「ヘルシーおやつ」のレシピ179 品

松田みやこ

今話題の栄養豊富なオートミールを使った、ザクザク食感が美味しい！チョコチップ入りクッキーです。今回オートミールがあまり得意でない方にも、何度も試作を重ね、美味しく食べられる味を目指しました。ただただ混ぜるだけなので、工程もとっても簡単。お菓子作りがあまり得意でない方にも、気軽に作って頂けるかと思います。子どものおやつはもちろん、腹持ちも良いので、ダイエット中のおやつにもおすすめです。（1枚あたり約67kcal)

中平真紀子

ピーナッツバターとメープルシロップの風味が溶け合うオートミールクッキーです。材料を合わせたらスプーンで天板に落として形作るので、気軽に作っていただけます。甘じょっばいのがお好きな方は、自然塩を入れても美味しいです。

佐藤 加奈子（kaana57）

ホットケーキミックスと桃の缶詰を使って簡単に☆甘さ控えめのしっとりふっくらマフィンです。バターの代わりにオリーブオイル、上白糖の代わりにラカント、牛乳の代わりにアーモンドミルクを使い、ちょっとヘルシーに仕上げました。準備時間は約10分！（焼き時間20分）。おうちでほっこり癒やしのティータイムをお楽しみください♪

むっちん（横田睦美）

焼いた長芋に青のりをまぶした、簡単にできるおつまみレシピです。【このレシピのポイント】▶長芋と青のりさえあれば手軽にできる▶お弁当のおかず、夕食のひと品、おやつに万能▶大人も子供も喜ぶのり塩味(^^♪

高橋 はるな

サクホロの食感が美味しいスコーン。出来立てでも、冷めてもサクホロのままで美味しい！自然な甘味にチョコレートがアクセント。グルテンフリー。自慢したくなる1品です。おやつや朝ごはんにどうぞ。

夢

たくさん試作してやっと辿り着いた配合！コーヒー感がしっかりあって、甘さは控えめです♪ガリガリ食感がたまりません◎グルテンフリー＆油はたった5gしか使わないのでヘルシー！きび砂糖をラカントに変えれば、ダイエット中のおやつにもおすすめ◎永遠に食べれそうです…(笑)

nami（辻本なみ）

材料３つ！豆乳プリンレシピです。作り方はとても簡単♪砂糖ではなく、メープルシロップ で甘みをつけています。メープルシロップをはちみつに変更しても○

nami（辻本なみ）

ノンオイル♪ココアバナナオートミールグラノーラです！バナナグラノーラは手作りパフェやヨーグルトのトッピングなどにもおすすめです♪

中村りえ

りんごとヨーグルトのさっぱりタルト。ヨーグルトは水切りして焼くことでチーズのようなまろやかな味わいです米粉のタルト生地はバターを使っていませんが、粉寒天を入れることでさっくりと仕上がります。（粉寒天を抜くと水分を吸いやすくなり、崩れやすくなるので粉寒天は入れてください）※小麦粉不使用

藤本マキ

ヘルシーで簡単！オートミールを使ったレンチンでできる蒸しパンです。低糖質でノンオイルの上、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりです。小腹がすいたときにパクっとどうぞ♪※表示されているカロリーについてはひと切れ分（1/12個）になります。

nami（辻本なみ）

レーズンの甘さをいかしたオートミールブリスボールです！ノンオイル＆ノンシュガー♪ギルトフリーおやつです。ココアパウダー入りチョコレート風味のレシピはこちら↓https://oceans-nadia.com/user/289324/recipe/406207

nami（辻本なみ）

パイナップルの素材の甘酸っぱさを生かしたアイスレシピです！作り方は簡単！こどものおやつにも♪

高橋 はるな

バターなしでオイルで作る、さっくり軽めのマフィン。ラズベリーの甘酸っぱさとホワイトチョコの甘味が美味しい！子供たちもお気に入り♪ヘルシーな朝ごはんやおやつにおすすめです。

金子美和（さとみわ）

耐熱ボウル1個で作れる簡単おやつ。レンジで4分で出来上がりです！出来立ても、しっかり冷やしても、どちらでもふわふわで美味しいです。子供たちが学校から帰ってきてから作り始めてもおやつの時間に間に合いますよ♪パサつくイメージのおからパウダーですが、クリームチーズを加えてしっとりふんわり仕上がっているので食べやすいです。おからパウダーは食物繊維が豊富で便秘解消にも効果があります。（試作で何日もこのケーキを作っていたら、ほんとにスッキリ便秘解消できました＾＾）効果には個人差がありますが、便秘の人はぜひお試しくださいね。

高橋 はるな

オーバーナイトオートミールの美味しいレシピ！チョコレート味の間違いない美味しさ。娘(2)もお気に入りで、一緒に楽しく食べています。

金子美和（さとみわ）

バナナケーキが大好評だったので、焼き時間が短くてすぐに作れるマフィンを作ってみました。今回はアーモンドパウダーもなしで米粉だけ。でも、とってもふわふわに焼き上がります。バナナの甘味でお砂糖控えめでもすっごく甘く感じます。マフィンなら焼き時間も15分くらいなので、子供たちのおやつに簡単に作れますよ～。バナナは完熟じゃなくても大丈夫！レンジで加熱することで甘味が増してふわふわ食感もアップします。

はらしおり

暑い時期にぴったりのツルツルとしたのど越しがやみつきになる寒天♪みかんの缶詰を使うのでとっても簡単！食物繊維が豊富で低カロリーの寒天と栄養価が高く美容にも効果的な豆乳のヘルシースイーツをぜひお試しください。2022.7.12　分量変更しました。

はらしおり

甘酸っぱいいちごの粒々感とツルツルとしたのど越しがやみつきになるゼリー♪食物繊維が豊富で低カロリーの寒天はダイエット中や便秘に悩む方にも人気の食材です。そこに栄養価が高く美容にも効果的な豆乳を加えた、女性にとっては最強のスイーツをぜひお試しください！

スギヤマ　ヒサエ

《とっても簡単なのに美味しい♡何度もリピしたくなるしっとりふんわり食感のパウンドケーキです♪》✍ホットケーキミックスで簡単✍はかり不要✍バター不使用作業時間もわずか5分！作りやすい材料と工程で美味しいパウンドケーキが出来ちゃいます。これならお菓子づくり初心者でも失敗なく作れるのでは？？＼より気軽に！よりおいしく！／を目指して作ったレシピです。よかったら是非お試し下さい🙋

nami（辻本なみ）

生おからを使用した簡単おからケーキです♪油・砂糖不使用！甘さ控えめおやつです♪小麦粉不使用で糖質オフ＆グルテンフリー！おからで食物繊維もたっぷりです♪冷凍保存も可能です！

松田みやこ

いちごが美味しい季節に！ほんのりピンク色がかわいい、いちごの白玉です。白玉団子に砂糖を加えることで、時間が経っても固くなりにくいですよ。

nami（辻本なみ）

材料3つ！きな粉豆腐トリュフ風レシピです♪生クリーム、チョコレートなど乳製品不使用！乳製品アレルギーの方にもお召し上がりいただけます♪きな粉は高たんぱく質、低糖質。ダイエット中の方にも♪

金子美和（さとみわ）

お砂糖を控えて塩を加えピスタチオの粒を加えたほんのり甘じょっぱい米粉のドーナツです。これを作ったら、子供たちの反応がよく「めっちゃおいしい～」と食いつく(笑)体に優しいおやつですが、食べすぎには注意してくださいね(;^ω^)混ぜるだけで作れる簡単レシピ。ぜひお子さんと一緒に作ってみてください♡

nami（辻本なみ）

ノンオイル＆ノンシュガー♪オートミールとおからパウダーを使用したグラノーラレシピです♪小麦粉なし！砂糖なし！油なし！甘さ控えめ、メープル味の素朴なオートミールグラノーラです！作り方もとても簡単♪グラノーラは手作りパフェやヨーグルトのトッピングなどにもおすすめです！

金子美和（さとみわ）

子供たちのおやつに♪米粉ときな粉で作る体に優しいクッキーです。材料を混ぜるだけで作れてとっても簡単☆バターを使わず米油でヘルシーに仕上げています。ホロホロっと崩れる感じが素朴で美味しい♡

あーぴん（道添明子）

★【混ぜて焼くだけ失敗なし】どんなに雑に混ぜてもポイントを押さえれば必ず失敗せずにザクザクに焼けます。★天板の上で粗熱が取れるまで冷ますこと！すぐに取ろうとするとまだ柔らかく、クッキーが崩れたりします。★ザクザクの食感が美味しいです。オートミールがたっぷり入って食物繊維、ビタミンも豊富です。★粉を振るう手間もなく、混ぜるだけ、生地も落として焼くだけなので簡単ですよ(*^^*)

maina (米山真衣)

今回はベルファーム様の『青汁百（冷凍）』を使いました。レンジで簡単♡健康にも良いヘルシーおやつです♪⚫︎青汁百について朝採りした新鮮なケール100%青汁です。国産ケール・無添加・農薬不使用で身体にも優しい青汁です。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――■『働く女性』が帰って30分以内で作られる■忙しいけど、自炊して『時短』『節約』■たまには彼のために『簡単おもてなし』♡お料理を通して、WAKU✿WAKUするレシピをご紹介します。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――

楠みどり

甘すぎず、軽い口当たりで朝食や子どものおやつにぴったりのマフィンです。ニンジンは皮に栄養があるので、皮ごとすりおろして加えています。ほんのりオレンジ色が可愛く、野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。クリームチーズを加えることで、子どもの成長に欠かせないタンパク質やカルシウムが補給できます。

mayumillion

寒天で口溶けなめらかなカスタード。寒天ナパージュでキラキラに仕上がります！カスタードは小麦粉でとろみを付けますが寒天で固めるので軽いヘルシーなカスタードに。寒天ナパージュはすぐに固まるのでゼラチンのナパージュより分厚く塗れてツヤツヤ、キラキラ綺麗です！かんてんぱぱさんの粉寒天は均一に固まりきれいな仕上がりになりますよ！

nami（辻本なみ）

ノンオイル＆ノンシュガー♪ミニバナナ米粉パン風レシピ です。卵　乳　小麦粉不使用⸝⋆こどものおやつや朝食に♪