「ささみ」のレシピ2017 件

柴田真希

ささみをこれでもか! と薄く広げて作るボリューム満点のフライです。パン粉付けも「アレ」を使えば手間なしの上に味わい深く仕上がります。

ちまき

疲れた時や弱っている時に食べたい、胃に優しいおかゆです。ささみと出汁で、薄味でもうま味が広がります。

西岡 麻央

電子レンジ調理でできる、火を使わないレシピです。ささみにえのきを加えて加熱することで、ボリュームUPにもなります。やみつきになる絶品ソースもおすすめです！

かめきちパパ

鶏ささ身肉を少し薄めに切ってさっと炒めて茹でたブロッコリーと一緒にオイスターソースとマヨネーズを合わせたソースと混ぜていただきます

うたまるごはん

・冷凍保存OK解凍する際は６００wの電子レンジで３０秒程度加熱しトースターでカリッと焼くのがおすすめ。・お好みで中濃ソースをかけてお召し上がりください。

ゆうき

シンプルな材料で短時間で作れる、おつまみ春巻き！ササミの淡白な味と明太子の塩味がチーズと大葉と絶妙にマッチし、そのまま何も付けずに食べてもお酒によく合います。春巻きの皮は、少ない油で揚げ焼きするので簡単お手軽！外はパリパリ、中はジューシーな食感が楽しめます。切り分けたときの鮮やかな断面と、皮から透ける大葉が綺麗で、食卓やおつまみとしても目を引く逸品です♪

ともきーた (伊藤 智子)

ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」の牡蠣のうま味とまろやかなだしでバッチリ味が決まります！マヨネーズで少しコクを、レモン汁で爽やかさをプラスしました♪ヘルシー食材でもお腹にたまるので大満足できる、栄養たっぷりのやみつき副菜です！2人分としては少し多いと思われますが、ヘルシー副菜でお腹が満たされるので、主菜は少な目でもOK！ダイエット中でも罪悪感なく食べられます！もし余ったとしても冷蔵で3～4日は保存がきくので問題ありません！

平川ちあき/chiaki3

◉とりささみのスティックフライを作るときに多めに仕込んでいたとりささみを使ったレシピです。・液体塩こうじとおろし生姜につけおいたささみ肉を蒸籠で蒸す、そのときに一緒に人参も蒸すといった手をかけつつも、手間を省いています。・電子レンジを使うより仕上がりは優しくふっくらします。・合わせる野菜は人参や小松菜の茎の部分など冷蔵庫の中を探してみてくださいね！・水戻し不要のひじきは買い置きしているのであると便利ですよ！！

るなナース

ささみを使うことで、ヘルシーかつ柔らかく仕上がります。加熱するときに触ると崩れるため、完成するまでは触らず弱火で蒸し焼きにしてください。

こばやしまりこ

レンジだけで完結するデリ風おつまみサラダ。抱えて食べたくなります♪淡白なささみが、シャキシャキのれんこんとごまダレで、ボリューム感が出ます。大葉も彩りとアクセントにぴったりです。

こばやしまりこ

サラダにちょっとあると嬉しい常備菜。液体塩こうじを下味にして、レンチンすると、味もしっかり、固くならず、しっとり仕上がります。そのままで美味しいですが、和えものに使っても♪筋取りは、フォークで簡単にできます！

増田陽子

電子レンジでできる副菜です。お弁当の彩りにも。脂質控えめ、タンパク質プラスでスポーツをするお子さんにもおすすめのおかずです。

PATTIE◎

野菜＋海藻＋お肉で栄養満点◎おつまみとしても副菜としてもおすすめです🙆‍♀️たっぷりできるので作り置きにも✊✨

ayaka

食物繊維たっぷりのキャベツに鶏ささみを合わせました👩🏻‍🍳ささみはレンジで簡単調理！醤油マヨに鰹節を合わせてお箸が止まらない一品に🤤

ここえみ

水菜と鶏ささみを塩麹で和えた、簡単ナムルです。材料２つだけなのですが、シンプルでおいしいんです😊塩麹のまろやかさとほんのりした甘みで、優しい味のナムルに。水菜1束があっという間に食べられちゃいますよ♩あともう一品という時やお時間のない時など、パパッとできるので、お試しいただけたら嬉しいです🤗

AKIHO

大人気のささみシリーズ✨冷めても美味しいのでお弁当にも◎大人は明太子で作っても美味しいです🙌🏼♥️

AYA

鶏ささみに、しっかり味を付けカリッと揚げることで食べごたえがあり、ご飯のおかずや、お酒のおつまみにと大人から子どもまで楽しめる一品になっています。酸化対策された日清ヘルシークリアなら、揚げものをしているときの嫌な臭いが気にならず、使いまわしもしやすいのでコスパよく揚げものを楽しめます！

鈴木美鈴

・②の工程ではレンジ加熱が終わり、粗熱が取れるまでラップはかけたままにして下さいね。

藤本マキ

パパッとできる、ささみと蓮根のおかずです。ささみだから固くなりにくく、少なめの鶏肉量でも、えのきあんで満足感アップ♪とろ〜りあんでご飯がトンドン進みます！

にぎりっ娘。

味噌とバターでコク増し増しの美味しい炒め物です！蓮根のシャキシャキ食感がよく、こってりな味つけがご飯によく合います。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにぴったりです。▼お弁当メニュー例　ごはん　レンコンとささみの味噌バター炒め　柚子胡椒ネギ卵焼き　https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/491591/　ほうれん草のゴママヨ和え　https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/491649/

うたまるごはん

・１歳半ころからOK・冷凍保存OK・お弁当にもおすすめです♩

きな| 私も彼も幸せごはん

ワンパンでおかずいらずで大満足🍂こんなに量あって食べ飽きそう…？それがね、アクセントになるMAILLE 種入りマスタードが入ってるからピリッこくうまぁ…であっという間にぺろりなの🙌

うたまるごはん

・１歳半から・冷凍保存OK解凍は６００wの電子レンジで２０〜３０秒程度温めてからトースターで焼くとおいしく召し上がれます。

ともきーた (伊藤 智子)

電子レンジだけで火を一切使わずにできる超簡単ちょっぱやレシピ！調味料は一律大さじ1で作りやすいです！ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」のうま味で味が決まるので、マヨネーズも少なくてすみますし、ごまの風味もプラスで絶品♪家族にも大好評でした！ヘルシー食材の鶏ささみとお腹にたまるさつまいもで、ダイエット中の主菜にもピッタリ！

カレンガール

レモンの消費も兼ねて、少しさっぱり食べたくて、作りました♡あまからだけど、いつもの味とは少し違って、さっぱりです～～！

暖（のん）／学生料理家

お弁当のおかずに、冷めてもおいしいささみピーマンマヨはいかがですか？味つけに使うのは、マヨネーズと「キッコーマン 基本のおかずつゆ」！「キッコーマン 基本のおかずつゆ」を使用することで、しょうゆや砂糖を加えなくても甘辛い味付けが決まります♪冷めてもささみがふっくらやわらかいままなので、お弁当にぴったりなおかずです♪

福原ゆり

あっという間に出来る、簡単おかず♪MAILLE 種入りマスタードの香りが淡白なささみによく合います◎表面サクサク！種入りマスタードのプチプチ！しっとり柔らかなささみ！見事なマッチです。フライパン要らずでさっと作ることができるので、お弁当やおつまみにもぴったり。

庭乃桃

MAILLE 種入りマスタードの香り高い風味が決め手のシンプルな炒めもの。甘酸っぱい食べやすい味付けと、パンチと品のある種入りマスタードの風味が食欲をそそります。マスタード効果で冷めてもおいしいので、作り置きやお弁当にもぴったりのメインおかずです。（今回はさつまいもとれんこんですが、季節ごとに好きな野菜で楽しめます。）

ちおり

今日は手軽におうちにある材料で作れる天ぷら粉不要の鶏天レシピです。さくふわ衣にお肉は旨みたっぷりでジューシー！冷めても美味しくできました☺️味付きなのでそのままお弁当に入れられます。塩とレモン🍋や柚子胡椒で食べるのもおすすめです。鶏むね肉でも作れます。良かったらお試しください^ ^

にぎりっ娘。

トロトロの茄子としゃっきりとした歯ごたえのオクラに甘酢あんが絡んでごはんが止まらなくなるおかずです！しっかり味が付いているので、冷めても美味しくお弁当のおかずにもぴったりです✨️ささみが入っているので、食べごたえもバッチリですよ♪▼お弁当メニュー例　ごはん　茄子オクラの旨酢あん　ピーマンの和風サラダ　https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/490606/　桜えびとネギの卵焼き　https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/490600/