「美肌」のレシピ1125 品

ぶんちゃん

さむくなるこれからの季節に食べたい、こんな具沢山スープはいかがでしょうか。秋の旬といえば、きのこ。きのこの種類が多いほど食感も味もおいしくなります。酒粕×きのこに含まれる豊富なアミノ酸と発酵食品と食物繊維の力で体の調子もすっと整うはず。弱火でじっくりと蒸し煮にすることにより、塩のみのシンプルな味付けが、きのこのシンプルな味わいをより一層引き立ててくれますよ。あつあつのスープをお召し上がりください。エネルギー：149kcal食物繊維量：3.6g食塩相当量：1.0g

YUKImama

じゃが芋のゆかりクリチソース(作りおき常備菜)のかぼちゃversionでした(^-^)お好みのクリームチーズでお楽しみ下さい♪

長谷美穂

シンプルにそのままでも美味しい牛肉を玉ねぎポン酢で和えてみました♡お、おいしい🥺作り置きとして漬けておくとより味が染みておいしく♡ダイエット効果も🥰嬉しい1品です♡

みいこ

オメガ3脂肪酸のアマニ油を使って、抗酸化力をあげましょう！たらこは活性酸素を除去するビタミンEが豊富！アマニ油は癖もなく、とても使いやすいですよ。パパッとできて、間違いなくおいしいです◎

みいこ

レモンとミックスペッパーでさっぱり！箸休めにピッタリな一品です◎柑橘類＆香辛料は塩分を使わないので、高血圧の方にもオススメです。

長谷美穂

れんこんと鶏肉に玉ねぎポン酢がピッタリ♡さっぱりとモリモリ召し上がれます☺️🍚血液もサラサラになる効果もあり、食べやすいのでナスにかけたりしても美味しいです🥰

長谷美穂

＼すぐ出来る／和えるだけで即ウマレシピ♪パッと前菜で出しても喜ばれ、暑い日にぴったりな1品♪生姜の量を調整するだけで大人も子供も楽しめ、おつまみとしてガッツリ生姜を加えてもお、子様にはホカホカご飯にのせても召し上がって頂けるので献立に悩みません✨又、ごま油をかけると味変でき、飽きないおいしさです♡

長谷美穂

＼ほっとくだけでこんなに鶏胸肉が柔らかくやるとは♡／旨みがぎゅっと詰まってしっとり、感動鶏胸肉です♪余分な油も抜けてヘルシー♪でもボリュームはあります✨野菜を巻いて食べても美味しく頂けます☆ダイエットやトレーニーの方、体にも美容にもとっても良いです♪ラーメン、冷やし中華、サラダ、キムチと和えておつまみとしても色々なお料理にも使えて重宝します♡

長谷美穂

【厚揚げにもやしあんが絡まって絶品♪】冷たいものばかりになって胃も疲れも感じる今日この頃🥺毎日忙しくてバタバタ🥺やる気出ない日にも簡単時短♪胃に優しく温かく、そして夏バテしないようにボリュームのある1品☆胃が元気なら唐辛子や生姜を加えても◎節約♪ダイエットにも♪ガッツリ食べたい方はご飯にかけてもおいしいです🍚♡

yAsu*

火を使わずレンジで簡単に♪味付けはポン酢を使うので作り慣れると計量しなくても目分量で作れるようになります😊生姜が苦手な場合は生姜抜きで作っても大丈夫です🙆‍♀️

長谷美穂

カブを余すことなく食べれる1品♡素材の美味しさも生かすためにあえて皮は剥きませんでした♪カブ、カブの葉は胃腸の働きを助け、美肌効果にも効果的♪作り置きにも最適です♡あと一品欲しい時や箸休めにぜひ♪

こんなな 【ダイエットレシピ】

カリフラワーには、『ビタミンC』が豊富に含まれいてコラーゲンの生成をサポートしてくれるんです。また、カリフラワーに含まれるビタミンCは他の野菜と比べて壊れにくいです！だだ、水に溶けやすいビタミンなので・炒める・電子レンジで加熱といった調理方法がオススメ！▶ 冷蔵保存：1 day▶ 代用　　：カリフラワー　 → ブロッコリー　　　　　　オリーブオイル → ごま油　栄養価（1人前）▶ 糖質　　　： 1.6 g▶ 塩分　　　： 0.5 g▶ 脂質　　　： 8.9 g▶ 炭水化物　： 5.1 g▶ 食物繊維　： 3.5 g▶ タンパク質： 2.4 g

長谷美穂

＼和えるだけで簡単／さっぱり副菜☆塩こんぶももちろん美味しいですが塩ひじきも美味しい♪塩ひじきを加えるだけで味が簡単にきまります✨ヘルシーで美容に良い食材なので罪悪感なく召し上がれます✨

長谷美穂

大根の葉はとても食感がよく、栄養価も高いです♪ごま油の香りが食欲が湧く☆カリッと焼いてかけるだけ♪おろしポン酢さっぱりだけどボリュームもあり、お腹も満たされ、節約もできる1品です✨おつまみにも♪

長谷美穂

火もレンジも使わずに、包丁なしでちぎるだけで簡単にできる美味サラダ♪ごま油の香りが食欲をそそる1品です☆レモン汁も多めで爽やかな仕上がりにしました✨クエン酸で疲れも癒すサラダです♪

長谷美穂

思い立ったらすぐ出来る♪エアコンで乾燥した肌も潤うおくらとツナがとっても合う☆厚揚げで高タンパクで、ヘルシー✨イソフラボン効果でホルモンを整え、美肌にも✨

長谷美穂

やる気が起きない日の救世主な1品♪早っ！うまっ！ヘルシー！な忙しい方でも大満足できる1品✨ご飯にかける際にはお醤油を大さじ1にしてみて下さい♪サーモンはタンパク質、ビタミンBが豊富なのでふとした時に出来てしまったにきびや肌荒れにも効果的♪血糖値を下げる働きも♡

長谷美穂

ボリュームがあり、食べ応え抜群☆簡単に出来るのに旨みが凝縮♪なすがまた美味しさを引き立てるたまらない1品です♪忙しい日には事前に作って冷蔵庫保存で作り置き♡♡チーズをたっぷりかけて召し上がれ♪パスタやごはんにも合います♡

長谷美穂

タコの栄養は本当にすごいことを知ってからタコが大好きに♡高タンパクやビタミンが豊富で疲労回復や摂取しにくい鉄や亜鉛も豊富✨低脂肪でコレステロール値も下げてくれてる✨リモートワークで目が疲れてる方にも♪なすはポリフェノールが豊富なので、美容にも♪ポン酢ダレにごま油を合わせることでコクが出てより食べやすく、お箸が進む1品に♪

長谷美穂

タルタルソースだけでももちろん美味しいですが、粉チーズを加えることで風味と贅沢な味わいになりコクが出ます✨お弁当や夏休み中の作り置きにも☆魚が苦手な方も食べやすく、子供にも好評でした♪鮭は油と一緒に摂取すると◎ビタミンが豊富で美容にもよく、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあるので積極的に食べたい食材です✨ゆで卵も入り高タンパク♪ダイエットや身体、肌や髪の毛を健康にする働きがあります✨

長谷美穂

ちくわが主役になる節約、時短おかずです♡子供も大好き✨トマトも苦手ですが、挑戦してくれました！☺️☆卵もマヨネーズのおかげでふわふわになります♪

yAsu*

息子が辛いものが苦手なのでピリ辛にはしていません。ピリ辛大好きな私は作った後で自分の分に辣油や一味ををかけます。海老も美味しいけど鶏むね肉もとっても美味しいです♪何よりボリューム満点！ご飯にもお酒のおつまみにもピッタリな一品です😊

Kotoe's Kitchen

ルバーブは酸味が魅力の野菜です。一見硬くて筋っぽく感じますが、加熱することでトロリと溶け出します。その特徴を利用して、スープにしました。是非、良く洗って皮を剥かずに使用しましょう。ルバーブには、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれており、赤いものはアントシアニンです。

長谷美穂

絶対試して欲しい1品🥺✨地味かもしれないけど本当においしくって何にでも合うし、作り置きすると味が染みて本当においしいです♡ヘルシーで栄養満点で、これならいくら食べても太らないって思いながら噛み締めて食べてます☺️笑小松菜が味が染みてシャキシャキでたまらなく美味しいです♡

長谷美穂

時間がなくてもレンジにおまかせすれば、あっという間に完成♪少ない材料でもボリュームおかず♪高タンパクでヘルシー♡ごま油が香り、玉ねぎのおかげでよりやわらかく甘みも感じられて美味しいです♪作り置きも可能で、お弁当やラーメン、サラダなどのトッピングにも☆

藤本マキ

美肌に良いとされるブロッコリースーパースプラウトとブルーベリーが美味しい、ヘルシー＆お洒落なサラダです。少し塩けのあるフェタチーズのアクセントとバルサミコドレッシングが絶妙に全体をまとめてくれます。

長谷美穂

美肌になれるサラダ♪暑くて食欲がない日でもさっぱりいただけて、夏野菜でパワーがみなぎるサラダです♡またお肉などのこってりしたお料理の際にも合います♪

yAsu*

大好きなトマトと生ハムでパッと簡単に作れるデリ風サラダ🥗日差しが強い夏に積極的に食べたいトマト。このサラダはトマトがメインなのでたっぷり食べられます♫

長谷美穂

ふんわりしっとりとして豆腐なのでヘルシー♡普通のチーズケーキより優しい味わいなので小さなお子様にも♪ブルーベリーやイチゴジャムはちみつをかけてもまた美味しいです♡少ない材料でもおいしく仕上がります♪朝はパワーになるものを食べて、夜は胃に優しいものを食べるとより太りにくいです♡なので夜作って、冷やしておいて朝召しあがると◎朝は甘いものもokにすると健康的にダイエットにも☺️

yAsu*

簡単に素早く作れる美肌サラダ♪お酒のおつまみにもヘルシー！できるだけ甘いトマトを使って、バルサミコ酢の酸味とのバランスを楽しんで下さい(^^)