「ワンプレート」のレシピ226 件

suzuka

カオマンガイのレシピは沢山あるかと思いますが、このレシピはひと工夫があります！それは、鶏もも肉を1度こんがりと焼くこと☆旨みも凝縮されるし、こんがりとした皮の風味がご飯に染み込んでたまりません♩是非作ってみてくださいね！＼(^o^)／

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼今回のレシピのおすすめポイント／🌟使う調味料はたった1つ！！🌟たれがジュレ状になっているから、味の調整をしやすい！🌟1日の目安のたんぱく質が約55％も摂れちゃう(※女性の場合)▶︎冷蔵保存：1日▶︎代用食品：　サーモン→マグロ　しょうゆ→ポン酢▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　：296kcal　たんぱく質：27.9g　脂質 　　 : 19.7g　炭水化物　: 43.4g　－食物繊維： 4.7g　－糖質　 ：38.7g　塩分　　　： 1.5g※付け合わせのベビーリーフやミニトマトの栄養価は含んでいません。

のどかな暮らし

鶏肉をお酢で煮込んで柔らかく仕上げるフィリピン料理「アドボ」。フィリピン料理と言っても、日本の調味料だけで作れます。👉お酢、醤油、砂糖が基本の調味料です。日本でよく見かける「さっぱり煮」とほとんど同じです⭐️お好みでよりエスニック風味にしたい場合は、ナンプラー やココナッツミルクを追加してください。なくても十分美味しいです❗️ご飯と一緒に盛り付けて食べるのがおすすめです🍛お酢を100ml入れますが、煮込むので、まろやかな酸味になります❣️”うわ〜酸っぱそう”と思うかもしれませんが、本当にまろやかです✨お試しください💕

楠みどり

蒸しサラダ豆を加えることで、ひき肉の量は少なめでも食べ応えがアップして満足感が得られます。トマトケチャップや中濃ソースでしっかりめに味付けしてあるので、ごはんが進み、子どもウケもばっちりです。見た目もカラフルに仕上がり、食欲をそそります。

さや🍅野菜ソムリエママ

これだけで野菜がばっちり取れる嬉しいレシピです💡そして蒸し大豆入りでさらに栄養満点！！ほくほくで甘い蒸し大豆と、トマトの酸味がたまりません♡袋から出してそのまま使えるので調理も楽々♪とっても美味しいのでぜひお試しください✨

MARI

【茶色は美味しい〜！！と思いつつ、たまにはカラフルなもので気分を上げてみたりも♪ 定番ドレッシング使いで1人前・むね肉100gで野菜たっぷりでも満足してくれるバターライスと好相性のひと品です(^ ^)】ランチにはフルーツを添えたり夕食にはたっぷり野菜のスープやシチューを添えて♪鶏むね肉を生鮭や魚介に変えて仕上げてもおすすめです(^ ^)

のどかな暮らし

【タイ料理の定番ガパオライス】お家にある調味料とひき肉で簡単に作ります🍳ささっと炒めたら出来上がるワンプレートご飯は、時短に嬉しいレシピです💕ガパオはひき肉を使うので、お肉を切る必要もなく、炒める時間も短くて済むので、本当に手軽❣️バジルの香りに甘辛の具材がご飯によく合います。半熟に焼いた目玉焼きを崩して食べると止まらない美味しさになります😋ぜひお試しください⭐️

神崎則子

甘辛味の生姜醤油を染み込ませたお揚げを香ばしく焼いたごはんがすすむ一品。もちもちした濃厚な味わいのお揚げが絶品です。

どめさん

少ない材料と常備している調味料で作れる大満足のカフェ風ワンプレートハンバーグライスです♪まるでハンバーグのような味わいでご飯が進みますよ♡フジッコ 蒸し大豆を加えることで食感もよく食べ応えがUP！作り置きしておけばいつでも食べられるので便利ですよ◎卵は無くてもおいしいので卵無しでのっけ弁当にするのもおすすめです！

ともきーた (伊藤 智子)

野菜も小さく切ってますし、フレッシュバジルを使用しないので、お子さんも食べやすくて、お手軽にできるガパオライスです♡ドライバジルを入れない状態でもかなり美味しいので、苦手な方はなしでも♡鶏ひき肉でヘルシー！お野菜も同時にとれるので嬉しいレシピ♡半熟目玉焼きを崩しながら食べると最高です♡

まみ（mami)

材料を混ぜたらレンジでチンするだけ♩片栗粉を使って肉汁の旨味を閉じ込めました💓お肉もお野菜も一緒に取れるので満足度アップ⤴️ナンプラーなどは使用していないので子どもから大人まで大好きな味付けになっています♫お弁当や作り置きにぜひご活用ください。それではレシピのご説明です😋✨

のりP (noripetit)

具材は【薄切り肉+玉ねぎ+しめじ】と 火の通りも早いので10分もあればパパッと♪簡単ハッシュドポーク市販のルーは不要！おうちの冷蔵庫にある簡単な調味料でOK♡隠し味はインスタントコーヒーちょい足しで美味しく♪

さや

ナンプラーなしで仕上げる和風ガパオライスです😆オイスターソースを使ってコクを出し、青じそでさっぱり仕上げます🌷作り置きしておくのもおすすめ！冷蔵保存で3日間冷凍保存で2週間持ちます。良ければ是非作ってみてください♪

kikusuzu／菊地美鈴

親子丼というと甘辛い醤油風の味付けですが、夏休みにぴったりな子どもも大好きなトマトで作ったのっけ丼です。15分でパパッとできるので忙しい時に便利なメニューです♪

富岡清美

ナンプラーを少し控えめにして、子供でも食べられる味付けにしました。一皿で栄養が取れるように、色とりどりの夏野菜を加えています。夏休みのランチにぴったりです！

あおにーな

◆保存容器で火を使わずレンチン調理なので、洗い物なし☆◆そのまま保存もできます♪◆夏の暑い日にフライパンで作りたくなかったので、レンチンで作ってみました♪※動画では、13:48〜ご覧になれます！●作り置きも可能冷蔵 : 3日　冷凍 : 14日温める時 (冷蔵状態で)500wで5分30秒　 600wで5分

だんどり

市販のカオマンガイの素に負けない味に仕上げました。調味料もとっても簡単なのでタイ料理が初めての方にもおすすめです。

あおにーな

◆家にある調味料で手軽にタイ料理のカオマンガイが楽しめます♪◆しかも炊飯器におまかせで、効率よく作れます♪◆週末や夏休みのお助けごはんになりますよ♪※動画では、10:16〜ご覧になれます！●作り置きも可能冷蔵 : 3日　冷凍 : 14日(一部可能)温める時 (冷蔵状態で)500wで4分30秒　 600wで4分

あおにーな

◆耐熱容器で作れてそのまま保存OKの洗い物知らずメニューです♪◆これから旬のかぼちゃが甘味を出して、ほっこり美味しいんです♡◆かぼちゃを豚肉と合わせれば、子どもたちにも食べてくれると考えました♪※動画では、4:22〜ご覧になれます！●作り置きも可能冷蔵 : 3日　冷凍 : 14日温める時 (冷蔵状態で)500wで5分30秒　 600wで5分

ふじたかな

ハンバーグの旨味を茄子が吸って旨味アップ！野菜の水分でお肉が蒸し焼きにもなってふんわり！相乗効果の仲良しおかず☆ハンバーグを作るときに出る脂で茄子が調度いい具合に美味しく焼けます！付け合わせにもなって時短も叶う♪ワンパンで野菜もとれるメインのハンバーグです。

あおにーな

◆低カロリーだけど、食べ応えのあるように香味だれをかけました♪◆火を使わないレンチンおかずなんです♪◆画像のようにワンプレートにして夏休みのごはんに♪洗い物も減ります♪※動画では、0:34〜ご覧になれます！●作り置きも可能冷蔵 : 3日　冷凍 : 14日温める時 (冷蔵状態で)500wで5分30秒　 600wで5分

のりP (noripetit)

下味をつけた鶏肉とお米を炊飯器に入れてスイッチオンするだけ！おうちにある簡単な調味料でタレを作って盛り付けたら完成♡ワンプレートで鶏肉・ごはん・野菜が食べれちゃうから片付けもラクチンです♪炊飯器で炊いた鶏肉はしっとり♪美味しい。ごはんにも鶏肉の旨味が染み込んで簡単なのに絶品です。暑い日でも日を使わないしやる気のない日でも超簡単でオススメです。

はっち

しっとり柔から♡つけ込み時間なしの焼くだけ簡単おかず♪オイスターソースの中華味が食欲をそそります♡食べ応え抜群の舞茸とセットで召し上がって下さい♡作り置き、お弁当おかずにもピッタリです♪

管理栄養士ゆきぼむ

えびの旨味とココナッツミルクのまろやかな味わいが魅力♡こんがり焼いたジューシーなズッキーニが美味しいアクセントになっています。程よいスパイス感なので辛いのが苦手な方でも美味しく食べられますよ。スパイスカレー初心者の方でも作れる簡単レシピです。

はっち

ポリ袋で楽チン♪漬け込むだけでしっとり♡後は焼くだけの簡単鶏むね肉の味噌マヨチキンマヨネーズの力で鶏むね肉が驚くほどしっとりになりますよ♪是非、作り置きやお弁当おかずにもご活用ください♡

mayumillion

夏のごちそうとうもろこしご飯が大好きなので、すし飯にアレンジしてみました。とうもろこしの芯と一緒に炊き上げた香り豊かなすし飯に大葉とみょうがが加わり彩りもよく爽やかな味わいに！ローストビーフに和風ジュレが上品なお店クオリティーな丼です。

kikusuzu／菊地美鈴

おうちでも気分の上がるカフェ飯です。夏の食欲が落ちる時でもしっかり食べられるように見た目も美味しいワンプレートにしました。

はっち

新じゃがいも×こってり味の照りマヨチキン子どもが大喜びする食材を掛け合わせました♡お代わり！の声が聞こえる一品です★新じゃがいもは電子レンジで加熱することによって時短♪作り置き、お弁当のおかずにもピッタリです♡

kikusuzu／菊地美鈴

多めに作ったホロホロ塩豚と煮豆を使ったアレンジメニューです。（441064）10分でワンプレートのひと皿が出来上がります♪

はっち

白だしでほっこり♪節約にもピッタリのボリューミーの厚揚げを使って、彩りもキレイな餡掛けを作りました♡ご飯と一緒に食べると尚美味しい♪是非、丼にして召し上がって下さい♡