「ツナサラダ」のレシピ59 件

Ｙｕｕ

\ 超特急おつまみ /「ちくわときゅうりの和風ツナサラダ」切って和えるだけ！家にある食材でできるのであと一品に最適♡ちくわ・ツナ・削り節とうま味が強い食材ばかりなので調味料少なめ＆ある程度適当でもバッチリ味が決まります。淡白なきゅうりもモリモリいけるし大葉入りであと味さっぱり。家飲みおつまみにもぴったりなので機会がありましたら、ぜひ〜♪

coto

【シャキシャキ蓮根のツナマヨサラダ♡ᵕ̈*】ツナもコーンも缶詰を入れるだけなので手軽に作れます🥗蓮根は茹でる時にも少し酢を入れるとより変色を防げますよ✨きゅうり、コーン、ツナは子どもも好きな組み合わせですよね👦.*˚シャキシャキっとした蓮根の食感がクセになるお味です🙈♬︎

栄養士：木内由紀

レモンの消費の勢いが止まりません！最近のお気に入りは「レモン＋味の素Ⓡ＋玉ねぎ」[ブルブルってスッパー]のレモン汁が、旨レモンに変身するから、すごく気に入っています。今日はツナと合わせて、パパっともう1品！さわやか旨い夏のおかずです。ちょこっとお醤油たらしてもニジュウマル。ビールにもワインにもチューハイのお供にもどうぞ。旨ツナレモンはドレッシング感覚で、たっぷりサラダや蒸し野菜等と一緒に混ぜて使っても。

あみん

きゅうりを叩き割ってツナと和えるだけ♡ピリ辛味が超やみつきになって箸が止まりません♪お酒のアテにも、後一品足りないときにも、きゅうりの大量消費にもオススメです！作り置きにももってこいなので、是非作ってみてもらえると嬉しいです♪

長谷美穂

思い立ったらすぐ出来る♪エアコンで乾燥した肌も潤うおくらとツナがとっても合う☆厚揚げで高タンパクで、ヘルシー✨イソフラボン効果でホルモンを整え、美肌にも✨

長谷美穂

簡単に出来てあっという間に食卓へ♪作り置き用で沢山作ったものの、あっという間になくなる1品☆お弁当や副菜にも助かる！そしてピーマンの消費にも♪ツナと卵のまろやかさでピーマンの苦味が消えて子供や苦手な方にも食べやすくなりました♪ピーマンはカリウムやビタミンも豊富で美肌効果、抗酸化作用も♪紫外線を浴びてしまう今の時期にもしっかり食べると肌荒れ知らずに☆

さとう　あい　

自家製で作ったツナは、ジューシーで食べ応えがあり、旨味たっぷりです！ツナを利用したレシピでしたら、どんなものにも応用できる万能作り置きレシピです。

長谷美穂

少ない材料でもおいしい♡ナスが無限に食べれる無限なす✨さっぱり食べれて味がしみしみのなすは絶品です✨あと1品ほしいときにおすすめです♪ボリュームもあり、ご飯にもピッタリなおかずです✨

coto

【レンジで簡単❕おてがる和の副菜🥢】ほうれん草はレンジ調理でお手軽に♬︎冷水にさらして水気を絞れば簡単にアク抜きもできるのでささっと時短で作れちゃいますよ(^^)✨シンプルなごま和えにちくわのボリュームとツナの旨みが加わり🐟とっても美味しいです🥬お弁当にも◎🍱🍴🌷

長谷美穂

ボリュームもありこれだけで満足感もしっかり栄養満点のサラダです🥗♪高タンパクでダイエットにも✨ブロッコリーは冷凍を使ったのでとっても時短♪ブロッコリーはタンパク質、ビタミンが豊富でカリウムや葉酸、食物繊維が入っていて腸内環境をよくしてくれて女性の身体や美容にもいいです☆

kikusuzu／菊地美鈴

新玉ねぎたっぷりで血液サラサラを目指しましょうー♪盛り付けひとつで何でもないツナサラダもオシャレになります。

神田　美紀

作っておくとサラダにもパスタにもサンドイッチにもアレンジが可能な自家製ツナです。何より自分で作れば、無添加で安心です。ハーブやまぐろの旨味がでて、煮たオイルもとってもおいしくなって、バケットにつけたり、ドレッシングに使ったり、楽しみがふえます。お手頃なまぐろが手に入ったらぜひつくってみてください。

coto

【レンジで完結！栄養満点！中華風ツナサラダ♡】人参丸ごと1本消費で人参がもりもり食べれちゃうサラダです♡人参の歯ごたえが残りさっぱりいただけるので、煮物等の柔らかい人参があまり得意ではない方にも食べやすいサラダですよ♬︎

はらしおり

ひじきとほうれん草が入って栄養バランスばっちりのマカロニサラダ♪鰹節でいっきに和風に変身！いろんなおかずに合う万能サラダです。水っぽくならないので作り置きやお弁当におすすめですよ。

あみん

お酢の酸味を、オリーブオイルの風味がめっちゃよく合い、とってもシンプルな味ですが、とってもサッパリしてて食べやすいです。ツナをプラスすることでサラに旨みがUP↑↑彩りも良いので食欲そそります♡何よりも台所に立ってからたった5分で完成！火を使わずお手軽にできるので是非作ってもらえると嬉しいです！

長谷美穂

簡単に野菜が取れる♪にんじん多めで自然の甘みが美味しい✨美容にもいいのでたくさん入れてみました＊今日野菜が少なかったなぁと思った日にもおすすめです♪作り置きに最適＊

長谷美穂

日にちが経つごとに味が染みて美味しい✨2倍量作っても◎そのまま食べてももちろん♪お弁当やサンドイッチ、付け合わせや卵焼きにいれたりとアレンジ自由自在✨にんじんは老化防止やカリウム、食物繊維が入っていて女性に優しい♪生なので酵素もとれる✨また油と摂取することで栄養が吸収されやすくなるのでツナの油又はごま油（今回はごま油）やオリーブ油などの油をプラスすると◎

長谷美穂

思わず頬張りたくなる大きめにゆで卵を切ってみました✨大きく切る事でよく噛むことができ、ゆで卵のタンパク質はアミノ酸が豊富で基礎代謝をアップ！ダイエット効果も♡トマトで美肌、塩昆布でカリウムやミネラル、ごま油はセサミンの抗酸化作用を期待できるサラダです♬︎♡

長谷美穂

あと1品欲しい時や前日食べすぎた日に♡ツナも入れたことでボリュームと栄養価もアップ♪

ふじたかな

レンチンキャベツでも水っぽくならない！！春キャベツの温サラダ☆ハニーレモンマスタードツナで爽やかさもあるコクが◎春菊がふわりと香ってアロマです～♪デトックスにおすすめの春旬サラダ☆

nami（辻本なみ）

和えるだけ簡単♪ツナキャベツサラダです。栄養が流れないように塩もみはしていません。今回は旬の春キャベツを使用しています♪

あみん

一味違った和風なスパサラ。ツナの旨味が広がり、時間が経ってもとてもなめらかで、冷めても美味しく召し上がっていただけます！玉子のいい感じのトロッと感もたまらんよ♡いつものスパサラに飽きたら絶対これ！とってもオススメなんで是非作ってみてもらえたら嬉しいです♪

あーぴん（道添明子）

★【レンジで簡単キャベツのサラダ】メイン材料はキャベツとツナ缶電子レンジだけなので、時短簡単です。★ゆで卵はそのままみじん切りするより、黄身と白身に分けてから飾ると綺麗です！★ゆでたパスタを一緒にあえれば《ミモザパスタ》になりますよ(^｡^)

長谷美穂

・レモンドレッシングが爽やか♡・筋トレ(トレーニー)やダイエット中、美容にも◎・女子会やお家パーティにも♡・ミネラル、タンパク質、脂質をバランスよく✨1皿で大満足の元気になれるサラダ♪・アボカド、水菜には葉酸が含まれているので妊活中、妊娠中の方にも♪生で食べる事で栄養もしっかり摂取♡・食物繊維も♡朝食やランチに♡・プロセスチーズやトマト、ゆで卵なども入れても◎

だんどり

混ぜるだけでとっても簡単です。おかずに困ったらこれだけでもＯＫ！オリーブオイルでキャベツがしんなりしてたっぷり食べられます。ツナ風味がとっても合います。飽きのこない味です。食欲がない時にキャベツで胃腸の調子も改善。1980年頃、我が家の定番レシピでした。当時はツナなしでしたが1989年にツナをプラスして普通の油からオリーブオイルに代えてヘルシーに！私の代表レシピになりました。

澤口つよし

普段食べるマカロニサラダに鰹節を入れることで和風サラダに変身します。今回は鰹節に合うほうれん草を合わせてみました。簡単に作れる副菜なので、あと一品欲しいというときやお弁当のおかずに最適なレシピです。

ふじたかな

腸活におすすめのごぼうを使ったレンチンでできるお手軽なゴボウサラダです！子供ウケ◎なまったり濃厚ツナマヨだけどヨーグルトプラスでさっぱり＆整腸効果アップ！！

nami（辻本なみ）

マヨネーズなし！中華風ポテトサラダです。温かいまま、あるいは冷やしてどちらでも召し上がって頂けます。

松山絵美

ツナフィリングにQ・B・Bベビーチーズも混ぜちゃいました。ツナサンドの他にも、サラダや、パスタにもおススメです＾＾薬膳効果☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 

あみん

ひじきは煮物だけじゃない♪サラダにも大活躍です✨ツナとも相性バッチリでイタリアンの風味がめっちゃ合います。見た目は地味ですが「一口だけ食べてみて」って子どもにお願いしてみたら箸が止まらんくなったみたいでパクパク食べてました。栄養も満点❤️我が家の自慢のサラダです！