「あさり」の人気レシピ

【松井さゆり】

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フードコーディネーターのおうちごはん

松井さゆりさんの人気の「あさり」レシピ

『アクアパッツァ』

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『かぼちゃのクラムチャウダー』

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『クラムチャウダー』

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21

『ボンゴレビアンコ』

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【ともきーた (伊藤智子)】

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誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ともきーた (伊藤智子)さんの人気の「あさり」レシピ

『旨味たっぷり！3分お手軽料理♡豆苗とあさりのガーリック炒め』

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3

『旨味たっぷり・ヘルシー♡赤いトマトクラムチャウダー』

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21

『娘が3杯おかわりした♡揚げ玉入りあさり旨味炊き込みごはん』

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28

『白だしで上品な味わい♡旨味たっぷりあさりと生姜の炊き込みご飯』

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【asuca】

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食べて健康になる♡asucaキッチン

asucaさんの人気の「あさり」レシピ

『時短なのに旨みたっぷり＊サバ缶でアクアパッツァ』

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4

『いくらでも食べられる♡具だくさんパエリア』

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6

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あさりの基礎知識

あさり

あさり（アサリ）はお吸い物などによく用いられる貝類の一つです。あさりには肝機能や心臓の働きを強めたりする効果があるタウリンや、悪性貧血を防止するビタミンB12が豊富に含まれています。また、あさりには女性に嬉しい肌や髪、爪などの健康を維持する亜鉛や、むくみを解消するカリウムなども豊富に含まれているため旬の時期にはたくさん食べたい食材です。あさりの調理法には、酒蒸しや味噌汁、深川飯、スープ・ブイヤベース、パエリア、バター醤油焼き、しぐれ煮といったものがあります。あさりのカロリーは100gで約30kcalでとてもヘルシーです。

「あさり」のレシピまとめ

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うま味たっぷり！簡単シーフードパスタレシピ

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暑い日はレンジ蒸しでメイン料理を！

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