「豚しゃぶしゃぶ肉」のレシピ238 件

sanaluke2

暖かくなってきたので、梅干しを使ってさっぱりしながら、栄養価も高いヒトサラです。食べ応えが出るようにもやしと小松菜でかさ増ししています。ダイエット中でも梅の酸味で罪悪感なく食べられます。

るみ

「基本の豚肉の冷しゃぶ」レシピです。暑くなると大活躍する冷しゃぶ！しっとりとやわらかくゆでた豚しゃぶを、野菜と一緒にサラダ風にして味わう1品は我が家でも人気です。今回は我が家おすすめ、ねぎと生姜がたっぷり入った香味だれも一緒にご紹介します。少しのポイントで豚肉もグーンと美味しく仕上がるので、ぜひお試ししてみてくださいね。

すずめ

やる気ゼロでも作れる10分ワンパン蒸ししゃぶです。そのままテーブルに供していただきます。しゃぶしゃぶだれはさっぱりしたレモン風味のごまだれです。

るみ

「基本の豚肉のしゃぶしゃぶ」です。鍋の中でも一番手軽に作れて簡単で主婦にとっては強い味方のしゃぶしゃぶ鍋。我が家も献立に困った時のお助けメニューとして食卓によく並びます。うま味のある昆布だしでお肉や野菜をさっと煮ていただくしゃぶしゃぶ鍋は、あっさりとしながらも豚肉のおいしさが味わえる定番の鍋です。普段何気なく作っていたしゃぶしゃぶも少しのポイントで美味しくなるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

五賀洋佳(ひろ)

豚肉の量を控えてカロリーをおさえつつ卵に置き換えて栄養価を上げています。フライパンひとつで半熟卵も作れて洗い物も減らせるお助けレシピ。豚肉は炒めすぎないのがポイントです。コチュジャン入りのピリッと味付けでご飯との相性もよく、えのき入りで腸活も♪[栄養価目安]1人分●エネルギー　213kcal●タンパク質 18.7g●脂質 10.9g●炭水化物 11.9g●食物繊維 2g●食塩相当量 1.2g

ともきーた (伊藤 智子)

旬のアスパラガスの肉巻き、美味しいですよね♪ いろんな味で楽しみたいです！今回は同じく旬の新玉ねぎを使って甘酢だれにしてみました♪　さっぱりしてめっちゃ美味しい♡ご飯にもビールにも合います♪　お弁当のおかずにもピッタリ♡

伊賀るり子

手作りの梅おろしポン酢ダレがたまらない美味しさです。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟ワンパンで完成！そのまま食卓へ🌟蒸し焼きすることで野菜・きのこをたくさん食べられる！▶︎ 栄養価（1人前分）　カロリー　： 309 kcal　たんぱく質 ：20.9 g　脂質 　　　: 23.0 g　炭水化物　 : 7.9 g　－食物繊維 3.2 g　－糖質　 　： 4.7 g　塩分　　　 ： 0.1 g※あくまで目安です。※タレの栄養価は含まれていません。

くにこキッチン

アスパラガスは3月から10月までと旬が長い野菜です。春芽と言われるこの時期はとても太くてやわらかくて、甘いのが特徴です。太いアスパラガスが手に入らな場合は本数を増やしてくださいね。

ゆり子

フライパンでさっと作る「豚すき煮」。牛肉はちょっと高いからお手頃な豚肉で作ります！しゃぶしゃぶ用を使うとやわらかなお肉を楽しめますよ♪豚肉と厚揚げから旨みが染み出して奥行きのある味わいに。野菜がたっぷりとれるおかずは体にも嬉しい一品です。ぜひ作ってみてくださいね。★こんな人におすすめ□和食が好きな人□忙しい人

どめさん

今年も新玉ねぎの季節がやってきましたね♪新玉ねぎの甘みと旨味がぎゅっと堪能できる肉巻きをご紹介させていただきます！レンジで一発で作れる簡単レシピでおかずにも、お酒のおつまみにもぴったり◎バターをのせることで旨味UP！簡単なのでぜひお試しくださいね♡

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟豆腐を肉巻きしているので節約にもなる！🌟豆腐のイソフラボンが美肌をサポート！▶︎ 栄養価（1人前分）　カロリー　： 325 kcal　たんぱく質 ：23.0 g　脂質 　　　: 22.0 g　炭水化物　 : 10.4 g　－食物繊維 2.3 g　－糖質　 　： 8.1 g　塩分　　　 ： 1.3 g※あくまで目安です。

ともきーた (伊藤 智子)

柚子胡椒風味のたれが絶品！すりごまもたっぷりでごまの風味もイイ♡ご飯もビールも進みます！お弁当のおかずにも入れやすいですよ♡豚ばらを使用していますが、使用する油はたったの大さじ1で、焼いた後に余分な油もふき取るのでヘルシー♡

DOKIN

再生回数450万回超え！\インスタで人気爆発中/タレが美味しいとの声をたくさんいただいている、Instagramで大人気レシピです。たまに無性に食べたくなるほど♡︎じっくりと蒸したキャベツが甘くてとっても美味しくて。ダイエット中にもおすすめですよ。ぜひお試しください♪

くにこキッチン

お豆腐でかさ増しなのでダイエットにもおすすめです。味付け調味料は「キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛」だけなので失敗無く作れます。なにも作りたくない日も、あっという間に美味しく仕上がります。豚肉とお豆腐の健康レシピです。濃い味なのでビールにもよく合います。

MYON(みょん)

たっぷり野菜と豚しゃぶのほっこり鍋♪〆は雑炊で、ほんのりゆず香るうま味スープを丸ごと召しあがれ！鍋料理(水炊き等以外の)って、実はスープにかなりの塩分量があるってご存じでしたか？〆の雑炊ってすっごくおいしいけど、スープまで全部摂取してしまうと一食でかなりの塩分を摂ってしまうんです。うま味調味料「味の素®」で食材のおいしさを引き出し、めんつゆや和風顆粒だしを少量に抑えてローソルトに。豚しゃぶ肉に含まれるうま味成分イノシン酸と、「味の素®」のグルタミン酸でうま味アップ！(うま味の相乗効果♪)ゆずが香って、おいしい！塩分を気にせず食べられます＾＾

AYAO

我が家では、揚げ出汁豆腐は油で揚げて手間をかけているのに、副菜にしかならず。ならば、肉を巻けば堂々と主菜になるのではないか！というところから出来上がったレシピです。家族皆が、『肉が巻いてある♪』と喜び、主菜として食べてくれました。ぜひ、作ってみてくださいね(^^♪

Satomi

練習後、食い気がなくてもサラリと食べられる補食です。うどんの糖質はエネルギーの源。豚肉のビタミンB1と柚子のクエン酸が吸収を助けくれます。

長田　絢

常夜鍋とは、毎晩食べても飽きない鍋という意味です。とても簡単にできて、体の中からポカポカ温まるので、寒い季節におすすめです。

藤本マキ

忙しい時でも助かる！作業はたったの5分♪電子レンジで手軽にできるすき焼き風の煮物おかずです。ほっと温まる味で、野菜もたんぱく質もしっかり摂れる優秀な一品♪時間がない時も、やる気がない時も、重宝するメニューです。

ともきーた (伊藤 智子)

スナップえんどうの肉巻きは食べやすく、ご飯のおかずにもビールのおつまみにもピッタリ！見た目もかわいらしいので、お弁当のおかずにもオススメです♡たれは和風でさっぱり！わさびとたっぷりのかつおぶしの風味がたまらなく美味しいです♡

ともきーた (伊藤 智子)

ご飯に合うおかず！ビールにも合います♪ 冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもぴったり♡10分あればできちゃうちょっぱや煮物です♡工程も少なく、超簡単♡

ユミィ

照り照り豚肉の中からネバネバ納豆ととろけたチーズがお口の中に広がります😊納豆は腸内環境を整えてくれたり、血行を促進して肌細胞を活性化する働きもあります。骨粗しょう症予防や、更年期障害の緩和効果もあり、いわばスーパーフード‼️発酵食品のチーズとアクセントとなるネギを挟んで、ご飯もお酒もすすみますよ🎶

香山しおり

しっとりやわらかく仕上がる豚しゃぶです。茹でて甘くなったキャベツと豚肉、ごまみそダレがよく合います♩

菅智香

メイン食材2つだけで作れる鍋料理です。鍋の素は必要なし！簡単に作れるレシピですよ。

くにこキッチン

お正月太り解消にお勧めの大根と豚肉料理。べジファーストはダイエットの大原則。豚肉はビタミンB1が含まれていて代謝を上げます。大根おろしを食べて胃腸を調えるのもなお効果的です。

菅智香

豚肉とナスに粒、マスタードを合わせるレシピです。普通の冷しゃぶサラダとはまた違った味わいになりますよ。

くにこキッチン

野菜がたっぷり食べられるダイエットレシピです。年末年始に太り気味の時にお勧めです。残ったゆで汁がスープになるので、10分で2品仕上がります。そのレシピは別にアップしますね。

mayumillion

ピリ辛味が後をひく！食べだしたら止まらない、かかえて食べたくなる美味しさ！肉も、野菜も、たっぷり食べれるデリ風ごちそう春雨サラダ♪普段の食卓にも、おもてなしにも！おかずにも、お酒のあてにもなる絶品サラダです！

ゆり子

コメント体がポカポカ温まる「豚しゃぶ白菜の春雨とろみ煮」。豚肉しゃぶしゃぶ用は薄切りでボリュームたっぷり♪春雨入りで食べ応えも抜群です。どの食材もお手頃価格で手に入るので節約おかずとしても大活躍です！ぜひ作ってみてくださいね。★こんな人におすすめ□ボリュームおかずを作りたい人□ささっと晩ご飯を楽しみたい人□野菜不足な人豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富に含まれています。白菜はほとんどが水分ですが、ビタミン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維などバランスよく含んでいます。