「パワーサラダ」のレシピ20 件

佐藤 加奈子（kaana57）

ほんのり味噌風味の鶏むね肉フライをのせた、具だくさんのパワーサラダ。鶏むね肉はオリーブオイルで揚げ焼きしてヘルシーに。ドレッシングは醤油ベースのゆずこしょう風味で食欲UP！普段の食事はもちろん、おつまみにもなるので皆で楽しむ特別なシーンでも活躍すること間違いなしです♪鶏むね肉のふっくら仕上げのヒミツは特製調味料（A）。ヨーグルトが入ることでお肉がまろやかに柔らかく仕上がります。お味への影響はほとんどなく裏技的な使い方。たんぱく質にビタミン、ミネラルなどが同時に摂れる栄養満点サラダです。普段の健康管理にもお役立てください♪

長谷美穂

ボリュームもありこれだけで満足感もしっかり栄養満点のサラダです🥗♪高タンパクでダイエットにも✨ブロッコリーは冷凍を使ったのでとっても時短♪ブロッコリーはタンパク質、ビタミンが豊富でカリウムや葉酸、食物繊維が入っていて腸内環境をよくしてくれて女性の身体や美容にもいいです☆

シゲパピ

●一皿で肉も野菜もたっぷり食べられるサラダ。●トルティーヤに包んで食べるのもオススメです。

佐藤 加奈子（kaana57）

爽やかなグレープフルーツをたっぷり使ったさっぱりサラダ。たんぱく質やビタミン、ミネラルが同時に摂れて栄養たっぷり☆鶏むね肉はレンジ加熱で簡単に、しっとり美味しいサラダチキンになります。優しい彩りでおもてなしにもぴったり。カロリーが気になる時はバランス良く栄養補給するのが1番です♪

長谷美穂

・レモンドレッシングが爽やか♡・筋トレ(トレーニー)やダイエット中、美容にも◎・女子会やお家パーティにも♡・ミネラル、タンパク質、脂質をバランスよく✨1皿で大満足の元気になれるサラダ♪・アボカド、水菜には葉酸が含まれているので妊活中、妊娠中の方にも♪生で食べる事で栄養もしっかり摂取♡・食物繊維も♡朝食やランチに♡・プロセスチーズやトマト、ゆで卵なども入れても◎

シゲパピ

●一皿で、野菜とタンパク質をバランスよく食べられるので、副菜としてだけでなく、軽くすませたいランチのワンプレートとしてもオススメです。

玉田　悦子

ほぼ材料を盛るだけなのに華やかで豪華な印象！一皿でいろいろな味と食感を楽しめるので、飽きずにぺろっと食べられます。蒸し鶏は電子レンジでもしっとりと作れるので手軽です♪

高橋 善郎

火も使わない夏バテ防止にも効果的な10分で作れるスタミナ豆腐料理です。木綿豆腐の食感と焼豚の食感がやみつきになる一品。

根本美保

生の春菊は意外とクセがなく、爽やかでとてもおいしいです。春菊はその良い香りで自律神経を整え、目が疲れた時やイライラ、めまいなどがあるときにもおすすめです。さばも血や気を補い栄養満点なので、パワーの出るサラダです！

あいのおうちごはん

朝ごはんをちゃちゃっと済ませたいときにおすすめ！

kanna

一皿で主食・主菜・副菜を兼ね備えたパワーサラダ朝ごはんやランチにおすすめです♪ドレッシングはとってもシンプル！はちみつとオリーブオイルで身体に優しく♡サーモンの塩味とはちみつの甘味が意外とよくマッチします。

玉田　悦子

ステーキサラダをもっと手軽に食べたくて、薄切り肉をさっと焼いてサラダにしました。牛肉とバルサミコ酢はよくあいます。無ければ米酢で気軽にどうも♪

高橋 善郎

シンプルなポテトサラダです。サラダチキンでタンパク質、レーズンでミネラルや食物繊維をプラスして仕上げました。パンに挟んだり、チーズ焼きにしても美味しいです。

柴田真希

雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけでなく、雑穀をはじめ 様々な食材を入れることで いろいろな栄養をまんべんなく摂ることができ、健康や美容にもよく、腹持ちも良いのでダイエットにも効果が期待できます。

柴田真希

雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけでなく、雑穀をはじめ 様々な食材を入れることで いろいろな栄養をまんべんなく摂ることができ、健康や美容にもよく、腹持ちも良いのでダイエットにも効果が期待できます。

柴田真希

雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけでなく、雑穀をはじめ 様々な食材を入れることで いろいろな栄養をまんべんなく摂ることができ、健康や美容にもよく、腹持ちも良いのでダイエットにも効果が期待できます。

柴田真希

雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけでなく、雑穀をはじめ 様々な食材を入れることで いろいろな栄養をまんべんなく摂ることができ、健康や美容にもよく、腹持ちも良いのでダイエットにも効果が期待できます。

柴田真希

雑穀パワーサラダとは、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が１つでカバーできるサラダボウルのこと。野菜だけでなく、雑穀をはじめ 様々な食材を入れることで いろいろな栄養をまんべんなく摂ることができ、健康や美容にもよく、腹持ちも良いのでダイエットにも効果が期待できます。

鈴木美鈴

素材の味をいかす為に、味付けはシンプルに！！バランスの摂れたパワーサラダです。

きゃらきゃら

「野菜」「フルーツ」「たんぱく質」「トッピング」を組み合わせた、ひと皿でいろいろな栄養素を摂ることができると話題のパワーサラダ！鶏ハムは、ドレッシングを入れて一緒に炊飯器で低温調理することで、レモンドレッシングの爽やかな酸味が染み込み、ドレッシングには鶏から出た汁の旨味が加わり更に美味しくなります！