「スープジャー」のレシピ172 件

ともの（スープとおかず）

冬のお弁当にピッタリなスープレシピです。ポイントは「豆乳」×「味噌」！豆乳には、脂肪がつきにくい体づくりをサポートしてくれる栄養が含まれます。また、肌を綺麗に保つビタミンEもあります。味噌にはたんぱく質や食物繊維、鉄や亜鉛などのミネラルが豊富に含まれます。どちらもダイエットの味方をしてくれる食材です♪ほくほくのじゃがいもと味噌の味が美味しいスープ。しっかり体を温めながらダイエットを目指しましょう！今回はお弁当に持ち運びできる、便利な『スープジャー』を使っています♪ぜひ皆さんも作ってみてください(*^^*)

yAsu*

具沢山！ヘルシーだけどお腹は大満足のちゃんぽん風スープです😊麺のかわりにしらたきを使って低カロリー！スープジャーで長時間保温していても麺のように柔らかくのびる事がないのでいつでも美味しく召し上がっていただけます♪野菜もたっぷりで栄養満点。ダイエット中の方はこれだけも満たされると思います(^^)

ともの（スープとおかず）

お腹の調子をととのえる野菜をたっぷり入れたデトックススープ！簡単に作れて、ほっこり温かく体を癒してくれます(*´˘`*)今が旬で美味しい「さつまいも」や「白菜」。出汁として「切り干し大根」と「ウインナー」を入れます。さらに隠し味にはカルシウムが含まれる「粉チーズ」！具沢山でお腹いっぱいになる、シンプルで飲みやすいスープです♪レンチン調理なので、忙しい朝でも作りやすいところがGOOD！ぜひお弁当に作ってみてください＊野菜の栄養を一緒にとりましょう( ¨̮ )

西岡 麻央

スープジャーを開けた瞬間にクミンがふんわりと香るかぼちゃの滑らかなスープは、じんわりと体を温めてホッとさせてくれる１品です。鶏肉もたっぷり入っているので、これだけでしっかりとお腹も満たされますよ！肌寒くなってくる時期、特におすすめです。

yAsu*

カットねぎを使えば包丁まな板いらずで作れるお手軽スープです♪豆腐と卵のやさしいスープにとろみを付けているのでお腹も満足！ダイエット中の方にも、そうではない方にもオススメです✨

shiho

味付けはヒガシマル醤油「うどんスープ」のみ！朝の忙しい時間のお弁当作りも迷わずに味が決まります。和風だしベースなので、パンにもご飯にも合います◎シンプルで優しい味わいでありながら具材のごろごろ感で満足感もたっぷりなポトフです。和風のうどんスープと風味付けのオリーブオイルの相性の良さもぜひ味わっていただきたい1品です。

ともの（スープとおかず）

「今年はお弁当づくり頑張りたい！」というあなたにピッタリ◎お弁当初心者でもできる“レンチンスープ”の作り方です！『レンチン北京風スープ』目が覚める濃厚な辛味とコクのヘルシースープ。体がポカポカ温まり、代謝や免疫力を上げて1日元気に過ごすことができます♪このレシピのポイントは、1,洗い物が少ないハサミ調理2,とりあえず冷蔵庫にある食材で作れる3,短い朝の時間でも作れる4,一口コンロしかなくても、絶品のスープが作れる5,お弁当を作りながら余った具材でも作れる ところ！ぜひ保温力バツグンなスープジャーに入れて、お弁当に作ってみてください♪

奥田和美（たっきーママ）

みずみずしく甘い新玉ねぎが、スープジャーに入れている間により甘くよろとろに柔らかくなります。スープジャーの中でほったらかしで、新玉ねぎの甘みやウインナーや粉チーズの塩気、コンソメのコクが広がるスープに。最小限の食材と調味料で作れるので、忙しい朝にぴったり！オリーブオイルをかけることで風味よくなる上にスープにフタをして熱さをキープ。粗びき黒こしょうで味を引き締めます。

SHIHO(檜鶴　志帆)

忙しい朝はレンジにおまかせ！包丁の代わりにキッチンバサミを使えば、火も包丁も使わずとっても簡単に作れます。サラダチキンを使うので、ことこと煮込む必要も無し♪豆乳使用で体に優しいクリームスープです。

西岡 麻央

旬のカリフラワーは、刻んで電子レンジ加熱とサーモスの保温機能を活用することによって、クタクタに柔らかくなり、ほっと心が落ち着く１品になります。

SHIHO(檜鶴　志帆)

麺の代わりに豆腐干を使った、低糖質の辛麺風スープです。ピリ辛スープに豆腐干がよく絡み、食べ応え抜群！ヘルシーなのに大満足できる体に嬉しいスープです(^^)レンジで簡単に作れるのでぜひお試しください。

SHIHO(檜鶴　志帆)

美味しく食べて体の中から綺麗に♪たっぷりのきのことキャベツ＋生姜で、デトックス効果も期待できる体に嬉しいスープです。生姜の効果で、体の芯から温まりますよ(^^)

奥田和美（たっきーママ）

麺をしらたきに置き換えるだけでヘルシーなのに大満足！横浜のサンマーメンのようなあんかけはしっかりした味なので、しらたきをいうことを忘れてしまいます。しらたきの下処理は塩で揉んで簡単に。塩で揉むことでアクが抜けると同時に、水分が出るのでもちっとした食感になってまるで麺のようです。

西岡 麻央

日頃私自身が鍋で作っている塩だけで野菜の旨味を引き出すスープを、サーモススープジャーで手軽に作りたいと思い、完成したレシピです。火を使わず時短にもかかわらず、鍋で作るのと同じクオリティに仕上がります。保温することで昆布からの旨味がスープに溶け出し、根菜もしっかりと柔らかくなるメリットが。これからの時期、ぜひ作っていただきたい体に優しいスープです。

SHIHO(檜鶴　志帆)

ことこと煮込む必要なし♪レンジ加熱とスープジャーの保温力で、火を使わず簡単におでんが作れます(^^)レンジ加熱後は、スープジャーに入れて放ったらかしでOK！持ち運んでいる間にしっかりと味がしみ込みます。忙しい朝にも簡単に作れるので、寒い日のお昼にピッタリです！お好みで、みそだれをつけても♪

奥田和美（たっきーママ）

トマトソースは鍋で作ると煮詰まりやすくデリケートなので、その心配がないレンジ調理がおすすめ。牛乳を加えることで酸味をやわらげてまろやかになり、苦みのある小松菜も食べやすくなります。お好みで粉チーズを加えるとさらに酸味を抑えてコクが出ます。このスープにはパンを添えるのがおすすめ！サンドイッチのお供に、またはシンプルなパンをスープにつけてどうぞ。

SHIHO(檜鶴　志帆)

シーフードミックスとお豆腐で、お手軽に作れる海鮮スンドゥブです。材料と調味料を耐熱容器に入れてレンジで加熱するだけなのでとっても簡単♡卵はレンジ加熱＆スープジャーの保温効果で、ちょうど良い固さの落とし卵に仕上がります！魚介の旨みたっぷりのスープになめらか絹豆腐と卵が絡んで美味しいですよ(^^)

西岡 麻央

さつまいもと鶏ささみでしっかりとボリュームがあり、スパイシーなカレー風味のスープが食欲をそそります。スパイスと優しい塩気はさつまいもの甘みをさらに引き立ててくれる効果も！腸内環境を整えてくれるさつまいもは、夏の暑い時期を乗り越えて疲れお気味の体にもぴったりです。

SHIHO(檜鶴　志帆)

【レンジで3分！】さばときのこの旨味がたっぷりの具沢山おかずスープです。味噌仕立てでホッとする美味しさ♡さばは水煮缶を使うので、下処理不要で臭みも気になりません！

SHIHO(檜鶴　志帆)

火を使わずに作れるすき焼き風丼です。レンジ調理で簡単に作れるので、忙しい朝にもぴったり！スープジャーの保温効果で、お昼になっても温かいまま美味しく召し上がれます。ごはんの上にかければ、つゆだくすき焼き風丼の完成です♪

奥田和美（たっきーママ）

小鍋で3分煮るだけで具が完成、あとはお弁当箱にご飯を詰めるだけ！忙しい朝に本当に助かるお弁当スタイルです。長ねぎはスープジャーに入れて保温することで作りたてよりも甘みが増して美味しくなります。

SHIHO(檜鶴　志帆)

【火を使わず、電子レンジで簡単に】果肉たっぷりで贅沢♡ふるふるでなめらか食感のオレンジゼリーです。スープジャーの保冷効果で持ち運んでいる間に固まるので、冷蔵庫で冷やす時間が短縮できますよ♪朝に作っておくとお昼頃には固まっているので食後のデザートにどうぞ(^^)

西岡 麻央

【火を使わず調理可能！】全ての加熱を電子レンジで行うことで、暑い夏でも作りやすい工程にしています。【絶妙な塩加減と粗びき黒こしょうのパンチがポイント】味付けはとてもシンプルですが、鶏がらスープの素でしっかりと塩気をきかせて、粗びき黒こしょうもアクセントになっていて夏バテ中にも食べやすい１品です。

奥田和美（たっきーママ）

市販の糖質0gの麺は、糖質オフでヘルシーなだけでなく茹でなくてもいいのも魅力！水洗いだけで使えるので、忙しい朝や暑くて火を使いたくない時期に嬉しい麺です。スープに氷を入れることで冷やす時間も不要！さっぱりしてるけど酸っぱすぎないのでスルスルと食べられます。

SHIHO(檜鶴　志帆)

【練りゴマ不要！レンジ調理で超簡単！】麺の代わりに切り干し大根を使用した、カロリーオフな坦々スープです。

西岡 麻央

【包丁要らずでとにかく簡単なのに本格的な味わいが嬉しいスープです！】桜海老を細かくつぶしてスープに溶け込ませることで、旨味の強い濃厚で満足感のあるスープに仕上がります。また、レタスは生のままスープジャーに入れて保温中に火を通すことで、程よく食感を残しつつ、しっかりとスープに馴染み美味しく食べられます。春らしい彩で、フタを開けた時にふんわりと香るエビの香ばしさが心も満たしてくれます。

ともきーた (伊藤 智子)

旬のあさりたっぷりのスープ！お花見スープにピッタリ！お酒を飲んだ後の〆にもなるピリ辛スープ！作り方も超簡単で、春雨を戻す必要もありません！

西岡 麻央

本来のティラミスはマスカルポーネチーズにグラニュー糖で甘みをプラスしますが、今回はグラニュー糖の代わりにあんこで甘みを出しています。優しい小豆の甘みを感じることができ、コーヒーにも、緑茶にもほうじ茶にもよく合う、ホッと心落ち着くスイーツです。

kanna

台湾朝食の定番シェントウジャンも、電子レンジで簡単に！たんぱく質はしっかり23g。満足感もバッチリです。保温性のあるスープジャーに入れることで、豆乳の固まりができやすくなります。本場さながらの味をお楽しみください！

奥田和美（たっきーママ）

アボカドは加熱すると変色しにくいため、スープジャーに入れて数時間後でも綺麗な色をキープ！さらにスープジャーに入れておくことで柔らかさが増し、より濃厚な味わいに。食感がよく味の相性も抜群の海老と合わせることで食べ応えも良く満足感のあるスープに。老化防止や染みそばかすを防ぐ効果のあるビタミンEが豊富なアボカドは、アンチエイジング効果が期待できます。さらに脂肪を分解させ燃焼させる効果も期待できるため、ダイエット中には嬉しい食材。さらに海老にもビタミンEやアスタキサンチンという化粧品やサプリメントに使われる美容成分が多く含まれているため、美容を気にされるかたにおすすめです。