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2026/07/06
10分
副菜ムハンマラはシリア発祥でトルコなどでもよく食べられている、焼いたパプリカとくるみなどのディップです。フムス(ひよこ豆のディップ)や、以前ご紹介したババガヌーシュ(焼きなすのディップ)などと共に、「メゼ」と呼ばれる中東地域の前菜の一つです。パプリカは抗酸化作用が高くまた脂肪燃焼を助ける働きなどがあり、美容効果の高い食材ですが、それにビタミンEの多いくるみが加わり、女性に嬉しい効果がたくさん詰まった一皿です。焼いたパプリカのレシピはこちら↓https://oceans-nadia.com/user/719553/recipe/497905











2026/06/23
15分
副菜にんじんを1本使って作る、スパイスの香りが食欲をそそるデリサラダ!今回は拍子木切りしたにんじんを三菱冷蔵庫の「切れちゃう瞬冷凍A.I.」で保存し、調理に使いました。「切れちゃう瞬冷凍A.I.」の魅力の1つは、切った野菜をパラパラの状態で保存できるところ。拍子木切りにしたにんじんも冷凍されているのにガチガチの塊で凍ってしまうことがないので、直接フライパンにパラパラと加えて炒めることができます。一度冷凍したとは思えない食感の良さもポイント!鶏ささみ肉を加えたヘルシーでありながらもボリュームのあるデリサラダは、作っておくととても便利!サンドイッチの具としても楽しめる1品です。


2026/06/18
210分
主菜長時間じっくり火を通した豚肉をフォーク2本で細かくほぐした(pull:引き裂く)プルドポークは、アメリカではバーベキューの定番で、バーガーやピザ、タコスの具材などマルチに活躍します。バーベキューソースの中でほぐすのもおすすめです。【バーベキューソース】のレシピはこちら↓https://oceans-nadia.com/user/719553/recipe/526604


2026/06/14
50分
主食今話題のビリヤニを、おうちで本格的に作ってみませんか?ビリヤニに欠かせないバスマティライスは、低GIで食物繊維が豊富。さらにスパイスをたっぷり使うことで、香り高くヘルシーに仕上がります。インドではお祝い事や特別な日に食べられるごちそうとして親しまれている料理です。少し珍しい材料もありますが、最近はネットでも手軽に購入可能。大切な人との特別な食卓にぜひ作ってみてください。ビリヤニに欠かせない「ライタ(ヨーグルトソース)」のレシピも別途公開していますので、ぜひ合わせてお楽しみください。

2026/06/13
10分
主菜鶏の希少部位“せせり”のぷりぷり食感と、舞茸の旨味が絶妙にマッチした、お箸もビールも止まらなくなる絶品炒めものです😋✨味付けは、醤油・みりんに爽やかな辛みの「柚子胡椒」を効かせ、仕上げに「バター」を溶かして濃厚なコクをプラス!片栗粉をまぶしたせせりにこの極旨タレがトロッとよく絡み、一口食べれば誰もが虜になる美味しさです。ボリューム満点でしっかりメインのおかずになるのはもちろん、パパッと作れるので一日の終わりの晩酌タイムにも最高のご褒美に🍻もし、せせりが見つからない場合は、鶏もも肉や鶏むね肉で代用しても美味しく作れます🍳 ぜひ一度試してみてくだい✨

2026/06/13
15分
主食本格的な香りと刺激が楽しめる♪麻辣湯(マーラータン)🌶️✨春雨や豚バラ肉、チンゲン菜、きくらげなど具だくさんの食材をたっぷり使った、中国で人気のスパイシースープです。花椒(ホアジャオ)のしびれる辛さと唐辛子のピリッとした辛味が合わさり、一度食べるとやみつきになる本格的な味わいに◎豚肉の旨みが溶け込んだスープに春雨がよく絡み、満足感のある一杯に仕上がります。パクチーの爽やかな香りがアクセントになり、お店のような本格感をおうちで手軽に楽しめるのも魅力♪辛さは豆板醤や唐辛子の量で調整できるので、お好みの刺激に仕上げてください。

2026/06/12
10分
主食シンプルだけどパンチのあるペペロンチーノ!しっかりめの味付けに、にんにくの香りと唐辛子の辛みがガツン!さらに乾燥バジルをたっぷり効かせて、爽やかな香りもプラス♪包丁いらずで、ワンパン感覚でちゃちゃっと作れるのも嬉しいポイント◎




2026/06/05
20分
飲み物5〜6月になると作りたくなる梅シロップ!今年は少し変わり種はいかが?スパイス&ハーブを一緒に漬け込んだ味わい深く奥行きのある大人な仕上がり♡入れるスパイスやハーブに決まりはなしっ♪お好みのものをお好みの量入れて、自分好みの配合でカスタマイズするのも楽しいかも…!!保存瓶が無くても、ジッパー付き保存袋でも漬けられるので、お気軽にぜひお試しあれ〜♫

2026/06/01
10分
デザートシナモン香るサクサクのクランブルが魅力♡とろっと甘いりんごが楽しめる米粉マフィンです。シナモン&メープルの香りに癒される美味しさ♪ぐるぐる混ぜ合わせるだけで、米粉で作ったとは思えないしっとりふわふわ食感が楽しめますよ。

