「カレースープ」のレシピ54 品

長谷美穂

甘みたっぷりの美容カレースープ🍅🍛にらはビタミンBが豊富で美肌にも！❤️玉ねぎと摂るとより吸収率up!手羽元でコラーゲンも♡煮込んでスープにも溶け込んで◎

まこりんとペン子

レンジで3分で出来る簡単1品✨作り方は簡単！器に豆腐、チーズ、豆乳、調味料を入れてレンジでチンするだけ！火を使わずレンジであっという間に出来るのに、ピリっとカレー風味のスープがクセになる美味しさ😋豆腐、豆乳、チーズの良質たんぱく質が摂取出来てボリュームも満点✨小腹が空いた時やおつまみ、ダイエットにもおすすめです🙆🏻

ともの｜スープとおかず

包丁いらず！油も使わない！とことん「かんたんさ」を求めたヘルシースープです☺️✨キムチは食物繊維が豊富で、腸内のゴミを絡めとる役割があります。また、キムチの辛みやカレー粉は血行促進するはたらきがあり、代謝をサポートしてくれます♪レンチンなのに味がギュッと詰まって美味しいスープ✨カレーのほんのり香るコク深な味わい。冷蔵庫で冷やしても、美味しく飲めます。これからの時期は冷たい方がおすすめです👍🏻「痩せたいけど、何食べたらいいか分からない…」そんな方のお役に立ちますように✨ぜひ夕飯やお弁当に作ってみてください☺️

横川 仁美

トマト1個を丸ごと使用し、カレー粉を加えて簡単に作れるトマトマグカップスープです。材料をマグカップに詰め、電子レンジで加熱するだけで熱々の美味しいスープが完成します。忙しい時や急な食事のときでも、短時間で満足感のあるカレースープを楽しめます。

西岡 麻央

ウインナーやミックスビーンズ など、タンパク質がしっかりと入った食べ応え充分な１品。パスタも入っているので、スープジャー１つでしっかりとお腹も満たされ、食事を完結させることができます。カレー粉がしっかりと効いているのでスパイシーですが、ミルクや春キャベツ、ミックスビーンズ など素材の優しい甘味も広がり最後まで美味しく食べられますよ！

横川 仁美

玉ねぎ、じゃがいも、にんじんなど、ご自宅で余りがちな野菜は、スープにするだけで、簡単においしく、たっぷり消費できるのでおすすめ！さらに、ひき肉を入れることで、コクとうま味がアップしたスープに仕上がります。

香山しおり

ゴロゴロ食材にカレー風味がよく合う、簡単にできる具沢山スープです♩なんでも合うカレー味なので、冷蔵庫の余り物でぜひお試し下さい！

YURIKO

冷蔵庫に余ってしまいがちな豆乳を使ったおかずスープです。豆乳スープにカレー粉をさっとひと振りすれば、一段とおいしくグレードアップ♪たんぱく質と野菜がたっぷり入った栄養満点スープは腹持ちも抜群です！パパッと作れるので忙しい朝ごはんにはもちろん、一人暮らしで栄養バランスの偏りが心配な人にもおすすめです。＼S&B カレー粉スティックをさっとひと振りで料理がぐぐっとグレードアップ♪／▸カレー粉の辛味を活かして塩分控えめな体にやさしいスープに♪▸カレー粉のスパイスとハーブが食材のうまみを引き出してコク深い味わいに♪▸たんぱく質と野菜が一緒にとれる栄養バランス×カレー粉が消化を助けてくれます♪

中井かな

冷蔵庫に余りがちな玉ねぎを丸ごと使ったスープ。電子レンジで加熱することで時短で作ることができます。牛乳を少量加えることで、まろやかで優しいお味に仕上げました。

依田 瑠美

カレー風味で野菜がたっぷり食べられるスープです！！マカロニが入るとグッとごちそう感がアップ☆野菜はキャベツやきのこなど半端に残った野菜でアレンジしても美味しいです。

あおにーな

◆わが家の子どもたちに100%完食するスープを作ろうとしたのがこのスープです☆◆しなしなになってしまったキャベツの救済レシピです♡◆マグ弁当にも☆朝ごはんにも☆パンにつけながら♪♪●作り置きも可能冷蔵 : 2日　冷凍 : NG→食感が変わるため温める時 (冷蔵状態で)1人分500wで1分20秒　 600wで1分

ぺんぎん@腹ペコ彼が喜ぶレシピ

ごはんとこれがあれば十分！魚の下処理とか大変すぎて気力が終わったころには0になんてことも…ほかにおかずいらずで満足できる一皿をお届けします！

のりP (noripetit)

丸ごと買うと余りがちなキャベツと冷蔵庫にあるお野菜で作る！＼ラクうま具だくさんスープ／春キャベツの甘みとカレーのピリ辛が絶妙にマッチして美味しいです。朝ごはんにもピッタリ！

ガンガン

イタリアの家庭のスープのミネストローネです。具材に特に決まりはないので、余っているものを加えて作ってください。

maina (米山真衣)

冷蔵庫に余りがちな食材を使って簡単に作れる一品です♪朝食などにぴったり★体が温まります！多めに作ってパスタを入れてスープパスタにしてもGOOD♡カレーのスパイシーな香りがとても美味しいです(^^♪

長谷美穂

スパイシーで食欲そそるレシピです✨簡単にできて野菜もしっかり食べられる🤍お好みで人参やじゃがいもなど入れても◎お子様がすきなコーンやピザ用チーズを入れても！

ともの｜スープとおかず

「なんかいつも食べ過ぎちゃう…」止まらない食欲にストップをかける、夕飯やお弁当におすすめの『ダイエットスープ』をお届けします☺️📕『れんこんのピリ辛味噌カレースープ』「血行促進」「代謝UP」にはたらくカレー粉や豆板醤を入れた、tomonoオリジナルのカレースープ。れんこんのシャキシャキ食感と、ブロッコリーのじゅわっとした食感のコラボが最高です🍛✨そして、驚くのは低カロリー＆低糖質！ダイエッターにとっても、家族みんなも大満足するスープになりました♡ぜひ献立に活用して、夕飯や、お弁当のスープに作ってみてください☺️✨(1人あたり87kcal：糖質10.3g)

河埜 玲子

たっぷりのきのことベーコンの旨み、スパイシーなカレー粉でとっても美味しいダイエットスープ！低カロリーながら、旨味とコク、スパイスの風味で、満足感が高い！きのこの食物繊維で便秘予防にも。

yuki

めちゃうま！食べるデトックススープ！これ一杯で大満足♪食物繊維も豊富で、タンパク質もとれる◎生姜や、カレー粉で脂肪燃焼も促進🏃‍♀️食べすぎた翌日やダイエット中によく食べる私のお気に入りダイエットスープです♡ごはんをちょこっと入れても♪更に満足感◎一食分置き換えにもおすすめですよ♪

森口 ゆり子

美味しいカリフラワーが出回る頃から作るスープです。子どもたちの好きなカレー味でもち麦のプチプチ食感が美味しいです。辛くはないですが、スパイスの香りが効いているので大人も一緒にどうぞ。夜作って少し残し朝ごはんにしても、スープジャーに入れてランチにもおすすめです。

西岡 麻央

さつまいもと鶏ささみでしっかりとボリュームがあり、スパイシーなカレー風味のスープが食欲をそそります。スパイスと優しい塩気はさつまいもの甘みをさらに引き立ててくれる効果も！腸内環境を整えてくれるさつまいもは、夏の暑い時期を乗り越えて疲れお気味の体にもぴったりです。

中村りえ

野菜たっぷりのスープに豆を入れてボリュームアップ！カレー味のスープは子どもたちにも人気♪子ども用には砂糖を　小さじ1/2程度入れるとマイルドになります。大豆は不足しがちな食物繊維が豊富に含まれています◎

SHIHO(檜鶴　志帆)

レンジ加熱して、お湯を注ぐだけ！とっても簡単に出来ますよ♪食欲そそる、カレー風味のポトフです。

tomoko

旬のキャベツをたっぷり入れた、我が家の定番カレースープ🌸キャベツはじっくり煮て、甘みたっぷりのスープに仕上げます✨ポイントは、トマトの酸味がまろやかな自家製トマトソースhttps://oceans-nadia.com/user/13062/recipe/113964🍅ルーではなくカレー粉を使うことで、スパイシーかつ、あっさりと味わいに＾＾野菜たっぷりのやさしいスープは、ご飯にもパンにも合いますよ♬

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟サバ缶の良質な油×カレー粉で脂肪燃焼促進🔥🌟この1杯で1日の目安の食物繊維が約1/5も摂れちゃう🌟この1杯で1日に必要なたんぱく質の約1/5が摂れちゃう▶︎冷蔵保存：2～3日▶︎代用食品：　サバ缶→タラ、ササミ　白ワイン→日本酒　アーモンドミルク→豆乳、牛乳▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　：120 kcal　タンパク質：10.7 g　脂質 　　 : 6.3 g　炭水化物　: 7.9 g　－食物繊維： 3.7 g　－糖質　 　：6.7 g　塩分　　　 ：1.7 g

kikusuzu／菊地美鈴

そろそろなまった身体を整えたいと思う時期になり、朝か昼は野菜スープを食べようと思いました。ロールドオーツタイプのオートミールはお腹にとても溜まり満足感もあるので、無理なく身体リセットに役立つと思います。

nami（辻本なみ）

１品で野菜、炭水化物、たんぱく質がとれる栄養たっぷり具沢山スープです。鍋に具材とZENBマメロニを入れ、煮込むだけ♪ZENBマメロニのゆで汁にはうまみがあります。コンソメや鶏がらスープ、だし汁なしでも美味しいスープになります。【栄養メモ】ZENBマメロニは黄えんどう豆から作られています。主食の定番ご飯、うどん、パスタと比較して、「食物繊維たっぷり」「糖質オフ」「高たんぱく質」。さらに、環境にも優しい食材です。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟1杯あたり100kcal以下！🌟カレー粉で脂肪燃焼促進！🌟切り干し大根の出汁でおいしさ倍増▶︎冷蔵保存：2～3日▶︎代用食品：　にら→豆苗、小ネギ、キャベツ　切り干し大根→生大根　にんじん→玉ねぎ▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　 ：82 kcal　タンパク質 ： 5.2 g　脂質 　　 : 4.1 g　炭水化物　　: 7.2 g　－食物繊維 ： 1.9 g　－糖質　 　： 5.3 g　塩分　　　 ： 1.8 g

ともきーた (伊藤 智子)

キャベツがモリモリ食べられるスープです♡ほったらかしでできるので、忙しい朝食にもお勧めです♡

玉田　悦子

甘くてほっくりとした百合根を、カレー風味のミルクスープにしました。百合根は手が出しづらい見た目ですが、実はとても手軽な食材。すぐ火がとおるし、煮ても炒めても揚げても良しの食材です。甘味が子どもにも人気です♪ゆりねの下処理もご説明しているので、冬だけの楽しみを、ぜひお試しください。