「温野菜」のレシピ63 品

富岡清美

フライパンに材料を入れて蒸し焼きにするだけで、簡単に作れるホットサラダ。ほったらかしなのに見栄えもして、ワインのお供にぴったり！ワンパン料理なので、キャンプ飯にも使えます。ちょっと楽したい、けど野菜をたくさん食べたい時におすすめの一品です。

coto

【冬でも野菜を美味しく食べる♪たっぷりヘルシー温サラダ🥗】寒い時にも野菜をたっぷり取れる温サラダをレンジで簡単に(^^)👌✨色んなお野菜がいただけて温かいので寒い時にもパクパク食べれちゃいます🍴𓈒𓂂𓏸ごまドレッシングも簡単なのにすっごく美味しいです❣️色んなサラダに活用できるドレッシングですよ〜👍✨

fujinoniji 越野美樹

オリーブオイル香る、にんじんのグラッセ。本みりんを使っているので、甘さ控えめでさっぱりしていています。ハンバーグのつけ合わせにはもちろん、普段の常備菜にもおすすめです。

栄養士：木内由紀

レモンの消費の勢いが止まりません！最近のお気に入りは「レモン＋味の素Ⓡ＋玉ねぎ」[ブルブルってスッパー]のレモン汁が、旨レモンに変身するから、すごく気に入っています。今日はツナと合わせて、パパっともう1品！さわやか旨い夏のおかずです。ちょこっとお醤油たらしてもニジュウマル。ビールにもワインにもチューハイのお供にもどうぞ。旨ツナレモンはドレッシング感覚で、たっぷりサラダや蒸し野菜等と一緒に混ぜて使っても。

簡単料理研究家＊服部みどり

コンソメが染み込んだじゃがいもにチーズがとろ〜り。名もなき料理ですが、個人的に大好きなじゃがいもの食べ方です。

菫

天かすの旨味とコクで青菜を美味しいお出汁のさっと煮に。

パパイズム

●ポリポリ食感が病みつきになる子供が大好きなスナップエンドウのチーズ焼き。ほったらかしで出来るのでありがたいです。

あーちゃん

味付けは白だしのみだけど白菜の甘味と豚肉の旨味が詰まったとっても美味しい一品🤍加熱すると白菜からたっぷり水分がでてそのスープも飲み干したくなるくらい絶品です☺️味が物足りないなという人はポン酢をかけると◎よく混ぜて器に盛り、お好みで小ねぎを散らして召し上がれ♡

むっちん（横田睦美）

白だしと鶏がらのダブルスープにカニカマを入れた、とろ〜り優しい味わいのあんをかけた副菜です。冷蔵庫にあるものだけでできちゃうので、あと一品欲しい時にどうぞ。ブロッコリーのごちそう感が増します！

asuca

ブロッコリーは栄養価も高く、おかずやお弁当にも使えて万能食材ですが、ついつい茹ですぎてベチャッとしてしまったことはありませんか？これからはこの方法で茹でれば、ちょうどいい茹で加減の美味しいブロッコリーに仕上がります。そのまま食べても美味しいです♡○ブロッコリーには免疫力アップの効果、美肌やダイエット効果、むくみの解消や脂肪燃焼効果、整腸作用の効果などが期待できます。

中井かな

キャベツ1/4個があっという間！ワンボウル＆レンチンで作れる簡単彩りサラダ。シーザードレッシングがオススメですが、お好みで市販のドレッシングを使っても。

Natsu

材料3つ、レンジで作る簡単料理です。野菜がたっぷり取れて油を使わないのでヘルシーな料理♪

kanna

これ、大根の1番おいしい食べ方ちゃうか.....♡ってくらい、おいしいです！お箸が止まりません！笑もーっちもちの生地で、野菜もたっぷり200g以上摂れるのも嬉しい!!!ガッツリ食べたい日におすすめです(o^^o)

nami（辻本なみ）

電子レンジで簡単♪豚肉と菜の花の蒸しサラダです。パパッとつくることができるのであと一品欲しい時にも！

かめきちパパ

「賞味期限は5分」というのは大袈裟かもしれませんが熱々を食べて欲しいのでございます。マッシュルームとエリンギをガーリック風味で強火で炒めたものです。

ひろさんきっちん♪

とろ〜り〜濃厚なカルボソースが決めて！野菜をつけて食べましょう♪なんで思いついたかと言うと、カマンベールチーズで作るフォンデュが流行ったじゃないですか？でも、丸一個使うには値段が高いんですよね〜wなので、簡単、濃厚に作れる「レンジでカルボソース」の開発に至りました♪今回の野菜は一例です、お好きな野菜に変更してok！ピーラーで作るにんじんの壁が少し大変ですが、ゆっくり作れば大丈夫です♪蒸した野菜の旨味はたまりません！今日のご飯はフォンデュしながら、あっさりオイル系のパスタで決まり！

佐藤 加奈子（kaana57）

お鍋ひとつで簡単調理☆ベーコンとバターのコクがかぼちゃにしみて食欲そそります。冷めても美味しく、お弁当やおつまみにもぴったりです。緑黄色野菜のかぼちゃは日々の食卓に積極的に登場させたい食材。抗酸化作用のβカロテンや、血液さらさら効果のビタミンEが多く含まれ、美肌効果も期待できます☆

Akiyama Keiko

レンジで簡単調理です！味付けもコンソメだけとシンプルなので野菜の美味しさを感じますよ。時間をおいて味が馴染んでからも美味しいので、お弁当や作り置きに最適です。ベーコンやハムを足してボリュームを出しても良いですね。

nami（辻本なみ）

電子レンジて簡単♪豚肉とキャベツの蒸しサラダです𓎩冬は温かいまま、夏は冷やしても！豚肉の旨味を活かし、味付けはシンプルに⸝⋆お肉少なめ、お野菜多めのレシピなので、副菜としても♪豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています！ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために必要なビタミン⸝⋆エネルギーが作れないと疲れやすくなることもあるため、疲れた時に豚肉料理を食べるのもおすすめです𓎩

庭乃桃

スーパープロテイン（カーブス）が入った、ちょっぴり和風な簡単ディップ。すりごまと豆腐のこっくりした味わいで、温野菜がおいしくいただけます。

庭乃桃

スーパープロテイン（カーブス）が入った、温野菜をいただくのにぴったりの簡単ドレッシング。カレーの風味と隠し味のにんにくが食欲をそそります。

asuca

小さなお子さんから大人まで楽しめる柔らかくて栄養満点のれんこんバーグを作ってみました。照り焼き味なのでご飯もすすみます！幼児食としても「穴のあいたれんこんさん♪」の歌とともに楽しく美味しく食育ができます。周りを温野菜などで飾りつければ色鮮やか⭐︎ぜひお試しください。○れんこんには便秘予防、美肌効果、抗酸化作用による老化防止、免疫力アップなどが期待できます。○はんぺんに含まれるDHAは、LDLコレステロール値の上昇を抑えるため、高血圧や動脈硬化の予防・改善に効果があります。

ちおり

粒マスタードの風味と食感が楽しいオイルダレ。ボイルした野菜やソーセージにかけたり、炒め物など料理の味変にもおすすめです(^ ^)

佐藤 加奈子（kaana57）

レンジで簡単！ごま油×みそ風味で食欲UP☆ごはんとよく合う和総菜◎たくさん作って作り置きし、お弁当の彩りや、日々の栄養補給にも重宝します。にんじんは、βカロテンをたっぷり含む緑黄色野菜。免疫力UPや抗酸化作用のあるすぐれた食材です。

松山絵美

サラダに温野菜。ステーキに、チキンステーキに、魚のソテーに、唐揚げに！万能に使えてやみつきな美味しさです^ ^薬膳効果☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆パセリ...消化の促進に、食欲不振に、美肌づくりに、血行促進に、疲労回復に

ちおり

野菜の旨みを閉じ込めた蒸し野菜。レンジで簡単に作れます。彩りが食卓を明るくしてくれるので、イベントや記念日、パーティーの一皿にいかがですか(^ ^)

すずき わかえ

キャベツをモリモリ食べれるレシピです！特に春キャベツは甘くてオススメ。半熟卵黄を絡めて食べると絶品です。

簡単料理研究家＊服部みどり

キャベツを無理なくたっぷり食べられる温野菜のレシピです。今回は「フライパン」または「電子レンジ」どちらでも作れるレシピを紹介しています。

奥山 まり

味噌マヨとビーフパストラミにカリフラワーが相性抜群！お酒のお供、和食にも洋食にも、パーティーにも人気者。カリフラワーをじゃがいもに変えてポテトサラダにアレンジしてもおすすめです。

北島真澄

チーズで作ったソースが温野菜によく合います。好きな野菜でお子さんと一緒に作っても楽しいですね！