「ささみ」のレシピ1740 件

神社あゆ

今年のクリスマスはこれに決定！特別なスパイスを使わず手軽につくれるクリスピーチキンです。下味をしっかり揉み込む&余熱で火をとおすことでしっとりジューシーなチキンに★ザクザクした衣がとってもおいしいです！

ともきーた (伊藤 智子)

ごまたっぷりで風味よく、ごぼうの食感も楽しめるおかず！ヘルシーなささみはやわらかに仕上がります♡ご飯にめっちゃ合います！おつまみやお弁当のおかずにもピッタリ♡

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟ササミでも満足おかず！🌟お弁当にもピッタリ♡🌟1日に目安のタンパク質を約%補える（女性の場合）！▶︎ 栄養価（1人前分）　カロリー　： 180 kcal　たんぱく質 ：29.8 g　脂質 　　　: 3.0 g　炭水化物　 : 9.3 g　－食物繊維 ： 1.0 g　－糖質　 　： 8.3 g　塩分　　　 ： 2.4 g※あくまで目安です。

Fumi

ちょっとしたおつまみや、もう一品におすすめ！

sanaluke2

美味しいヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」が効いただし唐揚げです。フライドオニオンのうま味と香ばしさと削り節が良い仕事をしてくれます。味付けはヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」のみで、とても簡単です！塩分控えめでたんぱく質もしっかり摂ることができます！

エプロン

長ネギが美味しいこの季節に♪おネギが甘くて香ばしくてとっても美味しいですよ！ご飯がすすみ、お酒のおつまみとしても便利です♪是非お試し下さい♪

AYAO

ヘルシーな鶏ささみで作る、竜田揚げ。でも、家族が大好きな唐揚げの一つです。鶏ささみの唐揚げは、下処理も簡単で、少量から作りやすいので、お弁当の一品にもぴったりです。

coto

ささみはレンチンで楽々♪ごぼう×ささみ×ごまマヨの組み合わせが絶品‼️簡単サラダです♪ごぼうやごまの香りがたっぷりでパクパクと食べたくなる1品ですよ(^^)︎👍🏻 ̖́-食物繊維たっぷりで腸活にも◎作り置きやお弁当にもぴったりです♪

ちか

パサつかない！ふっくら、しっとりの鶏ささみと蒸しキャベツのサラダです♪液体塩こうじ効果で、驚くほど柔らかいささみが出来上がります☆キャベツはレンチン蒸しで青臭さが抜けて食べやすい仕上がりに♡鶏ささみの漬け時間は必要ですが、おいしさと食感はUP↑よかったら作ってみてくださいね♪

藤本マキ

ひき肉よりもしっかり食感！食べ応えがあって満足する♪ささみを使ったつくねです。蓮根入りで歯応えもあるので、ダイエット中でもしっかり食べた感があります。作り置きもできて、お弁当にもピッタリです！

ともの（スープとおかず）

「ダイエットしたいけど、食べることは大好き」そんなあなたに、お腹を満たすヘルシースープの作り方をお届けします( ¨̮ )✨『鶏肉とねぎのとろとろスープ』液体塩こうじでかんたんに作れるスープ。低糖質、高タンパクなささみを入れて、ダイエットに活躍します。焼いてとろっと甘くしたねぎも美味しい◎味はシンプルながらも優しい塩味🧂寒い時期は体をぽかぽか温めながらお腹が満たされる一品です☺️ぜひ夕飯のスープやお弁当用のスープに作ってみてください👍✨

tama（たま）

サクサクのささみの中からキムチととろ〜りチーズ。この組み合わせがうまい！大葉の香りもアクセントとなりご飯もお酒も進む一品になります。ソースをかけなくてもしっかりキムチの味が効いているのでお弁当にも。衣付けはマヨネーズ入りのバッター液で簡単＆旨味もアップ。パン粉を付けたらそのまますぐにフライパンに置くことで、キッチンも汚れません。

ともきーた (伊藤 智子)

鶏ささみはふっくら柔らかに仕上がります！ほうれん草を合わせてシンプルな味付けに♪ヘルシーおかずの完成♡ご飯のおかずにも、ビールのおつまみにもバッチリ♡冷めてもお肉はかたくならないので、お弁当のおかずにもピッタリ♡

こばやしまりこ

ヘルシーでボリュームのある副菜が欲しい時に作るささみとほうれん草のごま和え。ささみは、液体塩こうじを揉み込んで、しっかり味があってしっとりなので、少ない調味料でしっかり味が出ます。

YURIKO（ゆり子）

家計にやさしい鶏ささみ×もやし×豆苗を使った節約おかず。ささみは高たんぱく質・低脂質でからだにも嬉しい食材です。片栗粉をまぶして焼くことでぱさつきがちなささみもしっとり柔らか♪甘辛だれとの絡みもよくなり、ごはんがすすむ絶品おかずの完成です★★こんな人におすすめ□パパッとおいしいおかずを作りたい人□健康的なおかずを作りたい人□節約したい人

こばやしまりこ

淡白なささみに、ちくわとチーズを巻き、タレを絡めて、ボリュームのある一品に。甘旨なタレは、エバラ　すき焼のたれ１つ。片栗粉をつけて焼き、弱火で蒸し焼きにして火を通すので、しっとり仕上がり、冷めても美味しいので、お弁当にも。

にぎりっ娘。

お財布にやさしい鶏ささみと舞茸のヘルシーな唐揚げです。味付けは麺つゆだけなので失敗なしで簡単！しかも揚げ時間も短いのであっという間に出来ちゃいます。

松山絵美

ささみはそぎ切りにしてから片栗粉をまぶして炒めるのでパサパサになりません♪ほうれん草とコーンの色合いも綺麗なのでお弁当にもおススメです＾＾薬膳効果☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す☆とうもろこし...浮腫みに、疲れに、便秘に、解毒作用

熊橋麻実(くまみ)

この時期に食べたいあったか料理♪ささみがやわらかくてしっとり仕上がります！さらに、大根おろしがとろとろ〜っとからんで美味しいですよ(^ ^)胃にも優しいので、ちょっとお疲れ気味の時にぴったりです♪

にぎりっ娘。

長芋とささみのサクサク食感が楽しい美味しいおかずです！さらに、海苔とチーズがマッチしてとっても美味しい♡お弁当のおかずや、晩ごはんやおつまみにもぴったりです🍺😊

DOKIN

ごはんがすすむ〜♡︎しゃきしゃきの蓮根とぷりっぷりのささみがとっても美味しいデパ地下風甘辛です。冷めも美味しいので、お弁当や作り置きにもオススメですよ♪ぜひお試しください＾＾

くにこキッチン

ささみにチーズと大葉を挟んで焼くのが好きなのですが、ちょっと面倒だったので、あとのせでも食べたら同じ！？と思って作ってみたら、これ美味しい！となりました。やる気のない日でも、5分で作れます。

山本リコピン

クリームスープというほどとろっとはしていないさらっとしたタイプですが、生クリーム不要、牛乳もわりと少量で作れて、クリーミーで美味しいです。

金子美和（さとみわ）

鰹節が香るおだしの風味と焼きのりの磯の香りがとっても美味しいささみとじゃがいもの簡単おかず☆ほっくりとしたじゃがいもの食感でボリューム感が出ます！淡泊な味わいのささみがおだしと磯の香りでとっても美味しくなりますよ♡お弁当のおかずにもおすすめです(^^)/

nari（なりごはん）

鶏ささみ肉が満足感たっぷりのクリスピーチキンに変身🍗！コーンフレークのザクザク感がたまらない子どもが喜ぶおかずです💕誕生日やクリスマスなどのパーティーでの一品としてもおすすめです🥂宜しければお試しください💕

sako

こってりオイマヨが絶品！！ご飯がすすむ♪子供達のおかわりの声が聞けたささみ料理です♡

冷凍王子❄︎西川剛史

冷凍ブロッコリーと鶏ささみの簡単コンテナ冷凍ストックです。栄養豊富なブロッコリーと高タンパク低脂質の鶏ささみを、いつでも手軽にレンチンで食べることができます。調味料は和風だしだけであっさりどうぞ。「盛り付け写真協力：奥村暢欣／冷凍の専門家が本気で考えた! まるごと冷凍→レンチンごはん（宝島社）」

♪♪maron♪♪(青木ゆかり

夏にさっぱり美味しい梅干しと大葉をヘルシーなささみで巻きました♪衣は片栗粉で軽い食感なのでおつまみにもピッタリ！

RINATY（りなてぃ）

ささみでコスパよく作れるのになんだか豪華に仕上がる褒められおかずです💕淡白なささみに、卵と粉チーズの衣をまとわせ、バター＆オリーブオイルでこんがり焼きあげました🧈🐥⸒⸒ガーリックトマトソースが味の決め手！ささみを美味しく食べられるおかずぜひ作ってみてください✨

さくらいゆか

【辛いものが苦手な方／こどもの取り分けもOK！工程４をご覧ください】お箸で崩せるほどにふっくらしっとりで柔らかい！ご飯もお酒もどんどんすすむささみおかずです。　工程３で茹でたパスタと炒め合わせれば、ボリューム不足になりがちないつものペペロンチーノも満足感たっぷりに早変わり◎❮ １人分目安 ❯エネルギー１３５kcal　たんぱく質２４.２g　脂質３.８g糖質２.２g　食物繊維０.１g　食塩相当量０.４０g