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「坦々スープ」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2022/06/15
15分
主食\今回のレシピのおすすめポイント/🌟脂質が約10gでヘルシー🌟通常の白米より糖質約32%オフ、カロリー約30%オフの金芽ロウカット玄米を使用!▶︎ 栄養価(1人前分あたり) カロリー :267 kcal タンパク質:12.2 g 脂質 : 10.2 g 炭水化物 : 34.2 g -食物繊維: 3.7 g -糖質 : 30.5 gビタミンB1 : 0.26 mg 塩分 : 0.9 g▶冷蔵保存:1~2日▶代用食品: 無調整豆乳→牛乳 にら→青ねぎ、小松菜 厚揚げ→木綿豆腐 にんにく→しょうが
2022/06/10
20分
汁物大豆のイソフラボンに加え、豆板醬の辛みで汗もかいて代謝を良くし、美肌やダイエットに使えるレシピです!調理手順も単純で、さっと作ってすぐに沢山食べられますので、在宅ワークのお昼休憩にもお使いいただけると思います♪是非ご賞味ください🌟
2022/05/16
10分
汁物切り干し大根で作る坦々スープ。スープもとっても美味しくて、切り干し大根にも旨味がたっぷり!具もスープも美味しくいただけますよ~♪切り干し大根は買い置き食材なので、とっても便利なレシピです♪
2021/12/15
10分
汁物🔶【食物繊維たっぷり簡単坦々スープ】スープ用糸寒天を仕上げに加えて食べ応え満足感アップなスープです。お豆腐がお肉の3倍。お豆腐でピリ辛がまろやかになり、体が温まる坦々スープです。🔶1日あたりの摂取目安1日に2gを目安にお召し上がりください。2人分で2gにしていますが、お好みで調節してくださいね。🔶野菜は白菜やキャベツ、大根などなんでも加えていただいて大丈夫です。きのこもえのき茸の他、しめじ、舞茸などでも美味しいですよ。🔶【スープ用糸寒天】スープに入れるだけですぐに柔らかく戻ります。寒天が溶けてしまうので火にかけて煮立てないでください。
2021/12/13
10分
汁物\今回のスープのおすすめポイント/🌟1杯で約50gのキノコをが摂れちゃう🌟キノコの食物繊維で腸活&デトックス!🌟1日に必要なたんぱく質の約40%が摂れる(※女性の場合)▶︎冷蔵保存:2~3日▶︎代用食品: 豆乳→牛乳 木綿豆腐→絹ごし豆腐 鶏ひき肉→鶏むね肉、ササミ ニラ→もやし、キャベツ、白菜 えのき、しめじ→お好みのきのこ▶︎ 栄養価(1人前分あたり): タンパク質 :18.4 g 脂質 : 14.3 g 炭水化物 : 9.9 g -食物繊維 : 3.9 g -糖質 : 6.0 g 塩分 : 1.8 g
2021/12/11
10分
汁物🔶【大根たっぷり簡単坦々スープ】大根を大量消費の食べ応えのある、体が温まる坦々スープです。🔶【材料3つ坦々スープ】ひき肉+大根+青ねぎ🔶野菜は大根のみですが、もやし、白菜やキャベツ、ニラなどを入れていただいても美味しいです。🔶【リメイクレシピ】こちらに冷凍うどんをいれたり、ご飯を入れたり、スープから主食にアレンジできます。
2021/12/02
10分
汁物寒い季節にピッタリ!とっても濃厚な坦々風ピリ辛スープです。味噌と練りごまのおかげでコク旨♪豆腐も入ってボリューム満点です。ごはんを入れて食べてももちろん美味しいです(*^^*)
2021/11/20
10分
汁物🔶【お豆腐たっぷり簡単坦々スープ】お豆腐がお肉の3倍。お豆腐でピリ辛がまろやかになり、体が温まる坦々スープです。🔶【材料3つ坦々スープ】ひき肉+豆腐+長ねぎ🔶野菜は長ねぎのみですが、もやし、白菜やキャベツ、大根などなんでも加えていただいて大丈夫です。今回は基本のお豆腐のみの坦々スープです。アレンジ万能です。🔶【リメイクレシピ】こちらに冷凍うどんをいれたり、ご飯を入れたり、スープから主食にアレンジできます。