「坦々スープ」のレシピ107 件

のんすけ

子どもは辛くない、大人は後入れラー油でちゃんと美味しい坦々スープです。挽肉入りで食べ応えもあり、ごはんも進む味のスープなので、少しボリュームが足りないメインおかずに合わせるのもおすすめ。醤油麹、中華麹を使っていますが、それぞれ醤油、鶏がらスープの素や中華だし等で代用できます♪

あやか｜発酵×旬野菜

・野菜たっぷりなのに、コク深くて、　1皿で満たされる【味噌坦々スープ】・少し濃いめの味つけにして、そーめんなどを入れて坦々麺にしてもおいしいです。

福原ゆり

もやしがたーーーっぷり２袋！！これだけでお腹が満たされる満足スープです♪こんにゃく麺などを加えたら、もはやラーメン◎ダイエット中でも美味しく食べられる、オススメレシピです！

ひろこ

家族大絶賛のスープ。ねりごまも不要でしめじの石づきもキッチンバサミでカットすればまな板も包丁も不要です！少ないお肉でも、満足度の高い一品です♪このスープにすると子供も野菜をモリモリ食べる！献立にボリュームを加えたい時にもぴったりな一品です。ぜひお試しください♡

chii（ちはる姉さん）

これ、あと一品何か足りない時にすぐ出来るオススメのスープです♡工程も順番に鍋に入れて煮込むだけなのでとっても簡単！豆腐も入っているのでダイエット中の方はこれだけでもお腹も満足！短時間で作ったとは思えない、コク旨でめちゃくちゃ美味しいのでぜひお試し下さい♡

maina (米山真衣)

＼野菜たっぷり栄養スープ★／具だくさんなのでこれだけでおかずになります♪ねりごまと味噌の相性が抜群で、味噌ラーメンのスープのような印象です！ピリ辛旨辛でとっても美味しいですよ(^^♪

あーぴん（道添明子）

🔸【お豆腐たっぷり簡単坦々スープ】お豆腐がお肉の2倍。お豆腐でピリ辛がまろやかになり、体が温まる坦々スープです。🔸【材料3つ坦々スープ】ひき肉＋豆腐＋長ねぎこれにおばねや「細ごぼうキムチ漬」が入ってアクセントになっています。🔸野菜は長ねぎのみですが、もやし、白菜やキャベツ、大根などなんでも加えていただいて大丈夫です。今回は基本のお豆腐のみの坦々スープです。アレンジ万能です。🔸【リメイクレシピ】こちらに冷凍うどんをいれたり、ご飯を入れたり、スープから主食にアレンジできます。

coto

お肉やお野菜の旨みが詰まったピリ辛な坦々風のスープを崩した豆腐と一緒にいただく簡単おかずスープです♡具材がごろごろ入っていて食べ応え満点◎だけどお豆腐でヘルシー♡メインおかずにしてたっぷり食べたいピリ辛旨辛でぽかぽか温まる嬉しいスープですよ(^^)︎👍🏻 ̖́-

藤本マキ

簡単にできて、お腹にしっかりたまる♪豆乳を使ったヘルシーな具だくさん坦々スープです。主菜としてお召し上がりいただけるボリューム感！低カロリーながらも、食物繊維やビタミンなど、様々な栄養が含まれた白菜とえのきを、イソフラボンたっぷりの豆乳で煮込み、美容にもダイエットにもうれしい一品です♪#具だくさんスープ #温活

あおにーな

◆汁ものを作るのを忘れていた時にとっさに作ったスープですw◆鍋と包丁使いたくなくて、キッチンばさみと耐熱ボウルで作りました♪◆お子さんのスープマグに入れてお弁当に持たせてあげても良いですねー♪

うさぎ

たまに無性に食べたくなる、豆乳で作る坦々スープです。もやし入りで大満足！寒い日の献立におすすめです♩

ともの(スープとおかず)

豆乳坦々スープが『レンチンだけ』でカンタンに作れちゃいます🌟こんばんは！スープ料理家とものです( ¨̮ )今日のレシピはシンプルに「材料7つ」！コクの深みと旨みがじゅぅわ〜っと広がる豆乳坦々スープです☺️坦々スープってカロリーが気になりますよね…でも大丈夫、ヘルシーな具材と調味料で、ダイエットしている方でも安心して飲むことができます♡♡(むしろダイエッター向け！笑)ぜひ夕飯やお弁当のスープに作ってみてください☺️✨(カロリー 1人199kcal：糖質 5.4g たんぱく質 11.1g：脂質 12.7g)

つくあや（Aya）

身体が温まる、白菜たっぷりの坦々スープを作りました。具材を炒めたらあとは煮込むだけなのであまり手間もかからずお手軽にお作り頂けます♫旨みたっぷりで満足感も十分な食べるスープダイエット中はもちろんスープで手軽にお腹を満たしたい時にもおすすめです🙏🏻❣️

福原ゆり

糸寒天はカロリーゼロ！！！！食べ応えがあるのに低カロリーなのでダイエットにオススメ♪食物繊維たっぷりなのも嬉しいところ。あらかじめ水で戻しておく必要もなく、とっても便利な食材です！

あーぴん（道添明子）

🔶【具がたっぷり簡単坦々スープ】厚揚げでピリ辛がまろやかになり、白菜、ネギなど野菜たっぷり体が温まる坦々スープです。🔶ごまはすりごまと炒りごまダブル使いで風味豊かな【豆乳胡麻坦々スープ】です。🔶野菜は白菜、長ねぎですが、もやしやキャベツ、大根などなんでも加えていただいて大丈夫です。アレンジ万能です。🔶【リメイクレシピ】こちらに冷凍うどんをいれたり、ご飯を入れたり、スープから主食にアレンジできます。

松田みやこ

この1品で野菜やたんぱく質がバランスよく摂れる具沢山スープです。ねりごまを加え、担々風に仕上げました。豆乳を加えることで、まろやかな味わいに。

coto

包丁もまな板も不要で簡単に作れる具だくさんスープです🍲✨お豆腐やもやしで満腹感も得られて旨辛ピリ辛な味付けは豆乳でコクもプラスされ､大満足な1品です❣️辛みや旨みやコクがあるスープなのでお腹が空いた時や、ダイエット中にも満足度が高いスープになっています👍🏻 ̖́-

長谷美穂

放置してたらあっという間にでき、野菜と豆乳で体に優しいく、辛いのが苦手な方やお子様も一緒に食べれる坦々スープです♪ダイエットや生理前の食べ過ぎてしまう時にも✨

mikana

手でちぎった厚揚げがポイント✨ピリ辛トロトロスープが絡みます😊麺がなくても、厚揚げときのこで満足のスープになります

あみん

クセになる旨辛！めっちゃ辛い！と言ったわけではなく何度でも食べたくなる美味しい辛さです。豚ひき肉にしっかりと味つけしているから、スープに濃厚さが広がりますが、最後の仕上げにひと回しする「キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛」で更に濃厚な仕上がりになります。後を引く美味しさで一度食べたら何度でも食べたくなるそんなスープです♡

maki（まき）

包丁なしパパッと簡単。ひき肉の旨味が絶品です！つるつる食感でペロリと食べられます。子どもにも大人にも好評なボリュームたっぷりのおかずスープです♪

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟脂質が約10gでヘルシー🌟通常の白米より糖質約32％オフ、カロリー約30％オフの金芽ロウカット玄米を使用！▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　：267 kcal　タンパク質：12.2 g　脂質 　　 : 10.2 g　炭水化物　: 34.2 g　－食物繊維： 3.7 g　－糖質　 ： 30.5 gビタミンB１ ： 0.26 mg　塩分　　　： 0.9 g▶冷蔵保存：1～2日▶代用食品： 無調整豆乳→牛乳 にら→青ねぎ、小松菜 厚揚げ→木綿豆腐 にんにく→しょうが

ちゅらRecipe🍰

大豆のイソフラボンに加え、豆板醬の辛みで汗もかいて代謝を良くし、美肌やダイエットに使えるレシピです！調理手順も単純で、さっと作ってすぐに沢山食べられますので、在宅ワークのお昼休憩にもお使いいただけると思います♪是非ご賞味ください🌟

長谷美穂

包丁なしでできてしまうレシピ💕マイルドな辛さで子供にも◎豚バラでコク！ごまが香ばしいスープです🥰もやしで節約！お豆腐も入れて、ボリュームもアップして、あっさりだけど旨味がたっぷり食べやすくしました♪

四万十みやちゃん（宮崎香予）

切り干し大根で作る坦々スープ。スープもとっても美味しくて、切り干し大根にも旨味がたっぷり！具もスープも美味しくいただけますよ～♪切り干し大根は買い置き食材なので、とっても便利なレシピです♪

Natsu

暑い日だって食べたい♪ピリ辛が癖になる豆乳坦々うどんのレシピ(*^-^*)豆乳と白練りごまでしっかりコクうま。豆板醤のピリ辛と相性ばっちりで飲み干してしまう美味しさです♪冬は温まれるうどんです(^^♪

Natsu

練りごまは白すりごまで代用！しっかりとゴマの風味の効いたピリ辛おかずスープです(*'ω'*)ひき肉とキャベツともやしを炒めたら春雨とピリ辛のスープを煮込んであとは牛乳を入れてひと煮立ち♪牛乳とゴマのコクとピリ辛がしっかりマッチしているスープです！

河埜 玲子

麻婆豆腐の素を使って作るので、時短簡単＆失敗なし！たっぷりの野菜と豆腐でボリューム満点。食事の一番初めに食べると、食べすぎ防止になります。豆乳のくせは感じないので、豆乳が苦手な人でも食べやすいです。

SHIHO(檜鶴　志帆)

【練りゴマ不要！レンジ調理で超簡単！】麺の代わりに切り干し大根を使用した、カロリーオフな坦々スープです。

ちおり

旨みたっぷり濃厚〜！食べるご馳走スープです♪練りごまは不要。コクある坦々スープに春雨を加えて更に美味しく。おかわりしたくなる味わいですよ(^.^)辛みを加えたい時は仕上げにラー油をたらり♪おススメの1品なのでお試しいただけたら嬉しいです😊