「低コスト」のレシピ19 件

asuca

簡単で美味しい炒めものが出来ました。ごはんが進むおかずです。味見をすると止まらなくなるのでご注意ください（笑）○もやしはビタミンや鉄など多くの栄養素を含み、疲労回復の作用や高血圧予防の効果があります。また便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病を予防・改善する働きがあります。風邪の予防にも。○ニラは疲労回復、免疫力向上、血行促進の作用があり、髪や皮膚の健康維持にも役立ちます。○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。

asuca

包むのが面倒だったのと、冷蔵庫に豚こま切れ肉しかなかった時に完成した楽ちん餃子です。おかずとしてはもちろんのこと、おつまみにもぴったり！ぜひお試しください(^^)○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。

シゲパピ

●鶏むね肉のタンドリーチキンは大好きで、色々なレシピで作っていますが、このレシピが一番簡単で、しかもおいしい！●塩こうじに漬け込むことで、肉に味がしっかりと入るだけでなく、柔らかくなり、しっとりとした仕上がりになります。●片栗粉や小麦粉を使わないでも、鶏むね肉がパサつかずしっとり食感で食べられるので、糖質控えている方にもオススメです！

金子美和（さとみわ）

低カロリーな糸こんにゃくに、旨味とビタミンBが豊富な豚肉を加えてカレー風味で味付けした糖質オフのおかず。糸こんにゃくを加えてボリュームアップ！ダイエット中やコレステロールがきになる人におすすめの一品です☆カレーのスパイシーな風味でヘルシーな糸こんにゃくも美味しく食べれます。簡単に作れて、低カロリー、糖質オフ☆さらに、低コストで作れます♡

シゲパピ

●豆腐、白飯、ラーメンなど、いろいろ使えて便利な常備菜・鶏そぼろです。●甘さは家庭ごとに好みがあると思いますが、比較的甘めな味付けです。

金子美和（さとみわ）

子供たちが大好きなカルボナーラを少しでもヘルシーに、そして低コストで作れたら、と作っている我が家のパスタです。1人分ならフライパンでササっと作れるので、簡単一人ランチにもおすすめです！食べるときに、お好みで岩塩やブラックペッパー、粉チーズなどをかけるとよりお店のような味わいに近くなりますよ～。

シゲパピ

1人前91kcal！中華だしと塩昆布で、味付け濃いめのガッツリレシピです。白飯の代わりや家飲みのおつまみなどにオススメです。

今日のおうちごはん！

SNSでも話題の台湾グルメ、ジーパイにヤンニョムダレを合わせたピリ辛から揚げです。鶏胸肉を伸ばして作るので、すっごくボリューミーに出来ちゃいます。そのままかじるもよし、食べやすくカットしておかずやおつまみにすもよし。胸肉1枚でコスパ良く作れるのでお財布が助かっちゃいますよ。フライパンと少ない油で出来ますので、ぜひ一度お試しください。

今日のおうちごはん！

おしゃれで簡単、、コスパも〇！シンプル食材で作るデリ風のマカロニサラダです。ソースと具材に卵を使い、プリっとこくまろなお味になっていますよ。ふと思います、、マカロニサラダは以外と準備が大変なんです！たまにはシンプル材料＆高コスパで簡単に作っちゃいましょう♪

佐藤 加奈子（kaana57）

低糖質でノンオイルのヘルシー和総菜◎かつお風味の優しいお味で、美味しく健康管理したい方にぴったりです♪豆苗にはさまざまな栄養素がバランス良く含まれ、なかでも骨の形成を助けるビタミンK、皮膚や粘膜の保護や目の健康をサポートするビタミンA、免疫力UPのビタミンC、赤血球の形成を促す葉酸が豊富に含まれます◎リーズナブルなお値段で入手しやすく、積極的に日々の食卓に登場させたい野菜です。

すずき わかえ

鶏むね肉と豆乳でヘルシー！もやし入りで満腹感UP！しっかりタンパク質、野菜、炭水化物のバランスレシピです。材料も低コスト

しょみん食堂

コリコリ、つるりと楽しい食感。作り置きにも◎栄養ポイント【大人の女性・妊婦さん・成長期の子供に】★「大豆イソフラボン」：女性ホルモンに似た働き。効果は骨粗しょう症予防や更年期障害の軽減、アンチエイジングにも。★「食物繊維」：便秘解消に◎便の量を増やすことで便通を促す不溶性食物繊維が豊富。★「葉酸」：豆もやしに豊富。妊婦さん&成長期の子供は葉酸の必要量が増えます。貧血予防にも。１食分の栄養量エネルギー量：５４kcal たんぱく質：２ｇ　脂質：０.８ｇ　炭水化物：１０.１ｇ　塩分相当量：０.８ｇ　食物繊維総量：２.８ｇ　葉酸：４２μｇ

鈴木美鈴

ほんのり甘い玉ねぎとピリ辛が調和され、食が増す1品。炒めるだけ、低価で作れる節約、スピードレシピです。

鈴木美鈴

くせになるピリ辛ダレが、大豆もやしに良くあい大豆もやしのシャキシャキ感が特長です。

鈴木美鈴

低価な豚こま切れ肉を使って節約レシピ♪白ねぎのうま味と甘みが塩ベースのタレと良くあい、さっぱりしていますがコクがあります。作り置きも可能なので、お弁当のおかずにもオススメです。

鈴木美鈴

【低糖質おかず】レンジで簡単に、カルシウム、食物繊維豊富なヘルシー、節約な和え物。ごま油の風味が良く、食が進みます。

鈴木美鈴

もやしがシャキシャキ！！中華風のスープで、卵の甘みが効いてやさしい味のスープです。野菜は1人辺り200gになります。 土鍋で作ると、みんなで囲める鍋にもなります。

鈴木美鈴

かつお節の上品なだしが効いて、もやしはシャキシャキ、豚バラ肉のうま味が染み出すさっぱりスープは節約レシピです。土鍋で作ると、みんなで囲める鍋にもなります。

鈴木美鈴

【低糖質おかず】えのきのうま味にガーリックのパンチが豆苗によく合い、フライパン1つで炒めるだけなので、5分も掛からないスピードおかず。