日は、パン、フルーツ、ヨーグルトと一緒に召し上がれ♪

まこりんとペン子

小豆ときゅうり、玉ねぎを合わせた爽やかマリネ♪甘い料理のイメージがある小豆ですが、1口食べたらあまりの美味しさにびっくりする事間違い無し！上の子が「小豆って甘くておやつのイメージやったけど、これめちゃくちゃ美味しいな！！」と大興奮で激ハマリ♪実は、小豆は、食物繊維やたんぱく質、ビタミンB群、鉄やカリウムといったミネラル、サポニンやポリフェノールなど、さまざまな栄養素をバランスよく含み、低脂質で高たんぱく。美容や健康、ダイエットに嬉しい効果が期待出来る嬉しい食材なんです。普段のおかずや常備菜にぜひ小豆を取り入れて、健康生活に役立てて下さいね♪

ともの（スープとおかず）

こんなドレッシングが欲しかった！サラダを飽きずに美味しく食べられる『魔法のドレッシング』を紹介します✨ダイエット中に食べたいサラダ。せっかくなら美容や健康にいいドレッシングをかけて、美味しく食べたいですよね☺️🥗このレシピは、お家にあるヨーグルトを使うので、ドレッシングを買わずに節約もできます◎ヨーグルトには、肌の調子を整えるビタミンB2や、腸内環境を整える栄養が含まれていると言われています。ヨーグルトを食べない日でも、ドレッシングにして作っておけばサラダと一緒に栄養をとれますね♪作り方もかんたんで、洗い物も少ないので、ぜひ試してみてください☺️✨

きゃらきゃら

糖質制限、ダイエット中の方におすすめの低糖質弁当です。

きゃらきゃら

砂糖の代わりにラカントSを使い、お酒やみりんは使用せずに糖質オフに仕上げた牛丼です。糖質制限・ダイエット中の方におすすめです。

藤本マキ

暑い季節にピッタリ！ささみはレンチンで簡単調理♪きゅうりと合わせて、明太子やごま油と混ぜるだけ。ヘルシーでダイエットにもうれしい一品です。

二階堂麻奈美

「王様の野菜」と呼ばれるほど栄養価の高いモロヘイヤ。家族に食べさせたい、体整うレシピです♪材料3つ、かんたん時短料理です。オリーブオイルが入ることでβ-カロテンやビタミンEが効率よく摂れます。ビタミンCや食物繊維もたっぷり！旬の時期にたくさん召し上がって頂きたいお野菜です。お豆腐とトマトで食べ応えもばっちり。ダイエットの強い味方です。

おねこ

【ズルっと旨い!!居酒屋風の一品】スッキリさっぱり,食感も美味しい♡そしてとにかく簡単!!毎日暑いせいかドはまりして、本当に2日に1回は食べてます。もずくに期待される健康効果がありすぎて、ここに書ききれないのでぜひ調べてみてください！なんだか痩せそうだしなんなら美しくもなりそう（願望）…※暑い日は冷蔵庫でキンキンに冷やした方がやっぱり美味しいです。さっと仕込んで冷蔵庫に入れてください。