「もち麦」のレシピ87 品

だんどり

糖質オフ。ダイエットにもおすすめ。もち麦100％使用。野菜たっぷりのトマトリゾットにしました。

田村佳奈子

電子レンジで作れるピラフです。食物繊維豊富なもち麦100％なので、腸活にもピッタリ！子どもの興味を引くため彩りよく紫玉ねぎを使用していますが、普通の玉ねぎでもOKです。野菜をMOTTOの『静岡産「あかでみトマト」で煮込んだ7種野菜と3種の豆が甘み豊かなミネストローネ』で煮込んだ7種野菜と3種の豆が甘み豊かなミネストローネ」を添えて朝食に。

だんどり

暑い日におすすめの冷やし茶漬けをあり合わせで作りました。トッピングは冷蔵庫にあるののでＯＫ。

ちおり

もち麦たっぷりでプチプチ食感が◎栄養も満点！野菜もたっぷり食べられる具沢山スープです。ごぼうとしいたけの旨味がスープのお出汁となり生姜の香りが効いて美味しい😊食べ応えがあって腹もちも良いので朝食にもおすすめです。炭水化物を控えめにしたい日の夕飯によく作るのですがこれだけでお腹いっぱいになります👌🏻良かったら作ってみてください😊

きゃらきゃら

糖質制限中の方におすすめの低糖質弁当です。

studio luce

もち麦のプチプチッとした食感が楽しいサラダボウル。おくらや山芋、蒸しだこなど、カロリーが低くくて食感のしっかりした食材がたっぷりで食べ応え抜群です。ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富なので、ダイエット中の方に是非おすすめしたい、ギルティフリーなサラダになりました。ごまたっぷりの濃厚ドレッシングを合わせれば更に満足度アップです。「和」の食材を多く使っているので、豚汁やお味噌汁との相性が抜群ですよ。

ちか

消化を助け、元気を補ってくれる長芋のスープです♪もち麦入りなのでお腹もいっぱいになります⭐︎卵を入れてたんぱく質も補っています。ダイエット中のお米やパンの置きかえにおすすめのスープです♡

きゃらきゃら

きのこをたっぷり加えた食物繊維たっぷり！低糖質のちらし寿司です。ご飯はもち麦入り。酢飯や具材は、砂糖を使わずに低糖質に仕上げました。糖質制限・ダイエット中の方におすすめです。

きゃらきゃら

もち麦ご飯を使い、糖質オフに仕上げた韓国風海苔巻きのキンパです。調味料は砂糖を使わずに、たくわんは少なめ、1本あたりのご飯の量も少なめにしました。糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。具材は、火を使わずに全てレンジで出来る簡単レシピです。

ちか

野菜やもち麦、小豆入りで食物繊維たっぷりのスープです。ダイエット中の方へもおすすめのレシピです。

きゃらきゃら

もち麦を加えた、食物繊維たっぷり、糖質オフのわかめご飯です。糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。

佐藤 加奈子（kaana57）

簡単調理のカフェ風スープ♪包丁要らずで忙しい時にも大活躍！植物性のコンソメを使えば「ヴィーガン食」にもなります。具だくさんなので満足度大☆ごはんやパンともよく合います。体に嬉しい”食べるスープ”は忙しい朝や在宅ランチ、受験生応援夜食にもぴったりです。

きゃらきゃら

デーツともち麦入りの、食物繊維たっぷりのターメリックライスです。カレーやスパイシーなメイン料理に合わせて、お召し上がりください。#オタフクソース

森口 ゆり子

美味しいカリフラワーが出回る頃から作るスープです。子どもたちの好きなカレー味でもち麦のプチプチ食感が美味しいです。辛くはないですが、スパイスの香りが効いているので大人も一緒にどうぞ。夜作って少し残し朝ごはんにしても、スープジャーに入れてランチにもおすすめです。

きゃらきゃら

糖質制限中の方におすすめの低糖質弁当です。

きゃらきゃら

食物繊維が多いもち麦、きのこ、白滝を、たっぷり加えた、糖質オフのきのこご飯です。みりんやお酒は使わずに仕上げています。糖質制限、ダイエット中の方におすすめです。

管理栄養士ゆきぼむ

たっぷりの野菜にミックスビーンズ＆もち麦をプラス♡具だくさんで栄養たっぷりなので、これひとつで食事になる「食べるスープ」です。動物性食品不使用なのでおなかにも優しく、食べ過ぎでちょっと胃が疲れているな、というときにもおすすめ。もち麦は、食物繊維が豊富！満腹感が得られやすく、便通改善にも効果が期待できるので、ダイエットにもぴったりです。

きゃらきゃら

韓国風おにぎりチュモッパを、低糖質に仕上げました。ご飯はもち麦ご飯、たくわんととびっこは少なめにして、プロセスチーズを加えました。糖質制限中の方におすすめです。

鈴木美鈴

ぷちぷちのもち麦がくせになり、ひじきがたっぷり入っているのでカラダにやさしい炊き込みご飯です。冷凍保存も可能なので冷凍庫にストックしておくと、食べたい時はレンジで温めるだけ！栄養満点なので育ち盛りのお子さんにおすすめです。

鈴木美鈴

ごま油の風味が良く、ぷちぷち食感のもち麦が美味しい高菜と合わさり絶妙な美味しさ！おかず要らずのおにぎりです。

あーぴん（道添明子）

★季節のさつまいも、きのこに加えてもち麦もプラスした食物繊維たっぷりの炊き込みご飯です。★今回はエディハウスウェアさまの電気圧力鍋を使用しました。スイッチを押してから〈炊飯モード〉で12分でできます。★秋の味覚のさつまいも、お子様がお芋掘りから持ち帰ったさつまいもなどでお楽しみください。★食物繊維が豊富な《もち麦》も加えてモチモチ・プチプチした食感です（今回は研がずに使えるタイプのものを使用しました）。もち麦50gに対して水を100ml追加し炊飯しています（こちらのレシピでは、通常の米の炊飯に必要な水に、もち麦100g分の水200mlを追加しました）。

あや

もち麦が入った食感も美味しい食べるスープ🍲軽めのランチにもぴったりです。

coto

【おうちで簡単◎ポカポカ温まる☀️.°鶏の旨みたっぷり参鶏湯🍲】骨付きのお肉はコトコト煮ると鶏の旨みがたっぷり染み出てとっても美味しいスープができます✨手羽元は柔らかさを重視して焼き色は付けずに煮ました🐓お肉がホロホロ柔らかい仕上がりです🥘.*˚生姜も効いていてぽかぽか暖まるスープは疲れた体にも染み渡りますよᵕ̈🍲

庭乃桃

イタリア風の丸ズッキーニの肉詰めを、ぷちぷち感がおいしいもち麦入りでアレンジ。ジューシーな丸ズッキーニと、香ばしいひき肉の旨み、チーズのコクが最高に美味しい夏のごちそうメニューです。

くつろぎの食卓

夏場は体温が高くなり、消化の遅い食材を食べると腸内環境が乱れます。食物繊維が豊富なレンコン、もち麦を加えて、腸内環境を整え体の代謝を高めるスープを作りました。ベーコンで旨味、トマトで酸味を加えた、食欲のない時の栄養補給にお薦めです。【レンコンの栄養】ビタミンＣ…れんこんのビタミンCはでんぷん質に守られていて、加熱に強い特性があります。ビタミンB1…炭水化物をエネルギーに変える。【】

kanna

フライパンで作れるお手軽パエリア。なんと、味付けはオイスターソースのみ！李錦記オイスターソースを使っています♪濃厚な牡蠣の旨みで、お店のようなガツンと旨味パエリアの出来上がりです(o^^o)もち麦をたっぷり加えているので、食物繊維も摂れちゃう！身体にも嬉しいレシピです。

ふじたかな

鶏手羽元から出たうま味出汁とホロリ骨離れのコラーゲンが染み出したスープにもち麦で食物繊維もプラス！ほったらかし調理で身体に染みる薬膳スープがサッとできちゃいます～♪【BRUNOcrassy+】マルチ圧力クッカーを使った楽チンな癒しのスープはいかがですか！

Eri

簡単美味しい、ヘルシーなおやつが欲しくて作りました😊型はなんでもオッケー、むしろなくても大丈夫です🎶もち麦フレークは無添加で甘くないものを使用しています。もち麦は食物繊維豊富で、なんとごぼうの倍以上✨腸内環境を整えてくれます😆なければコーンフレークでも美味しく作れますよ💕

YUKImama

雑穀入りのごはんだと食べない３女や旦那さんが居るのであぁそうじゃこうしよう♪と雑穀のみを炊いて便利な作りおきになりました(^-^)こうしておくと必要な時必要な量を各自が食べれて効率的です(^ー^)

hoppe

もち麦入りぷちっと食パンの、もち麦のぷちぷち食感と、きんぴらごぼうのシャキシャキの歯ごたえが食べごたえ抜群のサンドイッチ。具材は野菜のみでヘルシーですが、きんぴらごぼうの甘辛い味わいで満足感があります。