「ボリュームサラダ」のレシピ135 品

シゲパピ

●市販のローストビーフを使った簡単アレンジレシピです。（もちろん手作りローストビーフでもOK！）●焼肉のタレとわさびで、パンチのある味わいにしました。

シゲパピ

●色々な野菜が入ったごちそうサラダの定番「ニース風サラダ」。●おもてなしやサラダメインの献立などにどうぞ。●表面をカリッと焼いたじゃがいもが良いアクセントになっていると思います。

シゲパピ

●大皿で取り分けスタイルのカラフルなボリュームサラダです。●ドレッシングの材料はできるだけシンプルな組み合わせにしました。

シゲパピ

●休日、ゆっくり起きた日のブランチにオススメのサラダレシピ。●アボカドやチーズ、焼いた野菜や目玉焼きなど、色々な食材を一度に楽しめます。●材料が多くて作るのが大変そうに見えますが、目玉焼きと焼き野菜を一つのフライパンで同時に焼いて、あとは盛り付けるだけなので簡単です。

シゲパピ

●冷蔵庫にある食材で簡単に作れるシーザーサラダドレッシングのシンプルなサラダです。

おねこ

【ゆでる、混ぜる、かける！簡単です！】たっぷり夏野菜とほんの少しの工夫でしっとり仕上がる冷やし豚しゃぶを、混ぜるだけのコク旨ソースで美味しくいただきます。ソースは「李錦記オイスターソース」と「マヨネーズ」を混ぜるだけ。これだけで味わい深くて美味しいのは、牡蠣のコクとうま味、風味が濃厚だからこそ。キンと冷やしたビール片手に、夏の夕食を美味しく楽しく♡

長谷美穂

ボリュームもありこれだけで満足感もしっかり栄養満点のサラダです🥗♪高タンパクでダイエットにも✨ブロッコリーは冷凍を使ったのでとっても時短♪ブロッコリーはタンパク質、ビタミンが豊富でカリウムや葉酸、食物繊維が入っていて腸内環境をよくしてくれて女性の身体や美容にもいいです☆

長谷美穂

おからでヘルシーに！✨マヨネーズを少なくして牛乳で調整しました♪美容にもダイエットにもおすすめです✨ヘルシーなだけでなく、美味しいから嬉しい1品です☆多めに作って作り置きにも♪作って3.4日冷蔵庫保存にも♪

はらしおり

甘辛でしっとりしたお肉を野菜で包んでいただく手巻き焼き肉。一緒に食べると悶絶するうまさ♡野菜をいっぱい食べられます♪お好みの野菜でアレンジしてくださいね！

長谷美穂

洗って切って和えるだけ🍀噛めば噛むほど旨みが🥺＊モッツァレラチーズと麺つゆが凄く合う♪シャキシャキ水菜がまたたまらなく美味しいです✨麺つゆダレをかけたあとは時間が経つと水菜がしんなりしてしまうので食べる際にかけてください＊わさびを足すと大人のおつまみにもなるサラダです♪

藤本マキ

アサヒコさまの便利な「豆腐のお肉 ガパオ」を使用した、ヘルシーなガパオサラダです。レンチンしただけのガパオをざく切りした野菜と混ぜれば、ハイ出来上がり！モリモリと野菜がたっぷり食べられます♪お米なしでもボリューム感は主食級！糖質オフでヘルシーな一品です。

長谷美穂

キムチが辛すぎず鯖缶と新玉ねぎが美味しいサラダ♪野菜もたっぷり食べれて、パクパク♪いつの間にかなくなってる...✨無限サラダ∞ごはんにかけてもおいしいくおかずになるサラダです♡♡もちろんパンに挟んでも◎

tomoko

ハーブとにんにくの風味が食欲をそそるチキンに、グリーンの春野菜を合わせて、ボリューム満点のサラダに✨むね肉を使うのでヘルシー！調味料のもみ込みとやさしい火入れがやわらかく仕上げるコツ！市販のドレッシングでもおいしくいただけますが、時間がある方は手作りドレッシングもおすすめ♪粒マスタードとはちみつで作る少し甘めのドレッシングがチキンや野菜にもよく合いますよ👍

シゲパピ

●鶏むね肉をメインにしたパワーサラダ。低カロリー＆タンパク質たっぷり！●サラダ用野菜はお好みの種類・量でアレンジしてください。※写真の分量目安（2人分）・・・レタス1/4個、きゅうり1本、アボカド1個、ミニトマト10個

シゲパピ

●野菜とタンパク質をバランスよくたっぷり食べられるボリュームサラダ。●ダイエット中のランチのメインとしても、洋食献立のディナーの取り分けサラダとしても！

長谷美穂

あと1品欲しい時や前日食べすぎた日に♡ツナも入れたことでボリュームと栄養価もアップ♪

みくぽん

豆腐を入れることにより、ヘルシー＆低コストで作れます♪

高橋 はるな

冬から春へのスイッチシーズンにぴったりな、炒めた野菜と生野菜を合わせたサラダです。塩こしょうで炒めても十分美味しいですが、今回はバジルソースで炒めました。爽やかな香りと華やかな見た目が食欲をそそります♪是非出来立てを楽しんで下さいね。

藤本マキ

鶏肉の代わりにアサヒコさんの肉厚な油揚げ「昔あげ」を使った、簡単＆時短の棒々鶏サラダです。茹でたり蒸したりしなくても、レンジにかけるだけでさっと用意できます♪今回は、たれに焼肉のたれを使用。コクと奥行きのある棒棒鶏のたれになっています。

長谷美穂

・レモンドレッシングが爽やか♡・筋トレ(トレーニー)やダイエット中、美容にも◎・女子会やお家パーティにも♡・ミネラル、タンパク質、脂質をバランスよく✨1皿で大満足の元気になれるサラダ♪・アボカド、水菜には葉酸が含まれているので妊活中、妊娠中の方にも♪生で食べる事で栄養もしっかり摂取♡・食物繊維も♡朝食やランチに♡・プロセスチーズやトマト、ゆで卵なども入れても◎

藤本マキ

思いたったらすぐ出来る♪簡単な厚揚げを使ったボリューム副菜です。かつお節といりごまで香ばしく、無限に食べられます。お酒のおつまみにもおすすめです！

あーぴん（道添明子）

★【簡単デリ風サラダ】お洒落なデパ地下やカフェなどにあるサラダですが、材料は普通のブロッコリー、ゆで卵、ハムですが、ゆで卵の切り方を変えるとお洒落になりますよ。★ゆで卵の作り方はこちらを参考にしてくださいね。🆔407740https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/407740★ブロッコリーを電子レンジで加熱して時短レシピです。小房に分けたブロッコリーの根元に包丁で切り込みを入れると早く加熱されます。

Yukiko

鯖の唐揚げをちょっとエスニックなドレッシングでサラダ仕立てにしました☆フライパンに少量の油で揚げるので簡単手軽です。カラッと揚げたさばと野菜が美味しいです。

シゲパピ

白菜をたっぷり使ったヘルシー＆ボリューム感のある主食がわりにもなるサラダ仕立ての副菜。白菜は塩もみし、ツナ、調味料と和えるだけ☆1人前100kcalなので、量を食べたい人は2人前くらい食べても安心ですよ。

nami（辻本なみ）

簡単アボカドと豆腐のオリーブオイルサラダです♪あと一品欲しい時にささっと簡単に作ることができます！

松山絵美

絶品にんにくりんごドレッシングが決めてのステーキサラダです＾＾赤みが美味しく、柔らかジューシーなカナダビーフのサーロインステーキ肉を使いました♪おもてなしにおススメですよ♪薬膳効果☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆りんご...胃腸の働きを整える、体の余分な熱を冷ます、喉の渇きに、二日酔いに、食欲不振に、不安感やあせりに

松山絵美

ほうれん草とプリプリむき海老、ツナの旨味が美味しいおかずサラダです＾＾マヨネーズとツナで、お子様もほうれん草が食べやすいです＾＾おもてなしにもおススメですよ♪薬膳効果☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに

藤本マキ

包丁＆まな板不要！火も使わない！（厚揚げは下茹で代わりにレンチン対応！）楽チン料理♪コチュジャンベースのドレッシングで厚揚げや豆もやしを和えた、たんぱく質もしっかり摂れるボリュームサラダです。

tomoko

甘辛い煮汁がサクサクのとんかつに染み込み、卵はとろりとやや半熟に仕上げる基本のカツ丼の作り方。カツ丼用のとんかつのベストな揚げ加減、卵を半熟に仕上げるコツも詳しく紹介しています＾＾レシピは小さめのフライパンで1人分ずつ作りましたが、大きめのフライパンで2人分同時に作ってもOKです！その際は卵の火入れ時間等、調節してくださいね＾＾

藤本マキ

サイコロ状にした厚揚げとひじきを炒めて、トマトやグリーンレタスと和えた、栄養バランスの良い中華風サラダです。（乾燥の季節は栄養バランスが大事です♪）オイスターソースをプラスしたうま味あるドレッシングでモリモリ食べられます♪さっぱりしながらも食べ応えある一品です。