「こんにゃく」の人気レシピ

【Ｙｕｕ】

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Ｙｕｕさんの人気の「こんにゃく」レシピ

『味しみ！甘辛♡ちぎり厚揚げこんにゃく【#低糖質#ダイエット】』

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『めんつゆでラクラク♪味しみ♪『大根とこんにゃくのおかか煮』』

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『ひじきと糸こんにゃくのデトックスサラダ【#簡単#作り置き】』

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『さつま揚とこんにゃくの甘辛きんぴら【#作り置き #お弁当】』

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【ともきーた (伊藤智子)】

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誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ともきーた (伊藤智子)さんの人気の「こんにゃく」レシピ

『ヘルシー美味・砂糖不使用♡糸こんとにんじんのツナ入りキンピラ』

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『ヘルシーで大満足な副菜♡こんにゃくのオイスターガーリック炒め』

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『まさにすき焼き❗️激旨節約レシピ♡糸こんメインのすき焼き風』

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『ヘルシー食材で大満足おかず♡鶏ひき肉とちくわと糸こんの炒め物』

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【松山絵美】

【松山絵美】

＊食べて心も身体も元気に楽しく美しく＊料理研究家

松山絵美さんの人気の「こんにゃく」レシピ

『【らくレピ】豚肉とこんにゃくの甘辛スタミナマヨ炒め』

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『【らくレピ】こんにゃくと豚ひき肉のスタミナ旨ケチャ炒め』

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『【らくレピ】こんにゃくと鶏肉の甘辛紫蘇バター炒め』

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『＊豚こまとこんにゃくの甘辛ごまおかか炒め＊』

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こんにゃくの基礎知識

こんにゃく

こんにゃく（蒟蒻　コンニャク）は、サトイモ科のこんにゃく芋から作られる加工品です。こんにゃくの成分はほとんどが水分でカロリーは、100gあたり7kcalです。こんにゃくには食物繊維も豊富に含まれていることから、ローカロリーなダイエット食品として知られています。こんにゃくには、四角い形のこんにゃく以外にも、玉こんにゃく、しらたき・糸こんにゃくなどさまざまな形状があります。食べ方としては、そのまま調味料をかけていただく刺身こんにゃくや、鍋物、炒め物、おでん・筑前煮といった煮物の具材として、またこんにゃくゼリーといったスイーツも人気です。

「こんにゃく」のレシピまとめ

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