「えりんぎ」のレシピ18 件

佐藤 加奈子（kaana57）

きのこと海藻たっぷり和総菜☆ノンオイル＆低糖質のヘルシーメニュー◎美味しく健康管理したい方にぴったりです♪緑黄色野菜の代表格・ほうれんそう。抗酸化作用のβカロテンをはじめ、ビタミン、カルシウムなど多彩な栄養素の宝庫。貧血予防の鉄に、鉄の吸収促進効果のあるビタミンCも含むので、効率よく鉄を吸収できる食材です。

佐藤 加奈子（kaana57）

生姜しょうゆ風味で食欲そそる☆食物繊維とイソフラボンがたっぷり摂れるヘルシーメニュー◎ごはんがすすむ簡単和総菜です。

佐藤 加奈子（kaana57）

きのこの旨味と特製生姜だれが食欲そそります☆食物繊維たっぷりでヘルシー◎ごはんやお酒によく合い、お弁当やおつまみにも好評です♪

佐藤 加奈子（kaana57）

電子レンジで簡単調理☆味付けは白だしで上品な仕上がり♪シャキシャキ食感も楽しめて、栄養たっぷり和総菜。忙しい日のあと１品！や、おつまみにも好評です◎小松菜には、他の野菜と比べてカルシウムが豊富。皮膚や粘膜を保護し、目の健康をサポートするβカロテンや、貧血予防の鉄も含まれます。

佐藤 加奈子（kaana57）

ぷりぷり海老とたっぷりきのこの旨味が食欲そそる和総菜☆青じそ風味でさらに食欲ＵＰ◎ごはんやお酒がすすむ、人気の一品です。

佐藤 加奈子（kaana57）

レンジで簡単和総菜☆胡麻がたっぷり入った栄養豊富な常備菜◎βカロテンや食物繊維、ビタミン豊富でお弁当やおつまみにも好評です♪

佐藤 加奈子（kaana57）

食物繊維たっぷりで、ヘルシーな簡単イタリアン☆きのこ×ベーコンの旨味で食欲アップ◎冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも喜ばれます♪

佐藤 加奈子（kaana57）

きのこのガーリックソテーに卵とチーズをin♪具沢山で大満足のアレンジ卵◎お弁当やおつまみ、朝ごはんにもぴったり。にんにくが気になる場合は、無しでもOKです。

佐藤 加奈子（kaana57）

いかときのこのうま味がたっぷり◎食欲そそるねぎ塩風味の和総菜。冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも好評です♪いかは高たんぱく質で低カロリー。コレステロール値downや、疲労回復、動脈硬化予防効果が期待できます◎ ヘルシーなきのことの組み合わせは、ダイエット中にもオススメです。

佐藤 加奈子（kaana57）

イタリア語で「腸詰め」を意味するサルシッチャ。こちらでは家庭料理向けに皮無しで、野菜も入った優しいお味のサルシッチャをご紹介。市販のハーブ系ソルトを活用して簡単に、食卓をお洒落に演出します♪冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも好評☆きのこも一緒にたっぷり炒め、一品でお肉も野菜もたくさん摂れる便利な一品です。

佐藤 加奈子（kaana57）

きのこ×厚揚げでヘルシー♪あまり動かさずに焼き、旨味をギュッと閉じ込めます☆忙しい日のあと一品！や、お弁当にもぴったりです◎

佐藤 加奈子（kaana57）

食物繊維たっぷりの簡単和総菜◎生姜風味で食欲そそります。たくさん作って、作り置きしても便利です。こんにゃくは97%が水分でできているので、ダイエットにもぴったりの低カロリーでヘルシーな食材☆食物繊維が豊富なきのこと合わせて、便秘の解消や糖尿病予防にも貢献します。

佐藤 加奈子（kaana57）

野菜不足解消に最適☆炒めた野菜をマリネ液につけるだけの簡単調理◎お弁当や作り置きにも便利です。

佐藤 加奈子（kaana57）

きのこの旨味とベーコンのコクが相性ＧＯＯＤ◎食物繊維たっぷりの”食べる”具沢山みそ汁です。

越智 美恵子

　豚バラ肉にしっかりハーブの風味をつけて、野菜とチーズを巻いてソテーしています。チーズの塩味とハーブの香りでソースなしでもおいしくいただけます。彩や食感も楽しくて、冷めてもおいしいのでお弁当にも最適です。

おねこ

見た目は地味なのに、食べてみると想像以上に旨いお惣菜です。旨さの決め手は、すりごまの香りとコクのあるバター。味付けはめんつゆだけでバッチリ決まります！サクサクのエリンギと小松菜、食感の邪魔にならないぺらっとにんじんに豚バラの旨味が相まったコクうま惣菜。栄養価も味の満足度も高い、優秀な「あと一品おかず」です^_^調理時間は野菜を切る時間を踏まえて長めに設定しています。炒めてる時間は5分未満です。

Yukiko

鮭やきのこの美味しい季節。鮭が好きな子どもたちも喜んで食べてくれます☆

玉田　悦子

柔らかくつぶれる「長ひじき」を使うことで口溶けがよい仕上がりに♪小さいお子さまも喜んで食べてくれます。きのこやじゃこも加えて栄養価アップ！