「無糖ヨーグルト」のレシピ39 品

nami（辻本なみ）

混ぜて焼くだけ簡単♪ノンオイルオートミールヨーグルトブレッドです。卵、小麦粉、バター不使用♪ダイエット中の方こどものおやつや朝食にも。スライスして、トースターで焼いて食べるのがおすすめです！豆乳から作られたシュレッドやチーズをのせてトースターで焼いても♪

金子美和（さとみわ）

芋の中でも低カロリーで糖質も低めな長芋を使って作るポテトサラダです。加熱した長芋はホクホクっとした食感で自然の甘味があります。白だしとヨーグルトとオリーブオイルで味付けするだけですが、とっても美味しいポテトサラダに仕上がりますよ。彩りにえんどう豆を合わせていますが、夏の時期なら枝豆でも美味しく作れます。爽やかな白色のポテトサラダで初夏におすすめです☆

tomoko

『ツナ＆コーンで子どもも喜ぶ♡まろやかなマヨ仕立て♬キャベツレシピ』塩もみして水気をよく絞ったキャベツに、コーンとツナ、たっぷりのすりごまとマヨネーズを混ぜるだけ！！子どもたちにも人気のツナやコーンもたっぷり♡まろやかな味わいで、かかえて食べたくなるほどの美味しさですよ♬キャベツ消費にもぜひお役立てくださいね！

nami（辻本なみ）

混ぜるだけ簡単カレー風味のツナヨーグルトソースにこどもが大好きポテトをディップ♪パーティーにも！マヨネーズ不使用なので、こどもにも食べやすいです♪大人の方は、粗挽きこしょうなどを多めに入れおつまみにしても！

nami（辻本なみ）

食物繊維が豊富なオートミールとおからパウダーで作るくるみオートミールおからパン風レシピです♪卵不使用、小麦粉不使用、バター不使用！焼き立てがおすすめです♪冷めてから召し上がる場合、トースターで焼き直すと外がサクッとします！冷凍保存も可能です♪

nami（辻本なみ）

マヨネーズ不使用、ごぼうサラダです♪マヨネーズの代わりにヨーグルト（普通の無糖ヨーグルト、豆乳ヨーグルトどちらでも可）、味噌を使用しています！ノンオイルなのでさっぱり♪

庭乃桃

ヨーグルトを使った軽めでヘルシーなコールスロー。マヨネーズの食べごたえは残しつつ、はちみつでさらにコクを出すので一度食べたらやみつき、わしわしといただけます。ほんのり甘めで子供も大好きな味わい♪

おおもと のりこ（大本紀子）

にんにくの風味とカレーの香りが食欲をそそるタンドリーチキン！BBQで焼くのもおすすめです！鶏モモ肉以外にも、鶏手羽元やムネ肉でもおいしくできます♪

nami（辻本なみ）

材料3つ！簡単ドリンクタイプのはちみつ豆乳ヨーグルトです。こどものおやつや朝食に♪

nami（辻本なみ）

フライパンで簡単♪クイック米粉パンレシピ です。オーブン不要、イーストなし！豆乳ヨーグルト使用の場合、特定原材料7品目不使用です。（普通のヨーグルトでも同様に作ることができます）甘さ控えめ、生地には油を入れていないのでこどものおやつや朝食にも♪焼き立てがおすすめです♪

曽布川優子

甘くておいしい新玉ねぎとセロリのマリネです。レモン汁を聞かせ、無糖ヨーグルトを加えさっぱりと仕上げました。シンプルですが飽きのこないおいしさです。できたてのシャキシャキ感もおいしいですが、一晩おいて味が馴染んでしっとりしたものも美味しいです。

nami（辻本なみ）

サバ缶を使ったカレー風味のヨーグルトポテトサラダです。マヨネーズ不使用♪卵アレルギーの方、豆乳ヨーグルト使用で乳製品アレルギーの方にも食べていただけます！カレー粉を入れることで、さばの匂いが苦手な方にも食べやすくなります！

nami（辻本なみ）

人気食材「オートミール」を使用した簡単レシピ です♪○オーバーナイトオーツとはオートミールを食べやすくするために前日にオートミールをアーモンドミルクなどと混ぜ、一晩冷蔵庫へ入れておくだけ！今回はアーモンドミルクを使用しましたが、豆乳、牛乳、ヨーグルトでも可能です！朝食やおやつに♪

レナ♪

ヨーグルトを加えたドレッシングでヘルシーに♪

福原ゆり

チキン南蛮が食べたいけど、カロリー高いものはNG!あっさりと食べたい！揚げ物は大変！という方にぴったり♪丼にしても美味しいですよ^_^

植草 真奈美

娘も大好きなおやつ♡卵不使用、砂糖と油控えめのヨーグルトポムポムです。りんごがとても甘くなっておいしいので、大人のおやつとしても♪牛乳とヨーグルトを使った、カルシウムたっぷりのレシピです。丈夫な歯や骨を作るために大切なカルシウムですが、実は吸収率が低い栄養素。カルシウムの吸収を助けるビタミンDや吸収されたカルシウムを骨に取り込む働きのあるビタミンKを一緒にとるとよいでしょう。牛乳は乳糖やたんぱく質の働きにより、カルシウムの吸収率が高いと言われる食品です♪今回は鉄分も補えたら…とレーズンも加えました☆

築山紀子

オイルサーディンを和風のポテトサラダにのせた、おつまみポテトサラダに。ひじき、かつおぶし、みその和風の味わいです。マヨネーズは不使用でさっぱりと。ヘルシーでたっぷりいただけます。かつおぶしとオイルサーディンの香りは相性が良いです。

おやつラボ

旬のいちごとグレープフルーツをたっぷり使ったヨーグルトのトライフルです！水切りヨーグルトとイチゴ、グレープフルーツでさっぱり、爽やかな味！中のスポンジには市販のカステラケーキを使用して、かなり簡単、お手軽なレシピです。さっぱりしていて、甘さも控えめなので、甘いものが苦手な方にもぴったりのレシピです。カスタードクリームの作り方はこちらをご覧ください！https://oceans-nadia.com/user/364420/recipe/407630

nami（辻本なみ）

砂糖・油不使用♪レーズンヨーグルトオートミールクッキーです♪材料3つ！とても簡単に作ることができます♪レーズンの甘さをいかしたレシピです。こどもやダイエット中の方のおやつにも♪

nami（辻本なみ）

材料3つ！ヨーグルトトリュフチョコ風レシピです！生クリーム、チョコレート不使用！豆乳ヨーグルトを使用すると乳製品アレルギーの方にもお召し上がりいただけます。ダイエット中の方にも♪お好みでココナッツファインをまぶしても！豆腐バージョンはこちら↓https://oceans-nadia.com/user/289324/recipe/405310

Yukiko

この時期甘くておいしいイチゴをホイップサンドに。ホイップクリームのヨーグルトを混ぜてさわやかなクリームにしました☆朝ごはん、おやつにどうぞ。

nami（辻本なみ）

バナナとヨーグルトで簡単♪ノンオイルバナナヨーグルトケーキです。米粉を使用しているのでもちもちした食感に仕上がります！今回は豆乳ヨーグルトを使用しています！甘さ控えめ、ノンオイル、ベーキングパウダー不使用♪こどものおやつに！

nami（辻本なみ）

電子レンジで簡単！なめらかヨーグルトかぼちゃケーキです♪ヨーグルトは豆乳ヨーグルトでも可能です！オーブン不要！甘さ控えめなので、小さい子供のおやつにも♪カフェインが気になる小さい子供も食べられるようにココアパウダーではなく、きな粉でデコレーションしました⸝⋆

nami（辻本なみ）

チーズなし！混ぜるだけ簡単あっさりおからヨーグルトティラミスレシピです♪ヨーグルトの水切り不要！材料を混ぜて盛り付けるだけです♪豆乳ヨーグルトを使用しても作ることができます♪おからパウダーには食物繊維が豊富に含まれています！ダイエット中のおやつにもおすすめです♪

吉村ルネ

アメリカで食べたヨーグルトソースは濃厚な味わいのチーズ入りでとっても美味しかったのを思い出します。このソースを作るときは、ギリシャヨーグルトが作りやすいのですが地方では手に入ることが出来ない地域もあります。でも、無糖ヨーグルトでも簡単に、水切りがすぐに出来るんです！たまたま、チーズを入れてヨーグルトを電子レンジで加熱したところ、水分であるホエーとヨーグルトが分離しているのを発見し目からうろこが落ちました。ストレスなく、簡単に作れるあの美味しいヨーグルとチーズドレッシングが簡単に作れるのでお勧めのレシピです。

佐藤 加奈子（kaana57）

暑い日に人気のしゃりしゃりシャーベットをジッパー袋で簡単に手作り♪ゴロンと入った桃の優しい甘みと、カルピス＆ヨーグルトのさっぱり感が絶妙なマリアージュ。さらにレモンのクエン酸で疲れた身体を癒やしてくれます。ジッパー袋で混ぜ合わせて冷やし固めるだけの簡単調理なので、親子クッキングにも最適。桃がおうちにたくさんあって消費したい！という場合にも便利なお役立ちレシピです。ひんやり☆さっぱり！美味しく腸活◎乳酸菌や食物繊維、ビタミンたっぷりのヘルシーデザートで、元気な夏をサポートします♪

簡単料理研究家＊服部みどり

ヨーグルトとマヨネーズでさっぱり！簡単ヘルシータルタルソースはサーモンやチキンフライのソースにぴったり。ハーブのディルが相性抜群です。

松田みやこ

今話題のフルーツオンザボトム。ニューヨークでは既に定番になっていて、日本でもじわじわと注目されているヨーグルトの新しい食べ方です。定義としては「ヨーグルトの（上ではなく）下にフルーツが入っている」ということ。今回は冷凍マンゴーを使ったソースと組み合わせました。とっても簡単に作れて、身体にも優しいので子どものおやつにもぴったりですよ。

ともきーた (伊藤 智子)

ヨーグルトを使いきりたくて考えたレシピ♪ カレーとヨーグルトの相性はバッチリ♡ヨーグルトで煮込むとお肉も柔らかくなります♡簡単なのに、手がこんだようにみえるのもイイ♡

ともきーた (伊藤 智子)

マヨネーズの代わりに無糖ヨーグルトで♪ ヘルシー仕上げ♡ヨーグルトの酸味があるので、お酢もいりません♪ 生ハムがあるので塩もいりません♪ ロースハム使用の場合は、生ハムより塩分が少ないので、量を調整してください♡ナッツはお好きなもので♪ おつまみ度がアップ⤴︎します♪多めが美味しいです♡